Onko mut nyt oikeesti tuomittu olemaan normaalipainon ylärajalla ja pikkuisen "pehmeä", en tahdo:(

[Sssalla]

woo, oon 168½ ja nyt noin 60kg, ja mun mielestä saisi tippua ainakin 5kg pois. se vaan on hankalaa, kun ei omaa oikein itsekuria eikä kukaan ruoski lenkille tai salille.

 

[Just]

Teet itsellesi ja elimistöllesi vain hallaa kun yrität nipistää normaalista painostasi. Elimistö ei siitä tykkää vaan menee ihan sekaisin ja läskit lisääntyvät jos laihdutat.

Heh. No joo, vastaanpa huvikseni.

Jos on normaalipainossa (vielä ylärajalla), niin se ei tarkoita, että on ihannepainoinen. Ja jos on lihonut normaalipainon sisällä, niin miten se tekee hallaa elimistölle, jos haluaa sitä läskiä pois ja takaisin vanhoihin mittoihin?

Siten, että normaalipaisen elimistö polttaa laihduttessa ensin lihaksia. Sitten kun aloittaa normaalin syömisen, elimistö kerää läskiä kuin hädässä, koska ennakoi, että nälänhätä voi taas pian olla tulossa. Siten lopputos on usein se, että 5 kiloa lihaksia lähtee ja 8 kiloa läskiä tulee tilalle.

Hei älä nyt viitti. Jos ja kun normaalipainoisella on rasvaa kehossaan, niin järkevällä laihduttamisella keho ei polta yhtään sen enempää lihaksia kun lihavaltakaan. Eri asia jos rasvaa on jo tosi vähän jolloin syötävänä on enää lihakset.

Jollain typerällä kitukuurilla polttaa lihavakin ensin lihaksiaan kun ei ole proteiinia niille, mutta se nyt on typerää oli paino mikä hyvänsä.

 

[vieras]

Teet itsellesi ja elimistöllesi vain hallaa kun yrität nipistää normaalista painostasi. Elimistö ei siitä tykkää vaan menee ihan sekaisin ja läskit lisääntyvät jos laihdutat.

Heh. No joo, vastaanpa huvikseni.

Jos on normaalipainossa (vielä ylärajalla), niin se ei tarkoita, että on ihannepainoinen. Ja jos on lihonut normaalipainon sisällä, niin miten se tekee hallaa elimistölle, jos haluaa sitä läskiä pois ja takaisin vanhoihin mittoihin?

Siten, että normaalipaisen elimistö polttaa laihduttessa ensin lihaksia. Sitten kun aloittaa normaalin syömisen, elimistö kerää läskiä kuin hädässä, koska ennakoi, että nälänhätä voi taas pian olla tulossa. Siten lopputos on usein se, että 5 kiloa lihaksia lähtee ja 8 kiloa läskiä tulee tilalle.

Sunko mielestä laihduttaja ei voi syödä normaalisti?

Mitä tarkoitat? Jos laihduttaja syö "normaalisti", eli siten miten on ennenkin syönyt hän ei laihdu. Liikunta ei laihduta, vaan se mitä syö ja useimmat syövät enemmän lisätessään liikuntaa. Normaalipainoisella ei kuitenkaan ole mitään syytä laihduttaa (paitsi nykyinen epänormaalin laiha kauneusihanne), ja normaalipainoiselle on laihduttamiseta vain haittaa.

 

[SugarBabyLove]

Teet itsellesi ja elimistöllesi vain hallaa kun yrität nipistää normaalista painostasi. Elimistö ei siitä tykkää vaan menee ihan sekaisin ja läskit lisääntyvät jos laihdutat.

Heh. No joo, vastaanpa huvikseni.

Jos on normaalipainossa (vielä ylärajalla), niin se ei tarkoita, että on ihannepainoinen. Ja jos on lihonut normaalipainon sisällä, niin miten se tekee hallaa elimistölle, jos haluaa sitä läskiä pois ja takaisin vanhoihin mittoihin?

Siten, että normaalipaisen elimistö polttaa laihduttessa ensin lihaksia. Sitten kun aloittaa normaalin syömisen, elimistö kerää läskiä kuin hädässä, koska ennakoi, että nälänhätä voi taas pian olla tulossa. Siten lopputos on usein se, että 5 kiloa lihaksia lähtee ja 8 kiloa läskiä tulee tilalle.

Sunko mielestä laihduttaja ei voi syödä normaalisti?

Mitä tarkoitat? Jos laihduttaja syö "normaalisti", eli siten miten on ennenkin syönyt hän ei laihdu. Liikunta ei laihduta, vaan se mitä syö ja useimmat syövät enemmän lisätessään liikuntaa. Normaalipainoisella ei kuitenkaan ole mitään syytä laihduttaa (paitsi nykyinen epänormaalin laiha kauneusihanne), ja normaalipainoiselle on laihduttamiseta vain haittaa.

Väittäisin, että normaalilla, suositusten mukaisella ruokavaliolla ei kukaan liho. Kyllä se lihominen johtuu ihan jostain muusta. Mistä kelläkin.

