Onko tämä hyvä ruokavali laihtumiseen? ja paino kysymys..

[kiukkis]

Tämä siis sellainen jota olen ajatellut, en siis vielä toteuttanut.

Aamupalaksi puuroa ja marjoja, maitoa.
Välipala ruisleipää ja päällä kinkkua tai juustoa, jugurttia ja maitoa, hedelmiä.
Päiväruuaksi tavallista kotiruokaa, eli mitä nyt satun tekemään.
Iltapalaksi salaattia, leipää tai jotain muuta kevyttä.

Ja tarkennukseksi vielä että käytämme aina täysjyvä pastaa, ja itse syön vain ruisleipää. Olen taaperon kanssa kotona, joten syön lounaalla vain harvoin edellisen päivän ruokaa, koska sitä ei yleensä jää ja ei ole nälkä/ tunnu tarpeelliselta.

Liikunnaksi olen nyt ottanut joka aamuisen lenkin, joka on tosin ei ole järin pitkä, mutta melko rankka kuitenkin mun kunnolla. Sitä voin sitten pidentää oman kunnon kasvun mukaan.
Jumppaan kotona päivisin. Ja vielä kun sais motivaatiota illalla lähteä lenkille yksin.
Päivällä lisäliikunnaksi tulee kuitenkin puistossa käynti ja sen semmoinen.

En siis himo laihduta, vaan haluaisin tehdä pysyvän muutoksen ruokavalioon.

Niin ja mitat on nyt 168/63, eli mikä olisi realistinen ja ns. "sopiva" paino minun pituiselle? Nyt kuitenkin on vähän tota masua ja jenkkiksiä.

Miltä kuulostaa ja mitä muuttaisit?

 

[miimi]

ruokavalio kuulostaa oikein hyvältä mutta ihmettelen vaan,että mistä sinä laihdutat??

 

[HeviäPRKLE]

Lisäisin yhden ruoan sun ruokavalioon.Tee joka päivä jotain salaattia ja lorauta salaattikastiketta sekaan. Ja pelkästään hedelmien ja vihannesten runsas lisääminen ruokavalioon auttaa painonhallinnassa.
Sun paino on kyllä ok nyt.Jos on jenkkiksiä niin nehän lähtee sitten sillä liikunnalla.Kiinteytystä vain varmaan kaipaat.

 

[ap]

niin, piti siis olla että ton päiväruuan kanssa meillä on aina salaattia ja illalla sitten vois syödä lisää jos on nälkä, niin iltapalksi ja leipää.

Ja uskokaa pois, mutta kaipaa mun kroppa muutaki ku kiinteytystä, eli kyllä on vähän ylimäärästä. Tosin liikunta auttaa nyt eniten ja juurikin se kiinteytys, mut painon putoominen on vain plussaa, eikä niin välttämätöntä.
Haluan vain siirtyä terveellisempään elämäntapaan. Saa nähdä miten onnistuu pitkän, siis erittäin pitkän herkuttelu kauden jälkeen.