nyt apuja! lupasin miehelle laihduttaa 10kg!

[rokkiäiti]

eli laihdutus vinkkejä, mitä ruoka aineita saa syödä?
ja mitä ehdottomasti välttää? kyllä mä yleisimmät tiiän
mut jos jollain jotai vinkkejä ois ni olsin enemmä ku kiitollinen

niin ja onko kokemuksia allevon tai nutriletin aloitus paketeista yms?

ja mikä ois todella kuluttavaa "hyötyliikuntaa"?
haravointi tms....

 

[cadillac]

onhan niitä monia tapoja laihduttaa mutta itse olen laihduttanut laskemalla painonvartioiden pisteitä.
painonvartioihin en kuulu. minulla on se pistekirja ja muutama ruokaohje kirja.
lapsi kärryihin ja lenkille siinä yksi hyvä vinkki liikunnalle.
niin ja tsemppiä laihduttamiselle =) <br><br>

 

[rokkiäiti]

cadillac! pakko kysyy onks sulla/teillä käkkylä ku tollanen
nimimerkki???? oon utelias

 

[cadillac]

\

cadillac! pakko kysyy onks sulla/teillä käkkylä ku tollanen
nimimerkki???? oon utelias

voi kun olisikin ja vuosimallia -59

 

[taustalla]

Ei kannata aloittaa kovin rankasti, pikkuhiljaa niin tulee pysyvät muutokset ruokavalioon. Jätä pois karkit ja kahvileivät. Syö välipalaksi hedelmiä ( banaania ei kovinkaan paljon), ja syö joka aterialla kasviksia ( mä keitän aina niitä vihannessekoituksia jos en jaksa vääntää salaatteja). Ja kun muistaa syödä säännöllisesti! !
Aloita aamu esim.puurolla. Tosi hyvä on kaurapuuro johon on sekoitettu raejuustoa ( usko pois, on tosi hyvää vaikka kuulostaa ällöltä! !), ja mukaan vaikka Valion sokeroimatonta mehukeittoa. Pitää nälän pitkään pois.

Tsemppiä :wave:

 

[MargeSimpson]

Ei vaaleaa leipää vaan esim. Real tai näkkäri. Ei tietysti suklaata, pullaa jne... Vaihdat tav. riisin tummaan riisiin, makaronin esim. ruispastaan tai 3viljan pastaan. Ruokaan kevyintä ruokakermaa. Paljon kasviksia, jos raakana ei maistu, kitä parsakaalia ja kukkakaalia, nam..! Joka aamu yksi pikkupurkillinen ananasta. Paljon vettä tai reilusti laimennettua tuoremehua. Kävelet joka paikkaan.

 

[liljan-kukka]

pisteillä minäkin olen laihduttanut, sopii parhaiten minulle, saa syödä kumminkin KUNNON ruokaa, eikä vaan juoda pirtelöitä tms...

 

[joo]

Mä olen laihtunut kahdessa kuukaudessa 5kg pelkällä liikunnan lisäämisellä, eli menemällä töihin joka on todella fyysistä. Ruokailutottumuksia ei ole tarvinnut muuttaa, jos muuttaisin niitäkin vielä vähän paino tippuisi itsestään, eikä tarvitsisi miettiä asiaa vieläkään.

 

[zombi]

heippa!

Juuri kävin vaa-alla ja näytti -10kg!Jipii!!!!!! Aloitettiin miehen kanssa tammikuussa keventäjien ohjelmalla, että päästään alkuun.Se oli helppoa ja kivaa.Eikä ole kalliskaan 30e=3kk:tta. Siinä tehdään oma liikuntaohjelma, lasketaan kaloreita ja liikutaan.

Ollaan oltu ilman keventäjiä nyt, et ei ihan kolmea kuukautta käytetty, vaan opeteltiin itse katsomaan mitä saa syödä jne.Mies laihtunut yli 15kiloa kans tammikuusta.

Kävelen kaksikertaa päivässä tytön kanssa, joskus yksin kunnon hikilenkin.Tarttis alottaa myös body Pump jossainvaihees.

Tsemppiä laihdutukseen.

 

[Dorde]

\

\

cadillac! pakko kysyy onks sulla/teillä käkkylä ku tollanen
nimimerkki???? oon utelias

voi kun olisikin ja vuosimallia -59

Aijajaijai tämä olis munkin unelma, oikea herkku-auto. Mulla ei vaan ole edes ajokorttia

 

[rokkiäiti]

\

\

cadillac! pakko kysyy onks sulla/teillä käkkylä ku tollanen
nimimerkki???? oon utelias

voi kun olisikin ja vuosimallia -59

oon niiiii samaa mieltä!!!!
kyllä mä sellasen viel saan ja se on avo ja pinkki!
haaveissa vielä vaan...tyttö oli 1-v kuvassa ni sillä oli tollanen
-59 pinkki pienoismalli niis kuvissa ja hieno pallohame ja kaikkee...
kyllä mulla viel joku pvä sellane on, tuun sit hakee su ajelul

 

[Aaban]

Niin sitä saa syödä aika paljon, kun katsoo MITÄ syö. Jättää vaan kaiken ylimääräisen pois liian rasvan, sokerin ym. Ja liikkuu enemmän niin kyllä se siitä. Nopeasti ei kannata laihduttaa, sillä se tulee myös nopeasti takaisin.