 

[hm]

Teet itsellesi ja elimistöllesi vain hallaa kun yrität nipistää normaalista painostasi. Elimistö ei siitä tykkää vaan menee ihan sekaisin ja läskit lisääntyvät jos laihdutat.

Heh. No joo, vastaanpa huvikseni.

Jos on normaalipainossa (vielä ylärajalla), niin se ei tarkoita, että on ihannepainoinen. Ja jos on lihonut normaalipainon sisällä, niin miten se tekee hallaa elimistölle, jos haluaa sitä läskiä pois ja takaisin vanhoihin mittoihin?

Siten, että normaalipaisen elimistö polttaa laihduttessa ensin lihaksia. Sitten kun aloittaa normaalin syömisen, elimistö kerää läskiä kuin hädässä, koska ennakoi, että nälänhätä voi taas pian olla tulossa. Siten lopputos on usein se, että 5 kiloa lihaksia lähtee ja 8 kiloa läskiä tulee tilalle.

Sunko mielestä laihduttaja ei voi syödä normaalisti?

Mitä tarkoitat? Jos laihduttaja syö "normaalisti", eli siten miten on ennenkin syönyt hän ei laihdu. Liikunta ei laihduta, vaan se mitä syö ja useimmat syövät enemmän lisätessään liikuntaa. Normaalipainoisella ei kuitenkaan ole mitään syytä laihduttaa (paitsi nykyinen epänormaalin laiha kauneusihanne), ja normaalipainoiselle on laihduttamiseta vain haittaa.

Minä haluaisin tietää, että mitä haittaa laihduttamisesta on, jos laihduttamisen tekee maltillisesti ja terveellisesti normaalipainon sisällä.

 

[näin syön]

Ei siihen mitään taikakeinoa ole. Kulutat enemmän kuin mitä syöt. Mä oon sun mittanen ja painan 5 kg vähemmän, mielestäni oon ihan sopiva.

Listaa miten syöt ja paljonko liikut niin katotaan löytyskö joku kompastuskivi tai sokea kohta jota ennen et oo ite huomannu?

Mä suosittelisin kuntosalia, lihas kuluttaa enemmän kun läski ja on nätimmän muotosta

Tässä esmerkki päivän syömisistä:

Aamu: yhden-kahden munan munakas öljyssä paistettuna, siivu tai 2 juustoa, desin verran kanaa tai jauhelihaa munakkaan seurana. Salaattia, paprikaa, kurkkua. Kahvi kermalla.

Lounas: Salaattia, kurkkua, paprikaa, tomaattia. Paistettua kaalia, sipulia, lohta 100-150g. Kahvi ehkä.

Päivällinen: samaan tyyliin kuin lounas.

Illalla ehkä vielä turkkilaista jogurttia mustikoilla 1-2dl.

Liikun 4 kertaa viikossa 45-60 min. kerrallaan, lenkkeilyä tai uintia pääasiallisesti. Lisäksi vielä työmatkapyöräilyt.

 

[ajatuksia]

Vaihda nyt ainakin valkoinen riisi ja pasta tummaan. Käväise kuntosalilla ja pyydä sieltä joltain vinkkejä tuohon kiinteytykseen.

Mä olen vhh:lla kyllä, ihan oman hyvinvointini vuoksi, elimistöni ei kestä hiililaripitoisia ruokia ja olo on hyvä, mutta paino ei hirveästi laske... Pitäis löytää siihen vielä joku keino. En siis syö perunoita, pastoja, riisiä tai edes tummaa leipää. Tuo karsi minulta lähinnä hankalan olon ja turvotuksen aterioiden jälkeen.

Hei!
Oletko ollut vhh:lla kauan? Kuinka tarkoin olet perehtynyt karppauksen ideaan? Usein ongelmana proteiinien liika saanti ja rasvan vähyys.
Älä tuijota pelkkää vaakaa, vaan ota mittanauha! Vhh ei syö sulta lihaksia, vaan rasvaa.

Itse olen ollut viime kesästä vhh:lla, lueskelin aika paljon kirjoja ja nettiä, mistä pääsin jyvälle asiasta. Karppaus on vaan niin eri juttu kuin kitukuurit, joilla olen ennen vetänyt 5-10 kiloa pois. Ne on sit tulleet aina takaisin...
Paino on pudonnut hiljalleen, olen tiivistynyt. Mun mielestä on parempi painaa vaikka 70 kiloa ja näyttää 50 kiloselta, kuin toisin päin

Ideanahan ois antaa elimistölle oikeat rakennusaineet, jotta se vois toimia kuten on tarkoitettu.

Olen perehtynyt asiaan, mutta mä en todellakaan usko, että se läski korvautuu lihaksella niin paljon kuin on läskiä. Siis se ei vaan ole mahdollista.

