paljon kaloreita saa syödä päiväs?

[aloitteleva laihduttaja]

olen kuullut huhuja että tuo syö 1200 kaloria päivässä olisi aivan liian vähän? että ennemmin 1700-1800 kaloria. paljonkohan sen oikeasti pitäisi ny olla???

 

[pikku myy ja haisulimamma]

mä söin 1200kcal edestä päivässä kun karistin raskauskilot pois

 

[Dietorelle]

normaalisti kuulemma nainen kuluttaa noin 2000 kaloria ja jos haluat kilon laihtua sun pitäis saaha 7000kalorin vaje. eli joku 1200päivässä tai sitten liikuntaa

 

[Tribaali]

Riippuu myös paljonko liikut...

 

[Dietorelle]

mut siis vaikka puolen kiloa viikko olis itten puolet tuosta eli 3500kalorin vaje viikossa

 

[laihduttanut]

riippuu painosta, 1200 kuulostaa tosi vähältä, 80 kiloiselle n.20kiloa reilussa puolessa vuodessa lähtee 1400-1500 kalorilla. Sopiva vauhti 0,5-1kg viikossa. Muista rasvat ruokavalion osana, äläkä hätäile painonpudotuksen kanssa! (muuten tulee NIIN herkästi takas)

 

[Kiin]

1000-1200 kcal dieettiä saa käyttää laihduttamisen alussa max. 2 viikkoa ja sitten jatkaa esim. 1800kcal dieetillä.

 

[Dietorelle]

miksi mä en laihdu vaikka syön liikuntakulutuksen miinustettua joku 1100-1800?
näin pari viikkoa. olen siis aloittanut aika rankan liikunnan verrattu entiseen sohvaperunaan

 

[tohtori lecter]

miksi mä en laihdu vaikka syön liikuntakulutuksen miinustettua joku 1100-1800?
näin pari viikkoa. olen siis aloittanut aika rankan liikunnan verrattu entiseen sohvaperunaan

Lihakset satttavat rankan liikunnan laettua kerätä nestettä jopa viiden kilon verran. Tilanne kyllä normalisoituu kun elimistö tottuu.
Mutta mitä tarkoittaa liikuntakulutuksen miinustettua joku 1100-1800kcal? Tuo 1500-1800kcal/vuorokausi on laihduttavalle, runsaasti liikkuvallekin se hyvä vuorokaudessa saatava energiamäärä, lähtöpainosta riippuen. 80-kiloinen kuluttaa liikunnalla enemmän kuin 60-kiloinen.

 

[kevytkö?]

keventäjissä mua neuvottiin syömään 1200-1300 kaloria..

 

[vieras]

Mä laihdutin syömällä n. 1200 kaloria/ pvä. Pikkasen lisäsin liikuntaa. Kuukaudessa tippu vähän reilu 2 kiloo. Puoli kiloa viikossa on hyvä tahti jos haluaa, että ne kilot myös pysyy poissa

 

[Dietorelle]

miksi mä en laihdu vaikka syön liikuntakulutuksen miinustettua joku 1100-1800?
näin pari viikkoa. olen siis aloittanut aika rankan liikunnan verrattu entiseen sohvaperunaan

Lihakset satttavat rankan liikunnan laettua kerätä nestettä jopa viiden kilon verran. Tilanne kyllä normalisoituu kun elimistö tottuu.
Mutta mitä tarkoittaa liikuntakulutuksen miinustettua joku 1100-1800kcal? Tuo 1500-1800kcal/vuorokausi on laihduttavalle, runsaasti liikkuvallekin se hyvä vuorokaudessa saatava energiamäärä, lähtöpainosta riippuen. 80-kiloinen kuluttaa liikunnalla enemmän kuin 60-kiloinen.

että lasken että tunnin pyöräily vastatuuleen kuluttaa jotain 400kaloria ja tunnin vesijuoksu jotain 300 kaloria. ja siis joku päivä syön vaikka 2500 ja olen sinä päivänä pyöräilyt ja vesijuossut niin kaloreita tulee sinä päivänä 1800.
olen 171cm pitkä ja nyt kun paino vähän noussut painan jotain 78kg. toivottavasti on sitä nestettä,muuten mulla sekoaa pää

 

[Dietorelle]

:attn:

 

[isoäiti mölykylästä]

sellaiset 1200-1300 kcal. tällaista itse noudatan ja näkyy viikossa lähtevän se kilo- puolitoistakiloa pois, pituutta on 160 ja painoa paljon työni on raskaanlaista navetta työtä'. lisäksi käyn uimassa ja lenkillä ja nyt tilasin hobbyhallista grostrainerin

 

[isoäiti mölykylästä]

sellaiset 1200-1300 kcal. tällaista itse noudatan ja näkyy viikossa lähtevän se kilo- puolitoistakiloa pois, pituutta on 160 ja painoa paljon työni on raskaanlaista navetta työtä'. lisäksi käyn uimassa ja lenkillä ja nyt tilasin hobbyhallista grostrainerin

 

[tohtori lecter]

että lasken että tunnin pyöräily vastatuuleen kuluttaa jotain 400kaloria ja tunnin vesijuoksu jotain 300 kaloria. ja siis joku päivä syön vaikka 2500 ja olen sinä päivänä pyöräilyt ja vesijuossut niin kaloreita tulee sinä päivänä 1800.
olen 171cm pitkä ja nyt kun paino vähän noussut painan jotain 78kg. toivottavasti on sitä nestettä,muuten mulla sekoaa pää

Noita liikunnan kuluttamia kaloreita ei hirveästi kannata laskeskella jos haluat laihtua. Tuolla liikuntamäärällä ja energiamäärällä pysyt kyllä nykyisessä painossasi mutta joko et laihdu lainkaan tai se tapahtuu hyvin hitaasti. Laihtuminen vaatii kuitenkin energiavajeen mitä ei kovin helposti tule mikäli syöt kohtuullisen paljon, ei edes vaikka liikut runsaasti. Liikunta yksinään on aika tehoton laihdutuskeino ja kevennetty ruokavalio mieluiten runsaasti kasviksia sisältävänä on melkolailla tärkeä lisä siihen liikuntaan.