Paljonko on realistista laihtua kesäkuun loppuun mennessä?

[Elämä uusiksi]

Ylipainoa on reilusti, paino nyt 124kg ja pituutta mulla on 170cm. Paljon siis pitää saada pois, että olen normaalissa painossa. Olisin tyytyväinen jos pääsisin edes 75 kiloon vaikka se taitaakin olla vähän vielä ylipainon puolella. Huomattavasti parempi se olisi kuin nykyinen paino.

Nyt kuitenkin pitää päästä alkuun. Heinäkuussa on isot juhlat ja siihen mennessä haluan olla edes vähän kevyempi. Olisiko realistista ajatella, että paino tippuisi 10-15kg? Ruokavalio menee remonttiin niin ruokien kuin annoskokojen suhteen. Herkkuja pois rankalla kädellä. Liikuntaa olen jo lisännyt ja sitä lisään vähitellen kun kunto alkaa parantumaan.

Haaveissa on raskaus joten senkin vuoksi painoa pitäisi saada pois.

 

[vierailija]

Ihan varmaan on realistista,ei kymppii oo vaikee pudottaa..
Tsemppiä,kyl sä pystyt

 

[vierailija]

Ruokavalio, kalorit alas.
Ja piiiiitkiä reippaita liikuntasuorituksia, eli 1,5-2 tunnin kävelyjä, pyöräilyä (nettikirppiksiltä saa edullisesti) ja krostrainerillä, nii 20kg on on kevyesti poissa. Ja reilu d-vitamiini ja monivitamiini ettet heti sairastu.

 

[r0s]

Kokeile Haylie Pomroyn 2:2:3-dieettiä. Olet helposti, nälkää näkemättä, yli kymmenen kiloa hoikempi jo parissa kuukaudessa.

Toki se vaatii uhrauksia, sokeri, alkoholi, vaaleat höttöviljat ja maitotuotteet on jätettävä mutta entäs sit. Väliaikaista se vaan on.

 

[vierailija]

Kesään mennessä saat varmaankin sen 20kiloa pois ja ensi vuonna tähän aikaan voisit painaa sen 80-90kiloa. Aluksi on helpompi saada ylimääräinen pois, kun totuttelee uuteen ruokavalioon, mutta sitten tahti hidastuu. Jos sen antaa häiritä, niin paino tulee helpommin takaisin. Siinä välissä voi tietenkin kokeilla erilaisia lyhkäisiä dieettejä, mutta pitää fokus elämäntapojen muuttamisessa.
Painon pudotustahti taitaa olla aika yksilöllistä ja sitä kannattaakin ajatella siltä kantilta, ettei ressaannu vahingossa. Ressi lisää helposti painoa.

 

[Elämä uusiksi]

Ruokavalio, kalorit alas.
Ja piiiiitkiä reippaita liikuntasuorituksia, eli 1,5-2 tunnin kävelyjä, pyöräilyä (nettikirppiksiltä saa edullisesti) ja krostrainerillä, nii 20kg on on kevyesti poissa. Ja reilu d-vitamiini ja monivitamiini ettet heti sairastu.

En ala elämään millään pienillä kalorimäärillä kituuttaen. Mun pitää kuitenkin jaksaa käydä vuorotöissä. Mä teen elämäntaparemontin enkä ala jollekin kuurille. Niin mitä sieltä nettikirppikseltä saa edullisesti? Pyöräilyä vai tarkoititko kenties pyörää? Mulla on jo pyörä, mutta talvella en aja liukkaalla. Nastakengät löytyy eli kävelyä tulee talvella. Myös luistimet löytyy ja mietin, että uskaltaisinko mennä jäälle vuosien tauon jälkeen. Monivitamiinin yritän muistaa ottaa aina aamuisin.

 

[Elämä uusiksi]

Kokeile Haylie Pomroyn 2:2:3-dieettiä. Olet helposti, nälkää näkemättä, yli kymmenen kiloa hoikempi jo parissa kuukaudessa.

Toki se vaatii uhrauksia, sokeri, alkoholi, vaaleat höttöviljat ja maitotuotteet on jätettävä mutta entäs sit. Väliaikaista se vaan on.

Ei kiitos mitään kuureja.

 

[vierailija]

Mun mies laihtui 3 kuukaudessa 16 kiloa.

