Miten paljon pitää polkea kuntopyörää, jotta tulokset näkyy

[auttakee]

165/65, rasva% reilusti yli 30

sellainen selkänojallinen kuntopyörä löytyy, ruokavalio suht ok. 45min-60min, montako kertaa viikossa?? En harrasta juuri muuta liikuntaa

Lähinnä haluaisin rasva% pienemmäksi ja löysää pois. Alaosa kokoa 40, yläosa 36-38

tavoitteena 57 kiloa, tai ei ne kilot niin tärkeitä, mutta luulen että sen painoisena näyttäisin hyvältä

 

[rane]

Vaimoa ei tarvinut polkea kuin pari kertaa ja tulokset näkyvät (ja kuuluvat).