 

[cadillac]

\

\

\

cadillac! pakko kysyy onks sulla/teillä käkkylä ku tollanen
nimimerkki???? oon utelias

voi kun olisikin ja vuosimallia -59

oon niiiii samaa mieltä!!!!
kyllä mä sellasen viel saan ja se on avo ja pinkki!
haaveissa vielä vaan...tyttö oli 1-v kuvassa ni sillä oli tollanen
-59 pinkki pienoismalli niis kuvissa ja hieno pallohame ja kaikkee...
kyllä mulla viel joku pvä sellane on, tuun sit hakee su ajelul

mie olen ihan valmis tulee ajelulle jos pinkillä tulet hakee.
jos me keretään ensiks niin mie tuun hakee sut

 

[rokkiäiti]

\

heippa!

Juuri kävin vaa-alla ja näytti -10kg!Jipii!!!!!! Aloitettiin miehen kanssa tammikuussa keventäjien ohjelmalla, että päästään alkuun.Se oli helppoa ja kivaa.Eikä ole kalliskaan 30e=3kk:tta. Siinä tehdään oma liikuntaohjelma, lasketaan kaloreita ja liikutaan.

Ollaan oltu ilman keventäjiä nyt, et ei ihan kolmea kuukautta käytetty, vaan opeteltiin itse katsomaan mitä saa syödä jne.Mies laihtunut yli 15kiloa kans tammikuusta.

Kävelen kaksikertaa päivässä tytön kanssa, joskus yksin kunnon hikilenkin.Tarttis alottaa myös body Pump jossainvaihees.

Tsemppiä laihdutukseen.

kiitos vinkeistä!
mulla vaan sellanenkin ongelma et oon päivät töissä toisella paikkakunnalla ni jää aika vähän aikaa harrastaa mitään kun siivoomiset
ja pyykkäyksetkin olis...nyt kyllä miehelle sanoin että saa sitten se
ottaa enemmä vastuuta niistä niin mä kuntoilen....kyllä tää tästä lähtee

 

[Myy-80]

Jos ei aika liikunnan harrastamiseen meinaa riittää, niin kyllä hyötyliikunnallakin saa kaloreita palamaan. Laitan sulle hyvän linkin (muittenkin kannattaa vilkasta ihan uteliasuudestakin), niin pääset laskeskelemaan minkä verran hujahtaa jo pakollisissa kotihommissa. =) Tsemppiä projektiin!

http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energycosts.pl?session_id=6321cd7e1856057e429e31787129f2fa

 

[rokkiäiti]

\

\

\

\

cadillac! pakko kysyy onks sulla/teillä käkkylä ku tollanen
nimimerkki???? oon utelias

voi kun olisikin ja vuosimallia -59

oon niiiii samaa mieltä!!!!
kyllä mä sellasen viel saan ja se on avo ja pinkki!
haaveissa vielä vaan...tyttö oli 1-v kuvassa ni sillä oli tollanen
-59 pinkki pienoismalli niis kuvissa ja hieno pallohame ja kaikkee...
kyllä mulla viel joku pvä sellane on, tuun sit hakee su ajelul

mie olen ihan valmis tulee ajelulle jos pinkillä tulet hakee.
jos me keretään ensiks niin mie tuun hakee sut

ok, se on sitte sovittu!

 

[cadillac]

\

\

\

\

\

cadillac! pakko kysyy onks sulla/teillä käkkylä ku tollanen
nimimerkki???? oon utelias

voi kun olisikin ja vuosimallia -59

oon niiiii samaa mieltä!!!!
kyllä mä sellasen viel saan ja se on avo ja pinkki!
haaveissa vielä vaan...tyttö oli 1-v kuvassa ni sillä oli tollanen
-59 pinkki pienoismalli niis kuvissa ja hieno pallohame ja kaikkee...
kyllä mulla viel joku pvä sellane on, tuun sit hakee su ajelul

mie olen ihan valmis tulee ajelulle jos pinkillä tulet hakee.
jos me keretään ensiks niin mie tuun hakee sut

ok, se on sitte sovittu!

B) =)

 

[Hellun martta]

\

Niin sitä saa syödä aika paljon, kun katsoo MITÄ syö. Jättää vaan kaiken ylimääräisen pois liian rasvan, sokerin ym. Ja liikkuu enemmän niin kyllä se siitä. Nopeasti ei kannata laihduttaa, sillä se tulee myös nopeasti takaisin.

Tuota korostettua en allekirjoita. Laihdutin viime vuonna heinäkuusta joulukuun puoleen väliin reilun 30 kg, eikä ole tullut takaisin. Se nimittäin tulee takaisin jos palaa huonoihin elämäntapoihin. Ei siis automaattisesti.

Turhat makeat kun jättää pois ja katsoo muutenkin rasvan ja sokerin käyttöä niin sillä pääsee jo alkuun!

 

[Soluttautuja]

Minä suosittelen ruokapäiväkirjan pitämistä, mihin merkkaat kaiken mitä syöt ja juot (siis jokainen kahvikuppikin) ja paljonko siitä tulee kaloreita. Kyllä siinnä nopeasti oppii mitä kannattaa syödä ja mitä ei. Itsellä olen pitänyt rajana 1100-1300 kaloria päivässä ja tuolla tahdilla tippuu ½-1kg viikossa. Liikunasta erittäin tehokasta on käydä aamulla ennen aamupalaa n.45-60 min reipas kävelylenkki. Tsemppiä pudotukseen :flower:

 

[taustalla]

http://www.kki.likes.fi/fi/materiaalit/kampanjamateriaalit.html esim. Tartu tilaisuuteen-kalenteriin kannattaa tutustua.

 

[taustalla]

Kannattaa hommata askelmittari.

 

[rokkiäiti]

kiitos vinkeistä!

kyllä nyt todellakin aion "alkaa kuihtumaan ihan silmissä"
kohta mä oon nii laiha ettei puhelinpylvään takaa näy ku korvat

 

[höh]

Saako nuita painonvartioiden pistekirjoja jostaki?