Normaali nainen ei vaan saa kasvatettua lihasta samaa määrää lihasta tilalle, mitä läskiä lähtee. esim. jos painan 70 ja olen painanut joskus 60 ja siihen haluan, niin että paino ei putoa, mutta läskit lähtee pois, kun mulla on se 10 kiloa sitä läskiä? Sehän tarkoittaisi, että mulle tulisi 10 kiloa lihasta samalla takaisin normaalilla aerobisella liikunnalla.

Selvennätkö mulle, miten tuo muka toimii? Eihän nainen ilman punttitreeniä saa kasvatettua lihasta noin vaan, ei se itsekseen kasva. Ja jos se läski lähtee, mutta vaaka ei näytä pienempää, niin mikä on homman nimi? Sitä lihasta kun ei todellakaan tule niin paljoa tilalle.

Kun nyt saa sen kuvan, että vaakaluku pysyy samana, mutta se useamman kilon ylimääräinen rasva muuttuu jotenkin mystisesti lihakseksi.

Tarkoitan siis sitä ettei sun lihakset häviä siinä laihdutuksessa, kuten kävisi vähärasvaisessa&vähäkalorisessa dieetissä.
Lihas painaa enemmän kuin läski.

Laske muutaman päivän ajalta ihan oikeasti mitä syöt, niin saat selville mikä mättää jos ei paino tipu.
Proteiinit n. 1-2 g/tavoitepainokilo/pvä, hiilarit esim. 60 g/pvä, rasvaa sitten loput, määrä siis aika iso! Laske sun energiantarve!

Tää on vaan esimerkki miten noita makroravinteita voi laskea...
Eli jos tavoittelet 60 kilon painoa: 60-120g proteiinia x 4 kcal/g= 240-480 kcal + hiilarit 60g x 4 kcal/g= 240 kcal, YHTEENSÄ 480 kcal-720 kcal
+ RASVAA LOPUT eli

Itse en laske hiilareita, vaan syön karpisti mitä mieli tekee ja paino pysyy kurissa

 

[Juu]

Mitä tarkoitat? Jos laihduttaja syö "normaalisti", eli siten miten on ennenkin syönyt hän ei laihdu. Liikunta ei laihduta, vaan se mitä syö ja useimmat syövät enemmän lisätessään liikuntaa. Normaalipainoisella ei kuitenkaan ole mitään syytä laihduttaa (paitsi nykyinen epänormaalin laiha kauneusihanne), ja normaalipainoiselle on laihduttamiseta vain haittaa.

No nytpä vasta varsin valehtelet. Tai sitten et vaan tiedä. Vai ettei liikunta lahdiuta koska "useimmat syövät enemmän lisätessään liikuntaa"? No just. Kyllä se liikunta vaan laihduttaa, jos pitää syömiset suhteessa kulutukseen.

Normaalipainoiselle ei ole yhtään mitään haittaa jos laihdutus tapahtuu normaalipainon sisällä. Se, että sä olet vähän pullea ja koitat tolkuttaa itelles kuinka fiksua sun on sellasena pysyä ei tarkota sitä että kaikkien täytyy tehdä niin. Normaalipainon sisällä saa laihduttaa tai olla laihduttamatta ihan sen mukaan miltä tuntuu.

 

[mitä selität?]

Teet itsellesi ja elimistöllesi vain hallaa kun yrität nipistää normaalista painostasi. Elimistö ei siitä tykkää vaan menee ihan sekaisin ja läskit lisääntyvät jos laihdutat.

Heh. No joo, vastaanpa huvikseni.

Jos on normaalipainossa (vielä ylärajalla), niin se ei tarkoita, että on ihannepainoinen. Ja jos on lihonut normaalipainon sisällä, niin miten se tekee hallaa elimistölle, jos haluaa sitä läskiä pois ja takaisin vanhoihin mittoihin?

Siten, että normaalipaisen elimistö polttaa laihduttessa ensin lihaksia. Sitten kun aloittaa normaalin syömisen, elimistö kerää läskiä kuin hädässä, koska ennakoi, että nälänhätä voi taas pian olla tulossa. Siten lopputos on usein se, että 5 kiloa lihaksia lähtee ja 8 kiloa läskiä tulee tilalle.

Sunko mielestä laihduttaja ei voi syödä normaalisti?

Mitä tarkoitat? Jos laihduttaja syö "normaalisti", eli siten miten on ennenkin syönyt hän ei laihdu. Liikunta ei laihduta, vaan se mitä syö ja useimmat syövät enemmän lisätessään liikuntaa. Normaalipainoisella ei kuitenkaan ole mitään syytä laihduttaa (paitsi nykyinen epänormaalin laiha kauneusihanne), ja normaalipainoiselle on laihduttamiseta vain haittaa.

Ai ei ole syytä laihduttaa, vaikka reisissä, vyötäröllä ja lantiolla on selvästi liikaa rasvaa, vaikka onkin normaalipainossa? Vanhat vaatteet ei enää istu kunnolla ja jenkkikset tulee selvästi näkyviin. Pituutta 169/69. Kullä siinä kuule on jo vähän liikaa.