 

[vierailija]

En ala elämään millään pienillä kalorimäärillä kituuttaen. Mun pitää kuitenkin jaksaa käydä vuorotöissä. Mä teen elämäntaparemontin enkä ala jollekin kuurille. Niin mitä sieltä nettikirppikseltä saa edullisesti? Pyöräilyä vai tarkoititko kenties pyörää? Mulla on jo pyörä, mutta talvella en aja liukkaalla. Nastakengät löytyy eli kävelyä tulee talvella. Myös luistimet löytyy ja mietin, että uskaltaisinko mennä jäälle vuosien tauon jälkeen. Monivitamiinin yritän muistaa ottaa aina aamuisin.

Jos sää painat melki 130kg niin sun kaloreissa on todellakin varaa vetää niitä alas!! Ja painon ylläpitäminen, harva nainen voi syödä edes 2000kcal/vrk, se on miesten keskivertotarve.
Katsoppa mitä esim 1700kcal/vrk pitää sisällään. Tämä 1700 on tod.näk se mitä saat 70kiloisena syödä pysyäksesi painossasi. Voit laskea keskiarvoisesti, että -7000kcal vajaus laihduttaa yhden kilon. Eli kun selvität peruskulutuksesi, päivän aktiivisuutesi, liikuntasi - lisäät tähän päivän ruokailut. Sit kun saat tulokseksi -(miinus)7000kcal voit keskiarvoisesti olettaa laihtuvasi kilon verran.

Ja vuorotyö on höpö höpö veruke. Vuorotyössä nimenomaan kuuluu syödä terveellisesti, eikä korvata väsymystä ahtamalla ruokaa naamaan.

Jos et halua tsemppejä ja kuureja, etkä ole valmis ruuista tinkimään, niin hyvä perusohje on saada paino tippumaan samassa ajassa kuin sen on kerryttänytkin. (Mutta sittenhän voit niissä kesän juhlissa todeta vain että: "olet päässyt hyvään alkuun)

 

[vierailija]

En ala elämään millään pienillä kalorimäärillä kituuttaen. Mun pitää kuitenkin jaksaa käydä vuorotöissä. Mä teen elämäntaparemontin enkä ala jollekin kuurille. Niin mitä sieltä nettikirppikseltä saa edullisesti? Pyöräilyä vai tarkoititko kenties pyörää? Mulla on jo pyörä, mutta talvella en aja liukkaalla. Nastakengät löytyy eli kävelyä tulee talvella. Myös luistimet löytyy ja mietin, että uskaltaisinko mennä jäälle vuosien tauon jälkeen. Monivitamiinin yritän muistaa ottaa aina aamuisin.

Niin, aina on hyviä syitä välttää arkiliikuntaa.
Kuntopyörä, nettikirppikseltä, siihen telkkarin ääreen.

 

[AivanSama]

Ylipainoa on reilusti, paino nyt 124kg ja pituutta mulla on 170cm. Paljon siis pitää saada pois, että olen normaalissa painossa. Olisin tyytyväinen jos pääsisin edes 75 kiloon vaikka se taitaakin olla vähän vielä ylipainon puolella. Huomattavasti parempi se olisi kuin nykyinen paino.

Nyt kuitenkin pitää päästä alkuun. Heinäkuussa on isot juhlat ja siihen mennessä haluan olla edes vähän kevyempi. Olisiko realistista ajatella, että paino tippuisi 10-15kg? Ruokavalio menee remonttiin niin ruokien kuin annoskokojen suhteen. Herkkuja pois rankalla kädellä. Liikuntaa olen jo lisännyt ja sitä lisään vähitellen kun kunto alkaa parantumaan.

Haaveissa on raskaus joten senkin vuoksi painoa pitäisi saada pois.

Tuolla ylipainoilla pitäisi jo ensimmäisellä viikolla lähteä kiloja.
Nälkää tuskin tarvitsee nähdä. Kaloreita 1800 vuorokaudessa. Ole tarkka ruuan määrissä, sillä väitän, ettet pysty arvioimaan ruuan määrää ilman punnitusta.

 

[vierailija]

Laskennollisesti 0,5kg /vko

 

[AivanSama]

Laskennollisesti 0,5kg /vko

Tuo taitaa päteä silloin, kun puhutaan pienestä painonpudotuksesta. yli 70 kilon ylipainolla alun pudotusvauhti on moninkertainen.

