Nonii mammat... Atkinsin dieetti tehokkain ja terveellinen tapa laihduttaa!

[Phoenix]

http://www.hs.fi/ulkomaat/artikkeli/Tutkimus+Atkinsin+dieetti+tehokkain+ja+terveellinen+tapa+laihduttaa/1135237934520

Kasvispainotteinen Atkinsin dieetti on tehokas ja terveellinen tapa laihduttaa, todetaan tuoreessa israelilais­­tutkimuksessa. Tutkijoiden mukaan ravitsemus­suosituksissa on syytä jatkossa ottaa entistä enemmän huomioon vähähiilihydraattisen ruokavalion edut.

Negevin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa seurattiin 322 ylipainoisen henkilön painonpudotusta. Koehenkilöt käyttivät kolmea erilaista ruokavaliota, joista Atkinsin dieetti todettiin tehokkaimmaksi.

Tulokset julkaistiin New England Journal of Medicine -lehdessä eilen.

Tutkimuksessa Atkinsin ruokavaliolla olleet henkilöt laihtuivat keskimäärin 5,5 kiloa kahden vuoden aikana. Välimeren ruokavaliota käyttäneet pudottivat painoaan 4,6 kiloa ja vähärasvaista ruokaa syöneet henkilöt 3,3 kiloa.

Koehenkilöistä valtaosa, yli 80 prosenttia, oli miehiä, joiden keskipaino oli hieman yli 90 kiloa.

Sekä vähärasvaisella että Välimeren dieetillä olleiden miesten energiansaantia rajoitettiin tutkimuksessa 1 800 kilokaloriin päivässä. Naisilla rajoitus oli 1 500 kilokaloria.

Atkinsin ruokavaliota käyttäneiden henkilöiden energiansaantia ei rajoitettu. Koehenkilöitä neuvottiin kuitenkin suosimaan kasviksia sekä kasvislähtöisiä rasvoja ja proteiineja terveydelle haitallisten transrasvojen sijaan.

Atkinsin dieetti tehosi tutkimuksen mukaan parhaiten miehiin, kun taas naiset laihtuivat tehokkaimmin Välimeren ruokavalion ansiosta.

Tutkimuksen tuloksia on kuvattu tähän asti merkittävimmäksi näytöksi väiteltäessä erilaisten ruokavalioiden eduista.

Tutkimus antaa ensi kertaa näyttöä siitä, että Atkinsin dieetistä on hyötyä myös terveydelle. Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla olleiden henkilöiden kolesteroliarvot paranivat seuranta-aikana enemmän kuin vähärasvaista ruokaa syöneiden.

Kala-, kasvis- ja oliiviöljypainotteinen Välimeren ruokavalio todettiin hyväksi vaihtoehdoksi puolestaan diabeetikoille.

Tutkijat totesivat myös, että kaikkia kolmea ruokavalioita noudattamalla saatiin samankaltaiset tulokset kuin laihdutuslääkkeillä.

 

[vieras]

No tuon tiesin ihan ilman tutkimuksiakin, nykyiset lautasmallien tuloksen on nähtävissä kun katsoo ympärilleen ihan missä tahansa (länsimaissa) missä on ihmisiä.

 

[Entinen läski]

Tiesin =) Ja olen laihduttanut 15 kiloa atkinsin ohjeilla,niitä vähän muokaten.

 

[Minttuliisa75]

Antakaa mulle pliis kunnon noudatettavat ohjeet tähän kys dieettiin!!! :attn:

 

[vakkari]

Antakaa mulle pliis kunnon noudatettavat ohjeet tähän kys dieettiin!!! :attn:

Googlaamalla löytää paljon tietoa!

 

[Ole hyvä]

Antakaa mulle pliis kunnon noudatettavat ohjeet tähän kys dieettiin!!! :attn:

http://karppaus.info/

 

[vieras]

Maanantain Huomenta Suomessa tulee kanssa tuosta.

 

[vieras]

P.Puska kyllä tyrmäsi tutkimuksen täysin . Sanoi, ettei kumoa laajaa näyttöä vähärasvaisen ravinnon eduista.

 

[r u u s a]

Miksei olisikin.

Tulee vain aina ensimmäisenä mieleen ne pöllöpäät, jotka lukevat koko dieetin ideaksi syödä mahdollisimman paljon metvurstia ja kermaa. :xmas:

Kasvispainotteinen.

 

[manta76]

Voihan tuo ollakin, mutta ei sovi kaikille... Ja tosiaan kasvispainoitteisena varmaan toimiikin.

 

[Minttuliisa75]

Antakaa mulle pliis kunnon noudatettavat ohjeet tähän kys dieettiin!!! :attn:

http://karppaus.info/

Onko tuossa tilattavassa keittokirjassa kaikki sellaisia ohjeita mitkä käy tähän dieettiin? Iso kiitos. =)

 

[vieras]

No kyllä se lenkkeily ja normaalin ruokavalion noudattaminen on terveellisempää

 

[chrissy]

mä en vaa usko noihin erikoisdietteihin..

paras on kun katsoo mitä suuhun laittaa, karkit ja herkut pois ja liikuntaa lisää. Helpompi on sitten pitääkki se paino kurissa.