 

[selvennä pliis! Mä en usko]

Vaihda nyt ainakin valkoinen riisi ja pasta tummaan. Käväise kuntosalilla ja pyydä sieltä joltain vinkkejä tuohon kiinteytykseen.

Mä olen vhh:lla kyllä, ihan oman hyvinvointini vuoksi, elimistöni ei kestä hiililaripitoisia ruokia ja olo on hyvä, mutta paino ei hirveästi laske... Pitäis löytää siihen vielä joku keino. En siis syö perunoita, pastoja, riisiä tai edes tummaa leipää. Tuo karsi minulta lähinnä hankalan olon ja turvotuksen aterioiden jälkeen.

Hei!
Oletko ollut vhh:lla kauan? Kuinka tarkoin olet perehtynyt karppauksen ideaan? Usein ongelmana proteiinien liika saanti ja rasvan vähyys.
Älä tuijota pelkkää vaakaa, vaan ota mittanauha! Vhh ei syö sulta lihaksia, vaan rasvaa.

Itse olen ollut viime kesästä vhh:lla, lueskelin aika paljon kirjoja ja nettiä, mistä pääsin jyvälle asiasta. Karppaus on vaan niin eri juttu kuin kitukuurit, joilla olen ennen vetänyt 5-10 kiloa pois. Ne on sit tulleet aina takaisin...
Paino on pudonnut hiljalleen, olen tiivistynyt. Mun mielestä on parempi painaa vaikka 70 kiloa ja näyttää 50 kiloselta, kuin toisin päin

Ideanahan ois antaa elimistölle oikeat rakennusaineet, jotta se vois toimia kuten on tarkoitettu.

Olen perehtynyt asiaan, mutta mä en todellakaan usko, että se läski korvautuu lihaksella niin paljon kuin on läskiä. Siis se ei vaan ole mahdollista.

Normaali nainen ei vaan saa kasvatettua lihasta samaa määrää lihasta tilalle, mitä läskiä lähtee. esim. jos painan 70 ja olen painanut joskus 60 ja siihen haluan, niin että paino ei putoa, mutta läskit lähtee pois, kun mulla on se 10 kiloa sitä läskiä? Sehän tarkoittaisi, että mulle tulisi 10 kiloa lihasta samalla takaisin normaalilla aerobisella liikunnalla.

Selvennätkö mulle, miten tuo muka toimii? Eihän nainen ilman punttitreeniä saa kasvatettua lihasta noin vaan, ei se itsekseen kasva. Ja jos se läski lähtee, mutta vaaka ei näytä pienempää, niin mikä on homman nimi? Sitä lihasta kun ei todellakaan tule niin paljoa tilalle.

Kun nyt saa sen kuvan, että vaakaluku pysyy samana, mutta se useamman kilon ylimääräinen rasva muuttuu jotenkin mystisesti lihakseksi.

Tarkoitan siis sitä ettei sun lihakset häviä siinä laihdutuksessa, kuten kävisi vähärasvaisessa&vähäkalorisessa dieetissä.
Lihas painaa enemmän kuin läski.

Laske muutaman päivän ajalta ihan oikeasti mitä syöt, niin saat selville mikä mättää jos ei paino tipu.
Proteiinit n. 1-2 g/tavoitepainokilo/pvä, hiilarit esim. 60 g/pvä, rasvaa sitten loput, määrä siis aika iso! Laske sun energiantarve!

Tää on vaan esimerkki miten noita makroravinteita voi laskea...
Eli jos tavoittelet 60 kilon painoa: 60-120g proteiinia x 4 kcal/g= 240-480 kcal + hiilarit 60g x 4 kcal/g= 240 kcal, YHTEENSÄ 480 kcal-720 kcal
+ RASVAA LOPUT eli

Itse en laske hiilareita, vaan syön karpisti mitä mieli tekee ja paino pysyy kurissa

Juu, mutta kun se että lihakset ei häviä on eri asia kuin lihaskasvu. Olen saanut sen kuvan, että rasva lähtee ja lihasta tulee tilalle, sentit lähtee, mutta piano ei tipu. Eihän se ole mahdollista, että vaaka ei näytä pienempää, jos läski lähtee ja lihas pysyy ennallaan. Ja lihasta ei tule lisää noin vaan.

Kun siis sanovat, että sentit lähtee ja paino ei putoa.

 

[vieras]

Mitä tarkoitat? Jos laihduttaja syö "normaalisti", eli siten miten on ennenkin syönyt hän ei laihdu. Liikunta ei laihduta, vaan se mitä syö ja useimmat syövät enemmän lisätessään liikuntaa. Normaalipainoisella ei kuitenkaan ole mitään syytä laihduttaa (paitsi nykyinen epänormaalin laiha kauneusihanne), ja normaalipainoiselle on laihduttamiseta vain haittaa.

No nytpä vasta varsin valehtelet. Tai sitten et vaan tiedä. Vai ettei liikunta lahdiuta koska "useimmat syövät enemmän lisätessään liikuntaa"? No just. Kyllä se liikunta vaan laihduttaa, jos pitää syömiset suhteessa kulutukseen.

