Painonpudotus pysähtynyt,

["vieras"]

jostain syystä painonpudotus on nyt tyssännyt 65 kiloon. Olen pudottanut tähän mennessä painoa 24kg vuodessa. Nyt on paino pysynyt samassa lukemassa jo kuusi viikkoa. Tarkoitus olisi vielä muutamia kiloja pudottaa.

Muutos aikaisempaan on se, että olen lisännyt liikunnanmäärää siten, että teen aerobista liikuntaa päivittäin 30-80 minuuttia. Olen vähentänyt hiilihydraattien määrää. Kalorit ovat päivittäin n. 1400 kalorin tuntumassa (normaalikulutus on 1650 kcal/vrk). Liikunnasta tulee päivästä riippuen 300-700 kaloria vajetta.

Sairastan kilpirauhasen vajaatoimintaa, mutta lääkityksen pitäisi olla kohdillaan. Olen lisännyt vedenjuontia, mut jostain syystä kehossa on turvotusta etenkin vatsasssa. Aloitin rautalääkekuurin nelisen viikkoa sitten.

Johtuisiko mahdollinen pysähdys liian suuresta kalorivajeesta? Tulisiko viikkoon lisätä yksi lepopäivä? (en kuitenkaan harrasta liikuntaa mitenkään ylettömästi)

Lisään vielä otteen esim. eilisestä ruokailusta. (En karppaa)

Aamupala: maustamaton jogurtti+ tuoreita mansikoita ja mustikoita, ei sokeria.
Välipala: mustaherukoita rahkaan sekoitettuna, ei sokeria.
Ruoka: uunilohta+ salaattia ja kukkakaalimuusia
Välipala: 1 ruispuikala, oivariinia, maustekurkkua ja graavilohta
Iltapala: tonnikala-munasalaatti
- juomana vesi

Kalorit 1450.

 

[Miimi84]

Mua neuvottiin pitämään yks mässäilypäivä kun tilanne oli kans se et monta viikkoa paino jumitti. Ja se kyllä autto. Söin pitsan ja pussillisen karkkia ja taas alko paino putoomaan... En sitte tiiä todenperää mutta ihan personal traineri näin opasti Ei paha Tsemppiä!

 

["..."]

Mua neuvottiin pitämään yks mässäilypäivä kun tilanne oli kans se et monta viikkoa paino jumitti. Ja se kyllä autto. Söin pitsan ja pussillisen karkkia ja taas alko paino putoomaan... En sitte tiiä todenperää mutta ihan personal traineri näin opasti Ei paha Tsemppiä!

Mä oon huomannu itse ihan saman. Kiloja lähtenyt 46kg ja mässäilypäivä silloin tällöin tekee vaan hyvää. Muut ajat syönkin vähän turhan suurella vajeella (ilman nälkää kylläkin), mutta siksi voikin pitää huoleti välillä herkkupäiviä.