L
"Laihduttaja"
Vieras
Vähähiilarisesta ruokavaliosta tietäviltä apua pyydetään!
Olen ollut reilut 12 viikkoa vähähiilarisella ja paino on tippunut 8 kg, mistä olen erittäin tyytyväinen. Olo on kaikin puolin hyvä, ei ole nälkä jne.
Liikuntaa olen tänä aikana harrastanut melko vähän ihan ajanpuutteen vuoksi. Juoksulenkkkejä olen tehnyt epäsäännöllisesti sen mukaan mitä olen päässyt.
Noin kuukausi sitten ostin 8 kg:n kahvakuulan, jolla olen tehnyt kokovartalotreenin viimeisen viikkojen aikana 1-5 krt viikossa.
Syömisessä ei ole olennaisia muutoksia tapahtunut. Juhannuksena tuli syötyä reilummin punaista lihaa, jota en yleensä kovin paljoa syö. Runsashiilarisempaa on oikeastaan vain mansikat.
Paino on nyt jumittanut varmaan viimeiset kolme viikkoa samoissa lukemissa. Teenkö jotain väärin, vai jatkanko vaan sitkeästi?
Ylipainoa ei ole enää paljoa, virallisten mittareiden mukaan olisin normaalipainoinen, kun saisin 2 kg pois. Oma tavoite vielä 5-6 kg pois. Peilistä katsoen alkaa olla jos suhteellisen hyvä
Ylimääräinen on kertynyt vatsan seudulle ja alleihin.
Tässä eilisen syömiset ja liikunnat:
Aamiainen
- kahden munan munakas, sekana pari viipaloitua Polar-viipaletta ja yksi viipale kalkkunaleikettä. Maitokahvia reilusti.
Lounas
- purkillinen valion maitorahkaa (250g), mustikoita ja mansikoita yht. pari desiä. Maitokahvia
"Välipala"
- light cola kun olimme lasten kanssa hoplopissa
Illallinen
- reilusti salaattia (vihreää salaattia, sipulia, paistettuja sieniä, kurkkua, tomaattia, fetajuustoa, paistettuja paprikoita, paistettua munakoisoa, hiukan grillattua halloumia)
- grillistä kolme lammasmakkaraa (nakin paksuisia, mutta hiukan pidempiä)
- pari grillattua jauhelihapötkylää (lammasta)
Kaloreitakaan ei pitäisi tuosta ihan järjettömästi kuitenkaan tulla. Munakkaan paistoin voissa, muut oliiviöljyssä.
Liikuntana rivakka puolen tunnin juoksu ja noin tunti kahvakuulailua, lisäksi kotipuuhastelua.
Olen ollut reilut 12 viikkoa vähähiilarisella ja paino on tippunut 8 kg, mistä olen erittäin tyytyväinen. Olo on kaikin puolin hyvä, ei ole nälkä jne.
Liikuntaa olen tänä aikana harrastanut melko vähän ihan ajanpuutteen vuoksi. Juoksulenkkkejä olen tehnyt epäsäännöllisesti sen mukaan mitä olen päässyt.
Noin kuukausi sitten ostin 8 kg:n kahvakuulan, jolla olen tehnyt kokovartalotreenin viimeisen viikkojen aikana 1-5 krt viikossa.
Syömisessä ei ole olennaisia muutoksia tapahtunut. Juhannuksena tuli syötyä reilummin punaista lihaa, jota en yleensä kovin paljoa syö. Runsashiilarisempaa on oikeastaan vain mansikat.
Paino on nyt jumittanut varmaan viimeiset kolme viikkoa samoissa lukemissa. Teenkö jotain väärin, vai jatkanko vaan sitkeästi?
Ylipainoa ei ole enää paljoa, virallisten mittareiden mukaan olisin normaalipainoinen, kun saisin 2 kg pois. Oma tavoite vielä 5-6 kg pois. Peilistä katsoen alkaa olla jos suhteellisen hyvä
Ylimääräinen on kertynyt vatsan seudulle ja alleihin.Tässä eilisen syömiset ja liikunnat:
Aamiainen
- kahden munan munakas, sekana pari viipaloitua Polar-viipaletta ja yksi viipale kalkkunaleikettä. Maitokahvia reilusti.
Lounas
- purkillinen valion maitorahkaa (250g), mustikoita ja mansikoita yht. pari desiä. Maitokahvia
"Välipala"
- light cola kun olimme lasten kanssa hoplopissa
Illallinen
- reilusti salaattia (vihreää salaattia, sipulia, paistettuja sieniä, kurkkua, tomaattia, fetajuustoa, paistettuja paprikoita, paistettua munakoisoa, hiukan grillattua halloumia)
- grillistä kolme lammasmakkaraa (nakin paksuisia, mutta hiukan pidempiä)
- pari grillattua jauhelihapötkylää (lammasta)
Kaloreitakaan ei pitäisi tuosta ihan järjettömästi kuitenkaan tulla. Munakkaan paistoin voissa, muut oliiviöljyssä.
Liikuntana rivakka puolen tunnin juoksu ja noin tunti kahvakuulailua, lisäksi kotipuuhastelua.