Normaalipainoiselle ei ole yhtään mitään haittaa jos laihdutus tapahtuu normaalipainon sisällä. Se, että sä olet vähän pullea ja koitat tolkuttaa itelles kuinka fiksua sun on sellasena pysyä ei tarkota sitä että kaikkien täytyy tehdä niin. Normaalipainon sisällä saa laihduttaa tai olla laihduttamatta ihan sen mukaan miltä tuntuu.

Tietenkin saa jos haluaa muuttaa lihaksensa läskiksi. Ihan vapaasti.

Liikunnan merkityksestä laihduttamisessa:

http://www.duodecimlehti.fi/web/guest/arkisto?p_p_id=dlehtihaku_view_article_WAR_dlehtihaku&p_p_action=1&p_p_state=maximized&p_p_mode=view&doAsUserId=ecjblrhq&_dlehtihaku_view_article_WAR_dlehtihaku__spage=%2Fportlet_action%2Fdlehtihakuartikkeli%2Fviewarticle%2Faction&_dlehtihaku_view_article_WAR_dlehtihaku_tunnus=duo95741&_dlehtihaku_view_article_WAR_dlehtihaku_p_frompage=uusinnumero

 

[ajatuksia]

Riippuu myös ruumiinrakenteesta paljon.

Itse 169/66. Siitä läskiä 15,1 kg (normaalialue 12,3 - 19,7) ja lihasta melkein 28,6 kiloa (norm.alue 23,5 - 28,7)

Eipä pudotettavaa. Korkeintaan 2-3 kiloa rasvaa, muuten menee liian alhaseks rasvat.

 

[Juu]

Ei siihen mitään taikakeinoa ole. Kulutat enemmän kuin mitä syöt. Mä oon sun mittanen ja painan 5 kg vähemmän, mielestäni oon ihan sopiva.

Listaa miten syöt ja paljonko liikut niin katotaan löytyskö joku kompastuskivi tai sokea kohta jota ennen et oo ite huomannu?

Mä suosittelisin kuntosalia, lihas kuluttaa enemmän kun läski ja on nätimmän muotosta

Tässä esmerkki päivän syömisistä:

Aamu: yhden-kahden munan munakas öljyssä paistettuna, siivu tai 2 juustoa, desin verran kanaa tai jauhelihaa munakkaan seurana. Salaattia, paprikaa, kurkkua. Kahvi kermalla.

Lounas: Salaattia, kurkkua, paprikaa, tomaattia. Paistettua kaalia, sipulia, lohta 100-150g. Kahvi ehkä.

Päivällinen: samaan tyyliin kuin lounas.

Illalla ehkä vielä turkkilaista jogurttia mustikoilla 1-2dl.

Liikun 4 kertaa viikossa 45-60 min. kerrallaan, lenkkeilyä tai uintia pääasiallisesti. Lisäksi vielä työmatkapyöräilyt.

Mä luulen että teet saman virheen kun minä sillon kun alotin karppailua, eli elät siinä uskossa että hiilarien tarkkailu riittää, ja kaloreita ei tarvi laskea. Ainakin mulla se piti painon jumittamassa. Sulla on toi aamupala sen verran tukeva että kaksi "normaalia" ruokaa en päälle on aika paljon. Liikuntaa sulla on tosi hyvin mutta vaihtaisin edes yhden kerran aerobista salille. Kun sulle tulee aerobista jo työmatkoista.

Laskin kaloreita vähän arvailuilla määrillä kun et tuossa maininnu:

Aamupala (2 munaa 1 tl öljyssä, 2 siivua edamia, desi jauhelihaa, kahvi kermalla, pieni tomaatti, salaattia, kurkkua 40 g) 671 kcal

Lounas (lohta , 1 tl voita kaalin paistamiseen, kermakahvi, samat rehut kuin ed.) 562 kcal

Päivällinen sama kun ed 562 kcal

Iltapala (turkkijuku 150 g, mustikoita 100 g) 213 kcal

Yhteensä 2008 kcal.

Veikkaan että toi on sun normaali kulutus, jos haluisit laihtua niin sun tarvis ehkä syödä esim. 1800 kcal. Ja huom vähän arvailin noita määriä kun en tarkemmin tiedä.

 

[hm]

Minua vieläkin kiinnostaa ne haitat, jotka muka tulevat normaalipainon sisällä laihduttamisessa.

 

[vieras]

Minua vieläkin kiinnostaa ne haitat, jotka muka tulevat normaalipainon sisällä laihduttamisessa.

Siis lähinnä se, että jojoamalla normaalipainon sisällä saa muutettua lihakset läskiksi.

 

[Juu]

Mitä tarkoitat? Jos laihduttaja syö "normaalisti", eli siten miten on ennenkin syönyt hän ei laihdu. Liikunta ei laihduta, vaan se mitä syö ja useimmat syövät enemmän lisätessään liikuntaa. Normaalipainoisella ei kuitenkaan ole mitään syytä laihduttaa (paitsi nykyinen epänormaalin laiha kauneusihanne), ja normaalipainoiselle on laihduttamiseta vain haittaa.