 

[ole hyvä]

Antakaa mulle pliis kunnon noudatettavat ohjeet tähän kys dieettiin!!! :attn:

http://karppaus.info/

Onko tuossa tilattavassa keittokirjassa kaikki sellaisia ohjeita mitkä käy tähän dieettiin? Iso kiitos. =)

Siinä on paljon hyviä ohjeita ja koko sivustossa on eri tapoja noudattaa atkinsia. Itse hyväkarppaan = syön kyllä vähän tummaa leipää jne.
Karppaus.infossa on hyvä wikipedia jossa kerrotaan asiaa =)

 

[Phoenix]

No kyllä se lenkkeily ja normaalin ruokavalion noudattaminen on terveellisempää

Tutkimus antaa ensi kertaa näyttöä siitä, että Atkinsin dieetistä on hyötyä myös terveydelle. Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla olleiden henkilöiden kolesteroliarvot paranivat seuranta-aikana enemmän kuin vähärasvaista ruokaa syöneiden.

Liikunnan merkitystä tuossa ei vähätelty sanallakaan, mutta nuita kolestroliasioita on vaikea mennä satunnaisella lausahduksella tyrmäämään. Ja tosiaan, kun "normaaliruokavalion" tulokset on nähtävillä joka puolella, niin uudet tuulet ovat enemmän kuin tervetulleita!

 

[..]

mä en vaa usko noihin erikoisdietteihin..

paras on kun katsoo mitä suuhun laittaa, karkit ja herkut pois ja liikuntaa lisää. Helpompi on sitten pitääkki se paino kurissa.

Jos se olisi noin helppoa niin ei olisi lihavia..

 

[vieras]

P.Puska kyllä tyrmäsi tutkimuksen täysin . Sanoi, ettei kumoa laajaa näyttöä vähärasvaisen ravinnon eduista.

Kommentteja

 

[Phoenix]

P.Puska kyllä tyrmäsi tutkimuksen täysin . Sanoi, ettei kumoa laajaa näyttöä vähärasvaisen ravinnon eduista.

Kommentteja

Enpä Puskaa sen tarkemmin tunne, mutta

http://www.ktl.fi/portal/suomi/pressihuone/ajankohtaista/lasten_lihavuusepidemia,_p.puska_tiivistelma

tuossa artikkelissa Puska pistää lasten lihavuuden sokeripitoisten herkkujen ja rasvaisten pikaruokien (huom, yleensä transrasvoja) syyksi. Toiseksi, maailman laajimmat ravintotutkimukset on tehty vähähiilarisista ruokavalioista, ja ne on todettu täysin terveellisiksi.

www.ravitsemusjaterveys.fi

(kommentoin jo valmiiksi, että jutut EIVÄT OLE PALSTAN TOIMITTAJAN KÄSIALAA, vaan kerättyä ja suomennettua tutkimustietoa)

 

[vieras]

mä en vaa usko noihin erikoisdietteihin..

paras on kun katsoo mitä suuhun laittaa, karkit ja herkut pois ja liikuntaa lisää. Helpompi on sitten pitääkki se paino kurissa.

Uskon tuohon sikäli, että kun ei ole paljon erilaisia ruokia vaihtoehtona, niin toki syö vähemmän. Mutta mieluummin itsekin syön normaalia ruokaa ja karsin sitten herkuista

 

[vieras]

mä en vaa usko noihin erikoisdietteihin..

paras on kun katsoo mitä suuhun laittaa, karkit ja herkut pois ja liikuntaa lisää. Helpompi on sitten pitääkki se paino kurissa.

Jos se olisi noin helppoa niin ei olisi lihavia..

Vaatiihan tuo dieettikin itsekuria!

 

[vieras]

Maanantain Huomenta Suomessa tulee kanssa tuosta.

:attn:

 

[Phoenix]

mä en vaa usko noihin erikoisdietteihin..

paras on kun katsoo mitä suuhun laittaa, karkit ja herkut pois ja liikuntaa lisää. Helpompi on sitten pitääkki se paino kurissa.

Jos se olisi noin helppoa niin ei olisi lihavia..

Vaatiihan tuo dieettikin itsekuria!

Tosiaan, normidieetti sitä itsekuria vaatiikin, kun nälkä on seuralaisena tuon tuostakin siinä missä rasva pitää kylläisyyden tunnetta yllä huomattavasti pidempään. 3 ateriaa päivässä riittää

 

[niinpä]

naiset laihtuivat tehokkaimmin Välimeren ruokavalion ansiosta.

 

[vieras]

P.Puska kyllä tyrmäsi tutkimuksen täysin . Sanoi, ettei kumoa laajaa näyttöä vähärasvaisen ravinnon eduista.

Kommentteja

Vähärasvainen ruokavalio on periaatteessa aivan hyvä ja käypä, muttei käytännössä. Sen Pekka Puska tuntuu unohtavan. Hän unohtaa ihmisten psykologisen puolen kokonaan ja sen, miten helppoa tiettyä ruokavaliota on noudattaa.

Perinteisellä ruokavaliolla ylensyönti on äärimmäisen helppoa ja vaatii hyvää itsekuria noudattaa sitä. Ja harva noudattaa tätä ruokavaliota täysin esimerkiksi kuitumäärien osalta. Tervein ruokavalio onkin hyväkarppaus, laihdutukseen Atkins on erinomainen.

 

[ira]

No tuon tiesin ihan ilman tutkimuksiakin, nykyiset lautasmallien tuloksen on nähtävissä kun katsoo ympärilleen ihan missä tahansa (länsimaissa) missä on ihmisiä.

no hah, suositeltua lautasmallia ei taida kovinkaan moni ympärillämme olevista ihmisistä noudattaa. Siksi näet ympärilläsi paljon ylipainoisia ihmisiä.