Minkä kokoisia annoksia laihduttaja saa syödä?

[vieras]

syön yleensä aamulla puuron, sit lounaaks lämpimän ruuan ja sit illalla jotain joko hedelmää, jukua, puuron tai pari palaa leipää.

 

[Lex]

Syö vaikka lautasmallin mukaan, kyllä kokonaisesta mallin mukaisesta lautasesta meikäläinen ainakin niin täyteen tulis ettei puhettakaan santsaamisesta =D

Eiköhän ole olennaisempaa MITÄ SYÖ, kyllä normaalin lautasellisen voit vetää jos vaan annos on terveellinen.

Itsensä nälässä pitäminen vasta repsahtamisille altistaakin.

 

[Nalkuttava Talonmies]

No eiköhän se riipu siitä mitä sillä lautasella on ja mitä syöt.

En noudata tarkkoja kuureja, mutta on hyvä olla tietoinen vaikkapa kalorimääristä. Laske muutamana päivänä annoksesi kalorit tarkkaan ja vertaa sitä keskimääräiseen energian tarpeeseen - pikkaisen pitää nipistää jos laihtua haluaa.

Tai syö normaalisti, jos viikossa ei tapahdu yhtään keventymistä (esim 400gr), kannattaa annosta hieman pienentää

 

[MissTropic]

senverran että lähtee nälkä eikä tule ähky.
sekin pitää opetella ja syödä hitaasti.
puolet salaattia lautaselle.

 

[daa]

Jätä nyt ihan ensin pois nuo joutavat hiilihydraatit eli puurot, leivät, hedelmät, sokeroidut jugurtit ja johan alat laihtumaan.

 

[Nalkuttava Talonmies]

Jätä nyt ihan ensin pois nuo joutavat hiilihydraatit eli puurot, leivät, hedelmät, sokeroidut jugurtit ja johan alat laihtumaan.

Kuituja ja hedelmistä/marjoista tulee ihan tärkeitäkin ainesosia. =) Pullamössöleivät ja riisi - siinä olen samaa mieltä. Jugurtin voi vaihtaa makeuttamattomaan ja syödä sen vaikka marjojen kera.

Laihtua voi niin monella tavalla. Joku syö ananasta, joku välttää rasvaa, toinen välttää hiilihydraatteja ja osa syö normaaliruokaa. Kaikilla se on mahdollista. Mä suosin sitä viimeistä.

 

[....]

Itsensä nälässä pitäminen vasta repsahtamisille altistaakin.

Kannattaa satsata siihen määrään. Itse vedän aina dietillä järkyttäviä määriä ruokaa. Otan aina niin paljon, kun lautaselle vain saa ikinä mahtumaan. Määrä pelastaa repsahtamisilta.


Pitää muistaa, että helposti naposteltavassa pienessä suklaakeksipaketissa on 130% päivän tarpeesta...