No nytpä vasta varsin valehtelet. Tai sitten et vaan tiedä. Vai ettei liikunta lahdiuta koska "useimmat syövät enemmän lisätessään liikuntaa"? No just. Kyllä se liikunta vaan laihduttaa, jos pitää syömiset suhteessa kulutukseen.

Normaalipainoiselle ei ole yhtään mitään haittaa jos laihdutus tapahtuu normaalipainon sisällä. Se, että sä olet vähän pullea ja koitat tolkuttaa itelles kuinka fiksua sun on sellasena pysyä ei tarkota sitä että kaikkien täytyy tehdä niin. Normaalipainon sisällä saa laihduttaa tai olla laihduttamatta ihan sen mukaan miltä tuntuu.

Tietenkin saa jos haluaa muuttaa lihaksensa läskiksi. Ihan vapaasti.

Liikunnan merkityksestä laihduttamisessa:

http://www.duodecimlehti.fi/web/guest/arkisto?p_p_id=dlehtihaku_view_article_WAR_dlehtihaku&p_p_action=1&p_p_state=maximized&p_p_mode=view&doAsUserId=ecjblrhq&_dlehtihaku_view_article_WAR_dlehtihaku__spage=%2Fportlet_action%2Fdlehtihakuartikkeli%2Fviewarticle%2Faction&_dlehtihaku_view_article_WAR_dlehtihaku_tunnus=duo95741&_dlehtihaku_view_article_WAR_dlehtihaku_p_frompage=uusinnumero

Siis että sä oot kujalla. Normaalipaino kattaa kuuden yksikön heiton BMI:ssä, mikä esim. mun pituisella sallii 20 kilon painovaihteluvälin. Eli sun näkemykses mukaan kaksi mun pituista henkilöä joilla on 20 kilon painoero on molemmat niin ihannepainossaan, ettei se 20 kiloa painavampi VOI laihduttaa ilman että lihas surkastuu?

Ihan niinkun tossa sun linkittämässä artikkelissa (jota et ilmeisesti ees vaivautunut lukemaan?) sanotaan, liikunta auttaa nimenomaan säilyttämään lihasta ja polttamaan rasvaa. Suora lainaus "liikunta on OLEELLINEN osa lihavuuden ehkäisyä ja myös tärkeää lihavuuden hoidossa". Toinen lainaus "siten 4-6 luulauden aikana on odotettavissa, että PELKÄSTÄÄN liikuntaa lisäämällä paino pienenee 2-3 kg".

En kyllä muutenkaan tajua miksi liität artikkelin lihavuuden ja vaikeasti ylipainoisten hoidoista keskusteluun normaalipainoisen laihduttamisesta?

 

[Juu]

Minua vieläkin kiinnostaa ne haitat, jotka muka tulevat normaalipainon sisällä laihduttamisessa.

Siis lähinnä se, että jojoamalla normaalipainon sisällä saa muutettua lihakset läskiksi.

Kuka käski jojotella? Jojoamalla saa lihakset muutettua läskiksi oli normaalipainoinen tai ei. Järkevällä elämäntapojen muutoksella saa laihdutettua läskit ja myöhemmin halutessaan lisättyä lihasta MYÖS normaalipainon sisällä - joka on muuten ihan helvetin laaja skaala, kuten sanoin, jopa 20 kilon haitari.

 

[keventäjä]

Itse olen laihdutanut normaalipainon sisällä painosta 58,8kg painoon 52kg tämän kevään aikana. Pituutta 158cm, painoindeksiä en nyt muista. Tavoitteena on painaa 48kg kuten painoin ennen raskauksia. Nyt paino on pudonnut noin 500-600g/viikko.

Lihaksista en ole laihtunut vaan lihakset olen saannut ja menettänyt läskiä

Eli entinen sohvaperuna alkoi harrastaa liikuntaa 3-4 kertaa viikossa käyn jumpassa tai uimassa, kävelen työmatkat ja nyt aloin lenkkeillä kun tiet sulaneet.

Lisäksi ruokavalio remonttiin siten että karkit, limut, sipisti, kahvipullat jne kokonaan pois, vaalea leipä vaihtui ruisleipään ja määrä väheni eli 2-3 viipaletta syön päivässä, riisi ja pasta täysjyväviljaan ja niiden määrä lautasella väheni, maksimisssan desi ruoalla, lisäksin runsaasti kasviksia eli 600-900g/vrk kun ennen söin ehkä satagrammaa päivässä, punaista lihaa vähensin ja syön enemmän kalaa, kanaa, kananmunaa, salaatissa saan ns hyviä rasvoja. Maitotuotteet eivät ole vähärasvaisia, mutta ruokakerma 15% käytössä tavallisen kerman sijasta, kahvissa hylamaito 3%. Herkuttelen lauantaisin esim syön annoksen jäätelöä jos tekee mieli tms.

