Paino ei vaan tipu, vattu soikoon!

[Lumivalkoinen]

Mä suosittelen liittymään kiloklubiin niin siellä sulle lasketaan sopiva kalorimäärä mitä voit syödä.
Itse olen 171 cm, 78 kg ja tällä hetkellä syön noin 1900 kaloria päivässä, liikun lähes päivittäin mikä tietty nostaa kalorimäärää.
Kiloklubissa näkee myös kätevästi paljonko missäkin on kaloreita.

Me ollaan aika samoissa mitoissa, sulla vähän parempi pituus-paino-suhde kylläkin Tuo kiloklubi on varmaan samantapainen kuin se kalorilaskuri? Sitä olen käyttänyt puoli vuotta ja luulen, että on tuolla takaraivossa vieläkin.

En ole itse perehtynyt kalorilaskuriin mutta saattaa olla samantyylinen. Kiloklubissa on myös liikunnat mukana.
Mun alkuperäinen paino viime tammikuussa oli 89 kg eli alaspäin on tultu. Ikää mulla 34.

 

[vakava sosiaalitapaus]

Joo, mutta aikuisten oikeasti, olen saanut nyt tässä hyvin vinkkejä. Kiitos :flower: Yritän vähentään sokerin ja makeutusaineiden käyttöä. Ostan mehukannun ja sitrushedelmiä. Näitä nyt ainakin kokeilen. Yritän juodakin enemmän, se on mulla aina vähän heikkoa.

Mainitsit tossa jossain, että sulla on ruokailun jälkeen makeanhimo. Se kielii siitä, että verensokerisi on päässyt laskemaan liian alas, sitten syöt, verensokerit heilahtaa ja aikaansaa kamalan makeanhimon. Selllaisen, että voisi mennä vaikka seinän läpi, että saa jotakin makeaa!
Sun täytyisi syödä useampi pieni ateria päivässä ja suosia hitaati energiaa antavia hiilareita, tummaa riisiä, ruisleipää, tummaa pastaa, siis jos hiilareita syöt tuossa muodossa. Nekin olisi parempi vaihtaa kasviksiin, niitä kun saa syödä tolkuttoman paljon, ei voi nälkä vaivata.


Tsemppiä!

Juuri näin! Tänäänkään en ole vielä syönyt mitään. En tiennyt, että nuo asiat ovat tekemisissä keskenään. Kiitos vinkistä :flower:

 

[mä]

sauvakävely on tehokasta liikuntaa ja paino putoo, ja uiminen on myös. vettä kannattaaa juoda lasillinen ennen ruokaa, ja muutenkin vettä kun juo sen 2litraa päivässä niin alkaa tapahtuu muutosta.

 

[Micosa]

Joo, mutta aikuisten oikeasti, olen saanut nyt tässä hyvin vinkkejä. Kiitos :flower: Yritän vähentään sokerin ja makeutusaineiden käyttöä. Ostan mehukannun ja sitrushedelmiä. Näitä nyt ainakin kokeilen. Yritän juodakin enemmän, se on mulla aina vähän heikkoa.

Mainitsit tossa jossain, että sulla on ruokailun jälkeen makeanhimo. Se kielii siitä, että verensokerisi on päässyt laskemaan liian alas, sitten syöt, verensokerit heilahtaa ja aikaansaa kamalan makeanhimon. Selllaisen, että voisi mennä vaikka seinän läpi, että saa jotakin makeaa!
Sun täytyisi syödä useampi pieni ateria päivässä ja suosia hitaati energiaa antavia hiilareita, tummaa riisiä, ruisleipää, tummaa pastaa, siis jos hiilareita syöt tuossa muodossa. Nekin olisi parempi vaihtaa kasviksiin, niitä kun saa syödä tolkuttoman paljon, ei voi nälkä vaivata.


Tsemppiä!

Juuri näin! Tänäänkään en ole vielä syönyt mitään. En tiennyt, että nuo asiat ovat tekemisissä keskenään. Kiitos vinkistä :flower:

3-4 tunnin välein tarttis syödä jotain.Niin pysyy paremmin hanskassa.

 

[Lumivalkoinen]

Joo, mutta aikuisten oikeasti, olen saanut nyt tässä hyvin vinkkejä. Kiitos :flower: Yritän vähentään sokerin ja makeutusaineiden käyttöä. Ostan mehukannun ja sitrushedelmiä. Näitä nyt ainakin kokeilen. Yritän juodakin enemmän, se on mulla aina vähän heikkoa.

Mainitsit tossa jossain, että sulla on ruokailun jälkeen makeanhimo. Se kielii siitä, että verensokerisi on päässyt laskemaan liian alas, sitten syöt, verensokerit heilahtaa ja aikaansaa kamalan makeanhimon. Selllaisen, että voisi mennä vaikka seinän läpi, että saa jotakin makeaa!
Sun täytyisi syödä useampi pieni ateria päivässä ja suosia hitaati energiaa antavia hiilareita, tummaa riisiä, ruisleipää, tummaa pastaa, siis jos hiilareita syöt tuossa muodossa. Nekin olisi parempi vaihtaa kasviksiin, niitä kun saa syödä tolkuttoman paljon, ei voi nälkä vaivata.


Tsemppiä!

Juuri näin! Tänäänkään en ole vielä syönyt mitään. En tiennyt, että nuo asiat ovat tekemisissä keskenään. Kiitos vinkistä :flower:

Ehdottomasti pitää syödä säännöllisesti! Kiloklubi auttaa tähänkin

 

[vakava sosiaalitapaus]

Mä suosittelen liittymään kiloklubiin niin siellä sulle lasketaan sopiva kalorimäärä mitä voit syödä.
Itse olen 171 cm, 78 kg ja tällä hetkellä syön noin 1900 kaloria päivässä, liikun lähes päivittäin mikä tietty nostaa kalorimäärää.
Kiloklubissa näkee myös kätevästi paljonko missäkin on kaloreita.

Me ollaan aika samoissa mitoissa, sulla vähän parempi pituus-paino-suhde kylläkin Tuo kiloklubi on varmaan samantapainen kuin se kalorilaskuri? Sitä olen käyttänyt puoli vuotta ja luulen, että on tuolla takaraivossa vieläkin.

En ole itse perehtynyt kalorilaskuriin mutta saattaa olla samantyylinen. Kiloklubissa on myös liikunnat mukana.
Mun alkuperäinen paino viime tammikuussa oli 89 kg eli alaspäin on tultu. Ikää mulla 34.

Kalorilaskurissa on myös liikunnat, ja siitä lähdetään liikkeelle, että miten ihminen ylipäätään päivän mittaan kuluttaa, elikö tekeekö kevyttä toimistotyötä, raskaampaa työtä jne. Samoin sinne syötetään kaikki mitä on syöty, ja se laskee paitsi kalorit, myös hiilarit, proteiinit jne. ja antaa vinkkejä mitä kannattaisi syödä. Voi olla, että tarvitsee liittyä uudestaan, jos tämä homma ei muuten ala toimia.

Sinulta on hienosti lähtenyt painoa! Onnea jatkoonkin :flower: