näin laihdutan

["laihduttaja"]

tunti päivässä liikuntaa.

Aamupala: kahvi
Lounas: vesimeloni, ruisleipä juustolla,kahvi
Välipala: rasvaton rahka
Päivällinen: salaatti, kanafile tai 2 kanamunaa tai lohipala
Iltapala: nutrilett ateriankorvike patukka

ja runsaasti vettä,
kun makean himo yllättää niin sitten syödään tummaa suklaata, noin 2 kertaa kuussa tai sorbetti

 

[Empuuu]

Ok, kuulostaa tosi vähältä. Onkos paljon lähtenyt kiloja ja missä ajassa?

 

[Huih]

Aamupala: Wellness Natural balance shake
Välipala: ruisleipää ja kurkkua/tomaattia/paprikaa päällä
Lounas: Kaurapuuroa marjojen tai marjosopan kera TAI wellness shake, jossa myös marjaa tai hedelmää ja tehtynä maustamattomaan jugurttiin
Välipala: Shake
Päivällinen: 30-45 min ennen sitä shake ja päivällinen normaalia kotiruokaa, jota vaan pienempi annos, koska vatsa on jo osaksi täynnä shaken ansiosta.
Iltapala: hedelmää, marjoja tai shake tai niitä kaikkia.

Jos himoitsen jotain, otan shaken ja odotan puoli tuntia. Yleensä himo häviää. Jos ei, voi syödä sitten sitä suklaata tms. vähän, eikä puolta levyä niin kuin ennen.

En mene tiukkislinjalla, koska sen olen niin huomannut ennenkin, että se ei mulla toimi ja kyllästyn ja lihon takaisin kilot tuplaten.

Kuukaudessa lähtenyt 5 kiloa.