Itse uskon, että lisääntynyt liikunta yhdessä muuttuneen ruokavalion kanssa tuo parhaat tuloset. Itsekuriahan se vaatii, että ei osta kotiin karkkia, pullaa jne ja lähtee liikkumaan, mutta kun on tarpeeksi suuri motivaatio niin kyllä se onnistuu. Zemppiä sullekin, taatusti onnistut laihtumaan normaalipainon sisällä kun vain teet päätöksen ja pysyt siinä

 

[vieras]

Sun normaalipaino nyt taitaa olla tuo 70kg, jos paino on kerran siihen jumahtanut (tai palaa siihen herkästi). En usko, että laihduttaminen johtaa muuhun kuin jojoiluun, taidat syödä jo valmiiksi niin terveellisesti ja liikkua tarpeeksi, että sun pitäisi vähentää energiansaantia niin paljon että nälkä ei lähtisi ruoalla, ja eihän tuollaista kukaan jaksa kauhean pitkään. Etenkin kun taas vatsan täyteen syömällä kilot palaisi. Normaalipainon sisällä laihduttaminen nyt vaan on paljon vaikeampaa kuin ylipainoisena. Tuo on kuitenkin normaalipainon rajoissa ja ihan terveellinen paino, joten mitä jos yrittäisit vaan hyväksyä, että tuollainen sinä olet?

Itse tahtoisin olla just pehmeä ja kurvikas. Mun normaalipainoni vaan on jotain 50kg. Kauhealla työllä sen ehkä saa nousemaan, mutta tuohon se palaa aina takaisin, ellen jatkuvasti ahda itseeni ruokaa tyyliin oksetukseen asti. Voin ihan hyvin tässäkin painossa, joten ehkä täytyy vaan opetella hyväksymään, että ei musta tule ikinä sen näköistä, mitä ihannevartaloni olisi.

 

[vieras]

Sun normaalipaino nyt taitaa olla tuo 70kg, jos paino on kerran siihen jumahtanut (tai palaa siihen herkästi). En usko, että laihduttaminen johtaa muuhun kuin jojoiluun, taidat syödä jo valmiiksi niin terveellisesti ja liikkua tarpeeksi, että sun pitäisi vähentää energiansaantia niin paljon että nälkä ei lähtisi ruoalla, ja eihän tuollaista kukaan jaksa kauhean pitkään. Etenkin kun taas vatsan täyteen syömällä kilot palaisi. Normaalipainon sisällä laihduttaminen nyt vaan on paljon vaikeampaa kuin ylipainoisena. Tuo on kuitenkin normaalipainon rajoissa ja ihan terveellinen paino, joten mitä jos yrittäisit vaan hyväksyä, että tuollainen sinä olet?

Itse tahtoisin olla just pehmeä ja kurvikas. Mun normaalipainoni vaan on jotain 50kg. Kauhealla työllä sen ehkä saa nousemaan, mutta tuohon se palaa aina takaisin, ellen jatkuvasti ahda itseeni ruokaa tyyliin oksetukseen asti. Voin ihan hyvin tässäkin painossa, joten ehkä täytyy vaan opetella hyväksymään, että ei musta tule ikinä sen näköistä, mitä ihannevartaloni olisi.

Tää taisi olla vitsi...

 

[vieras]

Sun normaalipaino nyt taitaa olla tuo 70kg, jos paino on kerran siihen jumahtanut (tai palaa siihen herkästi). En usko, että laihduttaminen johtaa muuhun kuin jojoiluun, taidat syödä jo valmiiksi niin terveellisesti ja liikkua tarpeeksi, että sun pitäisi vähentää energiansaantia niin paljon että nälkä ei lähtisi ruoalla, ja eihän tuollaista kukaan jaksa kauhean pitkään. Etenkin kun taas vatsan täyteen syömällä kilot palaisi. Normaalipainon sisällä laihduttaminen nyt vaan on paljon vaikeampaa kuin ylipainoisena. Tuo on kuitenkin normaalipainon rajoissa ja ihan terveellinen paino, joten mitä jos yrittäisit vaan hyväksyä, että tuollainen sinä olet?

Itse tahtoisin olla just pehmeä ja kurvikas. Mun normaalipainoni vaan on jotain 50kg. Kauhealla työllä sen ehkä saa nousemaan, mutta tuohon se palaa aina takaisin, ellen jatkuvasti ahda itseeni ruokaa tyyliin oksetukseen asti. Voin ihan hyvin tässäkin painossa, joten ehkä täytyy vaan opetella hyväksymään, että ei musta tule ikinä sen näköistä, mitä ihannevartaloni olisi.

Tää taisi olla vitsi...

Eikä oo, olen ihan tosissani.

Mulla on lähipiirissä ihmisiä, jotka ovat onnistuneet pudottamaan painoa ylipainosta kymmeniä kiloja normaalipainoon ja säilyttämään normaalipainon. Mutta yhtä ainutta sellaista en tunne, joka PYSYVÄSTI olisi onnistunut pudottamaan painoa normaalipainon sisällä ylärajoilta alarajoille.

