Miten ylipainoinen voi "laihduttaa" raskausaikana?

[Ylipainoinen odottaja]

Edellisessä raskaudessa kiloja kertyi rutkasti eikä ne ole vieläkään pudonneet, vaikka lapsi jo 3-vuotias, päin vastoin Olin nyt jo tätä nykyistä raskautta ennen ylipainoinen. Ja nytkin on jo kiloja tullut, varmaan enemmän kuin olisi pitänyt... Viikkoja nyt 27. Neuvolassa olen kertonut huolestani ja kysynyt neuvoja "laihduttamiseen" raskausaikana. Olen kuullut, että ylipainoisilla ei kiloja tarvitsisi tulla, kunhan vaan ei paino putoaisikaan. Mutta neuvolan terveydenhoitaja ei ole oikein osannut auttaa asiassa, sanonut vaan, että "älä ota stressiä" ja "yritä vähän katsoa mitä syöt". Kaipaisin konkreettisia ohjeita ja ylipäänsä tietoa painonhallinnasta raskausaikana.

Onko muita saman ongelman kanssa painivia?

 

[tsemppiä]

syö leseitä, täysjyvää, vihanneksia, voita, hedelmiä, vältä valkoista viljaa, sokeria, lisäaineita, kovetettua kasvisrasvaa. liiku ja syö säännöllisesti.

 

[äly hoi]

no syö terveellisesti

 

["vieras"]

Terveellinen ruokavalio ja liikuntaa.

 

[kiekuva kana]

Mulla on käynyt joka raskaudessa niin että alussa kun herkut ei niin ole maistunut niin paino on vaan pudonnut, esikoisesta olin synnytyksen jälkeen 10kg miinuksella..minkä kyllä keräsin takaisin
Että herkut pois ja terveellistä ruokaa, liikkuminen ei haittaa. Mutta syödä pitää kuitenkin tarpeeksi ja riittävän usein.

 

[Kärppänä heinälatoon]

Mulla on pysynyt paino kurissa pitkälti sen ansiosta, etten ole herkutellut. En voi, pakko katsoa, mitä suusta alas menee, jottei sokerit heittele. Itse noudatan tällä hetkellä hyvin pitkälle karppiruokavaliota (toimii mun sokereille ja voinnilleni parhaiten). Käyn lenkillä niin usein kuin pystyn/jaksan.

En ole laihtunut, mutta painoa ei montaa kiloa ole tullutkaan. Menossa 31+6 (ulkomuistista ).

 

["darling"]

Mulla on viikkoja vasta 13+4 ja eka neuvola (viikolla 7+ kun raskauden kestosta ei ollut tietoa. epäsäännölliset kk.) ja sitten lääkäri neuvola + np-ultra vkolla 12+4

No lähtöpaino: 82,2
paino 77,6 viikko sitten.

Mulla kyllä on nii huono olo, mutta paino tippuu koko ajan: nyt se hipoo jo 74kg.. En tiiä onks tää normaalia enää :OO mutta syön ja liikun normaalisti. Ehkä se luonto varautuu vaan kilojen tuloon!

 

["darling"]

jatkan: niin ja oon 163cm pitkä!

 

["mä"]

pidin kiinni ateriarytmistä, paljon vettä. Herkkupäivä kerran viikossa. Kilo tuli ekassa raskaudessa ja kolme kiloa toisessa.

 

[kukkis2]

Mä syön rd-ruokavalion mukaan. Käsittääkseni se on terveellinen. Ja nyt on motivaatio kohdallaan syödäkin terveellisesti. Mulla tosin ei ole raskausdiabetesta.