Omalääkäri kertoo!

[D-vitamiinia]

Akuutin omalääkäri suositteleen D-vitamiinia ihan kaikille Suomalaisille ympäri vuoden 20µg/vrk.

Tästä kerrotaan 28 minuutin kohdalla, johon pääseen vetämällä pientä liukukytkintä.

http://areena.yle.fi/toista?id=2251334

Auringon ultraviolettisäteily käynnistää ihollamme D-vitamiinin tuotannon toukokuusta elokuun loppuun keskipäivällä kello 10-15. Tarpeellinen määrä D-vitamiinia syntyy iholla, kun oleskelee auringossa 30 minuuttia 3-4 kertaa viikossa.

Lisäravinteena parhaimpia ovat D-vitamiinivalmisteet, jotka ovat öljyssä. Niitä on 2 valmistetta saatavana Suomessa.

Bioteekin teho D 25µg pellavansiemenöljyssä tai Pharma Nordin D-Pearls 20µg kylmäpuristetussa oliiviöljyssä.
Kummassakaan ei ole lisä- eikä makeutusaineita

Pharma Nordin D-Pearlsit ovat todella pieniä helmiä ja näinollen niitä pystyvät syömään perheen pienemmätkin (ne voi myös purra rikki).

Lisäksi on deetippoja vauvoille (vesipohjainen), jotka ovat D3:sta.

D2-tipat lapsilla kannattaa unohtaa kokonaan (Jekovit ja Devitol), koska ovat huonosti imeytyvää ja synteettistä D2-vitamiinia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että D3-vitamiini imeytyy jopa 70 % paremmin kuin D2 -vitamiini.

 

[Lisää D-vitamiinista]

Kasvikunnan tuotteet, kuten hiivat ja eräät sienet, esimerkiksi suppilovahverot sisältävät D2-vitamiinia (ergokalsiferolia). D2 (ergokalsiferoli) on kasvisperäinen ja D3 (kolekalsiferoli) eläinperäinen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että D3 -vitamiini imeytyy jopa 70 % paremmin kuin D2 -vitamiini.

Vauvojen Jekovit ja Devitol ovat D2-vitamiinia eli ergokalsiferolia.

Vauvojen Deetipat ovat D3-vitamiinia eli kolekalsiferolia.

Tämä on todettu jo vuonna 2006 !!!!

http://www.mediuutiset.fi/uutisarkisto/article123043.ece

Jekovit ja Devitol ovat lääketehdas Orionin valmisteita, joten ihan normaalia että niitä vielä on markkinoilla ja niitä suositellaan yleisesti terveydenhoitoalalla.

"Odottaville äideille suositellaan 50µg D3-vitamiinia vuorokaudessa."

Sehän ei ole se virallinen suositus, joka on noin 5–10 µg myös raskaana oleville, vaikkakin ihan liian vähän. Kanadan pediatrinen yhdistys sen sijaan suosittelee tuota 50 µg/d määrää. Brittitutkimuksessa odottaville äideille annettiin 20 µg/d. Tuolla annoksella ainoastaan pienellä osalla naisista ja vauvoista oli riittävät D-vitamiinitasot (>80 nmol/l), suurimmalle osalle se ei siis riittänyt.

D-vitamiini on tärkeää immuunijärjestelmän ja keuhkojenkin toiminnalle ja kehitykselle. Raskausaikaisen D-vitamiinin puutoksen arvellaan olevan suurin mm. astmaa aiheuttavista tekijöistä.


Aikuisten ja lasten D3-vitamiini:

D3-vitamiinia on 7,5µg, 10µg, 20µg ja 25µg vahvuuksina tabletteina tai öljykapseleina (öljykapselit ovat parhaimpia).

D3-vitamiinia myydään:
Suurimpien markettien luontaistuotehyllyssä (edullisimmat hinnat, mutta heikoimmat valikoimat).
Luontaistuotekaupoissa (hinta voi olla hiukan suurempi (1-2€), mutta valikoima laaja).
Apteekeissa (hinnat sekä valikoima riippuu apteekista).

Keskihinta on n. 10€/purkki eli 50µg/vrk D3-vitamiinia maksaa n. 11€ / kk

Litrassa D-vitaminoitua maitotuotetta on 5µg D-vitamiinia eli todella vähän.

D-vitaminoitua margariinia täytyy syödä 100g, jotta saa edes 10µg D-vitamiinia.

Ruuassa D-vitamiinia on eniten (pääasiassa) kalassa. Suomalaisten kalansyönti on vähenemässä jo alle ravintosuositusten (3 kertaa viikossa). Syynä on mm. kalan hinnan nousu ja pula kotimaisesta kalasta (uutiset TV4 5.10.2008).

 

[D3 50µg]

Nämä lihottaa ja sairastuttaa: sokeri, tärkkelyspitoiset kasvit (peruna ja maissi), kuoritut viljat (valkoinen vehnäjauho, valkoinen riisi ja pasta jne.), einekset, teolliset rasvat (margariinit, juoksevat pullomargariinit).

http://www.kotikarjala.fi/heinonen.htm