Mitä mieltä päivän ruokavaliosta

[mä]

Aamupala:

fitnessmuroja 2dl, jukurttia 2dl (40kcal/100g)
1 ruispalaa, kalkkunaleikkelettä, raejuustoa päällä, kurkkua, tomaattia.

Lounaserusruokaa, esim

Perunamuusi (ei rasvaa)
Kananfilettä
raejuustoa, kasviksia

Välipala:

Rahkaa 1dl, 1 banaani, 1 ruispala, kalkkunaleikkele.

Päivällinen:
Täysjyväpastaa, jlihaa tai kanaa
raejuustoa, kasviksia

Iltapala:

Rahkaa 1dl, appelsiini.
2 ruispalaa, kalkkunaleikkelettä, raejuustoa päälle, kurkkua ja tomaattia. Hiukkasen jokurttia.

Mitä pitää lisätä tai poistaa???

Jumpassa käyn 3-4 kertaa viikossa. Ohjaajan kanssa laadittu ruokavalio, mut onks teän mielestä ihan ok?

 

[taustalla]

Kuulostaa terveelliseltä ja järkevältä ruokavaliolta. Lisäisin ehkä marjojen määrää ja banaanin sijaan söisin jonkun kevyemmän hedelmän. Tuolla ruokavaliolla tuskin tulee mitään repsahduksia tai ylilyöntejä, koska ravintoa saa riittävästi. Mites ruokajuomat. Rasvatonta maitoa tai piimää ehkä, jos vatsa vielä kurisee ruokailun jälkeen ja paljon vettä päivän mittaan.