Se, mikä on kropan mielestä ihannepaino ja ns. hyvänolonpaino (jossa pysyy joutumatta kituuttamaan tai kyttäämään painoa koko ajan, mutta olo on kuitenkin hyvä ja terve) on valitettavan usein täysin eri asia, kuin henkilön itsensä esteettisin perustein määrittelemä ihannepaino.

 

[ap]

Sun normaalipaino nyt taitaa olla tuo 70kg, jos paino on kerran siihen jumahtanut (tai palaa siihen herkästi). En usko, että laihduttaminen johtaa muuhun kuin jojoiluun, taidat syödä jo valmiiksi niin terveellisesti ja liikkua tarpeeksi, että sun pitäisi vähentää energiansaantia niin paljon että nälkä ei lähtisi ruoalla, ja eihän tuollaista kukaan jaksa kauhean pitkään. Etenkin kun taas vatsan täyteen syömällä kilot palaisi. Normaalipainon sisällä laihduttaminen nyt vaan on paljon vaikeampaa kuin ylipainoisena. Tuo on kuitenkin normaalipainon rajoissa ja ihan terveellinen paino, joten mitä jos yrittäisit vaan hyväksyä, että tuollainen sinä olet?

Itse tahtoisin olla just pehmeä ja kurvikas. Mun normaalipainoni vaan on jotain 50kg. Kauhealla työllä sen ehkä saa nousemaan, mutta tuohon se palaa aina takaisin, ellen jatkuvasti ahda itseeni ruokaa tyyliin oksetukseen asti. Voin ihan hyvin tässäkin painossa, joten ehkä täytyy vaan opetella hyväksymään, että ei musta tule ikinä sen näköistä, mitä ihannevartaloni olisi.

Et ole tosissasi?

Minä en tahdo olla pehmeä ja kurvikas, ja jos olen sen 60-62 suuren osan elämästäni painanut, niin miksi helvetissä tyytyisin nyt olemaan 70-kiloinen jötikkä? Kauneusihanteita on erilaisia ja oloni on huomattavasti parempi, kevyempi ja kauniimpi hoikempana. Lenkkikin kulkee paremmin.


No, onneksi olet provo kuitenkin, mutta välillä on mukava väitellä

 

[kiitoksia]

Ei siihen mitään taikakeinoa ole. Kulutat enemmän kuin mitä syöt. Mä oon sun mittanen ja painan 5 kg vähemmän, mielestäni oon ihan sopiva.

Listaa miten syöt ja paljonko liikut niin katotaan löytyskö joku kompastuskivi tai sokea kohta jota ennen et oo ite huomannu?

Mä suosittelisin kuntosalia, lihas kuluttaa enemmän kun läski ja on nätimmän muotosta

Tässä esmerkki päivän syömisistä:

Aamu: yhden-kahden munan munakas öljyssä paistettuna, siivu tai 2 juustoa, desin verran kanaa tai jauhelihaa munakkaan seurana. Salaattia, paprikaa, kurkkua. Kahvi kermalla.

Lounas: Salaattia, kurkkua, paprikaa, tomaattia. Paistettua kaalia, sipulia, lohta 100-150g. Kahvi ehkä.

Päivällinen: samaan tyyliin kuin lounas.

Illalla ehkä vielä turkkilaista jogurttia mustikoilla 1-2dl.

Liikun 4 kertaa viikossa 45-60 min. kerrallaan, lenkkeilyä tai uintia pääasiallisesti. Lisäksi vielä työmatkapyöräilyt.

Mä luulen että teet saman virheen kun minä sillon kun alotin karppailua, eli elät siinä uskossa että hiilarien tarkkailu riittää, ja kaloreita ei tarvi laskea. Ainakin mulla se piti painon jumittamassa. Sulla on toi aamupala sen verran tukeva että kaksi "normaalia" ruokaa en päälle on aika paljon. Liikuntaa sulla on tosi hyvin mutta vaihtaisin edes yhden kerran aerobista salille. Kun sulle tulee aerobista jo työmatkoista.

Laskin kaloreita vähän arvailuilla määrillä kun et tuossa maininnu:

Aamupala (2 munaa 1 tl öljyssä, 2 siivua edamia, desi jauhelihaa, kahvi kermalla, pieni tomaatti, salaattia, kurkkua 40 g) 671 kcal

Lounas (lohta , 1 tl voita kaalin paistamiseen, kermakahvi, samat rehut kuin ed.) 562 kcal

Päivällinen sama kun ed 562 kcal

Iltapala (turkkijuku 150 g, mustikoita 100 g) 213 kcal

Yhteensä 2008 kcal.

Veikkaan että toi on sun normaali kulutus, jos haluisit laihtua niin sun tarvis ehkä syödä esim. 1800 kcal. Ja huom vähän arvailin noita määriä kun en tarkemmin tiedä.

Juu, se voi pian olla, että mä olen unohtanut tuon kalorien laskemisen.. On mennyt jotenkin ohi, kun olen keskittynyt noihin hiilareihin. Pitääpä kiinnittää huomiota myös kaloreihin.