Miten muilla paino putoo vaikka liikuntaa harrastaa mutta mulla ei.

["Sini"]

Joskus laihdutin 10 kg pelkällä ruokavaliolla 3 kk, se on pysynyt poissa, mutta vielä on 15 kg ylimäärästä, paino ei sitten millään putoa kun liikunnan ottanut kaveriksi. Samalla tavalla syön kun tuolloin 10 kg pudotin. Proteiinia oon vaan lisännyt.

 

["vieras"]

Millaista liikuntaa ja kuinka usein?

 

[Tehokas]

Tehoja enemmän ja jälkipoltto on voimakkaampaa. Laita kroppa kunnolla töihin. Ja jos kovin niukasti syöt rasvaa, niin lisää sitä jonkin verran.

 

["suski"]

Ei liikunta laihduta kaikkia, joitakin se jopa lihottaa. Onneksi siitä on paljon muuta terveyshyötyä .

Sumplaa vielä sen ruokavalion kanssa, liikuntaan ei kannata luottaa.

 

["Sini"]

Rasvaa syön aika niukasti. 1,5kk kävin salilla ja kävelylenkeillä 4-5 päivänä viikossa, nyt pienensin 3 päivään viikko. Enemmän aerobista. Syke on korkeella, etenkin jumppa tunneilla ja spinningissä.

 

["vieras"]

jos olet lisännyt proteiinia, olethan poistanut vastaavan kalorimäärän hiilareita?

 

["Sini"]

[QUOTE="vieras";22360135]jos olet lisännyt proteiinia, olethan poistanut vastaavan kalorimäärän hiilareita?[/QUOTE]

Veikkaan että hiilareita menee samalla tavalla ku sillon 10 kg pudotin, jos siinä on syy niin jatkan pelkällä ruokavaliolla pudottamista.

 

["vieras"]

Sun pitää liikkua tehokkaammin, sanoisin vähintään 4 kertaa viikossa oikein kunnon hikiliikuntaa. Kävelylenkit sitten vielä päälle ja muu hyötyliikunta, mutta pelkästään niiden varassa ei kyllä paino paljoa putoa. Jos syö runsashiilihydraattista ruokaa, sitä kannattaa karsia ensimmäisenä. Eli esim. leipä pois vaikka kokonaan. Leivänmussutus lihottaa monia, vaikka kuvittelelvat syövänsä terveellisesti ruisleipää.

 

["Sini"]

[QUOTE="vieras";22360150]Sun pitää liikkua tehokkaammin, sanoisin vähintään 4 kertaa viikossa oikein kunnon hikiliikuntaa. Kävelylenkit sitten vielä päälle ja muu hyötyliikunta, mutta pelkästään niiden varassa ei kyllä paino paljoa putoa. Jos syö runsashiilihydraattista ruokaa, sitä kannattaa karsia ensimmäisenä. Eli esim. leipä pois vaikka kokonaan. Leivänmussutus lihottaa monia, vaikka kuvittelelvat syövänsä terveellisesti ruisleipää.[/QUOTE]

Leipää en syö ollenkaan. Hapankorppua joskus muutaman palasen otan, mutta en edes joka viikko. Tossa 1,5 kk aikana kun liikuin sen 4-5 päivänä viikossa ni ois luullu että paino edes 1-2 kg putoo mutta ei. Tää vähän rassaa mieltä, mutta josko sit rupeis liikkumaan kun paino ois siinä lukemassa missä haluaa.

 

[Tehokas]

No mä en kyllä sanois, että liikunta lihottaa. Paino voi nousta väliaikaisesti, kyllä, ja se saattaa aluksi jarruttaa laihtumista, mutta ei se nyt lihota sentään

Enkä myöskään suosittele jättämään hiilihydraatteja pois ravinnosta. Niiden avulla keho kuitenkin jaksaa liikkua ja toimia oikein (sekä pää!), mutta kannattaa olla tarkkana hiilareiden laadun suhteen. Rasvaa monesti tulee syötyä liian vähän kun laihduttaa ja sekin saattaa omalta osaltaan jarruttaa laihtumista.

 

["vieras"]

Ruokavaliopudotus on nopeampaa ja tehokkaampaa, liikunta on vain AVUKSI tai kunnon ylläpidon takia.

 

[Tehokas]

Totta, että painonpudotus lähtee ruokavaliosta. Liikunta tekee kuitenkin vartalosta terveen ja kauniin, ei se paino