Onko laihduttajalle tarpeeksi proteiinia

[Kdlflg]

Jos syö kananmunan valkuaisia 2 päivässä, lisäksi rahkaa silloin tällöin. Paljonko valkuaisessa on proteiinia?? En oikein syö lihaa paitsi jauhelihaa.

Montako valkuaista tulisi syödä jotta proteiinimäärä pis sopiva

 

[Ei riitä]

Minusta ei riitä. Nyrkkisääntö 1-1,5 g per painokilo per päivä. Munanvalkuaisessa on noin 10 g protskua.
Rahkapurkissa noin 25 g.

 

["A.p"]

Painan 75 eli 75g olis sit sopiva.

Toki saan sitä muualtakin kuin noista, mutta noi on sellaisia mitä syön vain proteiinin takia

Rahkapurkissa taitaa olla 25g

 

["A.p"]

Eli paljon vain munia joka päivä

En pysty rahkaa syömään ilman makeutusjauhetta, menettääkö siinä sen hyödyn? Jostain luin et siinä on melkeen yhtä paljon kaloreita kuin sokerissa

 

[Ei riitä]

yksi keino saada proteiinia helposti on hankkia heraproteiinijauhetta, jota lisäät sitten vaikka jogurtin sekaan. Jos siis munat ja rahka tökkii.

 

[Miksi hukkaat keltuaiset?]

Miksi jätät keltuaiset syömättä? Sairastatko sitä erittäin harvinaista tilaa, jossa ruoan kolesteroli imeytyy veren kolesteroliksi? Meillä muilla noin 99.9% ihmisistä syöty kolesteroli ei nosta veren kolesterolitasoa, joten ihan turhaan erottelet keltuaiset.

 

["A.p"]

Niissä on niin paljon kaloreita. Jos syön vaikka 4 munaa päivässä niin se on jo aika paljon kaloreita. Mieluummin jätän keltuaiset syömättä ja sen kalorimäärän syön sitten jotain muuta kuin munan keltuaista

 

[astrolabe]

Mie syön 2 grammaa proteiinia per painokilo suunnilleen, koska kuntoilen kohtalaisia määriä. Mie suosittelen ennemmin kalaa tai kanaa vaikka tuohon proteiiniin kuin kananmunia.

 

["A.p"]

En syö kalaakaan

 

["Neiti"]

Punnitse syömisesi ja kirjaa ne www.kalorilaskuri.fi, niin saat tiedon, paljonko grammoina syöt protskua. Kyllähän proteiinia on monessa muussakin, pavuissa, linsseissä jne. kasvissyöjälle sopivissa.