painoa yritän pudottaa, tai ainakin oloa keveämmäksi

[päivän syömiset]

Onko kommentoitavaa päivän ruoistani: Aamulla ruis-kaurapuuroa n.desi. lisäksi puolikas ruispala, yhdellä juustosiivulla. "Lounaaksi" söin valmista suvisalaattia n. Desin ja raejuustoa siihen, ehkä vajaa puoli desiä. (En ehd ikinä syödä kunnon lounasta töissä, hyvä jos tuollaisenkaan.) Töiden jälkeen oli vielä menoa, söin purkillisen Ehrman rahkaa ja mehukeittoa. Kotiin tullessani söin vajaan desin kinkkukiusausta ja suvisalaattia vähän. Iltapalaksi vielä yksi paistettu kananmuna jossa seassa broilerleikkelettä yksi siivu. Mitä sanotte?

 

["Vieras"]

Aivan liian vähän ravintoa. Paljonko painat nyt ?

 

["nenna"]

Liian vähän.
Lisää aamupalalle jotain proteiinia, raejuustoa tai kananmunaa esimerkiksi. Lounaalle jotain energiapitoisempaa, varsinkin jos et ehdi kunnolla syödä. Ja iltapäivälle välipala.

Suosittelen kirjaamaan vähän aikaa ruokia johonkin netin kalorilaskuriin, esim. Kiloklubiin joka on ilmainen. Näet kalorimäärän ruuistasi ja samalla myös sen, mitä ohjelma suosittelee sulle päivän kalorimääräksi.

 

["Anne"]

Lisää kasviksia! Ne keventää ruokailuja, täyttää vatsaa vähällä kaloreilla, sisältävät vitamiineja ja kuituja ja pitävät aineenvaihdunnan hyvässä kuosissa.

 

["a.p"]

Siis olen 170/73kg. Kaikki vatsamakkarat on alkaneet ahdistaa.

 

["eee"]

Missä kasvikset... Puoli kiloa päivässä!
Lisää proteiinia.

 

[voi taivas]

Vajaa desi kinkkukiusausta?Ja muutenkin. Naurettavaa.

 

["a.p"]

Yleensä syön kyllä paremmin, ainakin iltaruoan ja salaattia paljon, tänään vähemmän. Täytyis kyllä lisätä kasviksia vielä. Kiitoa kaikille kommenteista, kyölä tämä tästä lähtee