 

[Elämä uusiksi]

Jos sää painat melki 130kg niin sun kaloreissa on todellakin varaa vetää niitä alas!! Ja painon ylläpitäminen, harva nainen voi syödä edes 2000kcal/vrk, se on miesten keskivertotarve.
Katsoppa mitä esim 1700kcal/vrk pitää sisällään. Tämä 1700 on tod.näk se mitä saat 70kiloisena syödä pysyäksesi painossasi. Voit laskea keskiarvoisesti, että -7000kcal vajaus laihduttaa yhden kilon. Eli kun selvität peruskulutuksesi, päivän aktiivisuutesi, liikuntasi - lisäät tähän päivän ruokailut. Sit kun saat tulokseksi -(miinus)7000kcal voit keskiarvoisesti olettaa laihtuvasi kilon verran.

Ja vuorotyö on höpö höpö veruke. Vuorotyössä nimenomaan kuuluu syödä terveellisesti, eikä korvata väsymystä ahtamalla ruokaa naamaan.

Jos et halua tsemppejä ja kuureja, etkä ole valmis ruuista tinkimään, niin hyvä perusohje on saada paino tippumaan samassa ajassa kuin sen on kerryttänytkin. (Mutta sittenhän voit niissä kesän juhlissa todeta vain että: "olet päässyt hyvään alkuun)

Älä vääristele mun sanoja. Enempää en edes vaivaudu vastaamaan tuollaiselle vääristelijälle.

 

[Elämä uusiksi]

Niin, aina on hyviä syitä välttää arkiliikuntaa.
Kuntopyörä, nettikirppikseltä, siihen telkkarin ääreen.

Missä mä kirjoitin, että vältän arkiliikuntaa? En tietääkseni missään. Kerroin jo lisänneeni liikuntaa. En halua kuntopyörää nurkkiini, ei sellainen kuulu olohuoneeseen. Mä liikun mielummin ulkona. Kävellen, luistellen, hiihtäen. Luminen sulettua sitten pyörällä. Liikuntaa saan myös työssäni.

 

[Elämä uusiksi]

Tuolla ylipainoilla pitäisi jo ensimmäisellä viikolla lähteä kiloja.
Nälkää tuskin tarvitsee nähdä. Kaloreita 1800 vuorokaudessa. Ole tarkka ruuan määrissä, sillä väitän, ettet pysty arvioimaan ruuan määrää ilman punnitusta.

Joo aluksi voi lähteä painoa enemmän kun lähtee nesteitä. Mä osaan kyllä katsoa annoskoot ihan työnikin puolesta. Ihmeellinen ajattelutapa, että ylipainoinen ei osaa katsoa oikeita annoskokoja. Kyllä mä ainakin tiedän, että mulla on ollut vuosia liian isot annoskoot ja olen syönyt liikaa herkkuja. Ei vain ole aiemmin huvittanut tehdä asialle mitään vaikka olen tiennyt vuosia mitä pitää tehdä.

 

[AivanSama]

Joo aluksi voi lähteä painoa enemmän kun lähtee nesteitä. Mä osaan kyllä katsoa annoskoot ihan työnikin puolesta. Ihmeellinen ajattelutapa, että ylipainoinen ei osaa katsoa oikeita annoskokoja. Kyllä mä ainakin tiedän, että mulla on ollut vuosia liian isot annoskoot ja olen syönyt liikaa herkkuja. Ei vain ole aiemmin huvittanut tehdä asialle mitään vaikka olen tiennyt vuosia mitä pitää tehdä.

Pointtina lähinnä se, että esim. kehonrakentajat ja erinäiset urheilijat punnitsevat ruokansa aika tarkkaan dieettien aikana, vaikka heillä, jos jollain, on varmasti käsitys siitä, millainen määrä on 100g keitettyä riisiä. Silmämääräiseen arviointiin ei kannata luottaa siihen kun vaikuttaa kovin moni muu asia. Isoihin annoskokoihin tottunut ihminen on itsensä huijattavissa.

 

[vierailija]

Helppoa laihduttaa jos jotain voi jättää pois.

 

[vierailija]

Missä mä kirjoitin, että vältän arkiliikuntaa? En tietääkseni missään. Kerroin jo lisänneeni liikuntaa. En halua kuntopyörää nurkkiini, ei sellainen kuulu olohuoneeseen. Mä liikun mielummin ulkona. Kävellen, luistellen, hiihtäen. Luminen sulettua sitten pyörällä. Liikuntaa saan myös työssäni.

Olohuone on yliarvostettu: sehän on ajalta, kun piti mahtua koko perhe, lasten kaverit ja vieraat telkkaria töllöttämään. Ajatella, et on pitänyt katsoa kaikkien sitä samaa ohjelmaa

 

[vierailija]

Kilo viikossa on ihan realistinen terveellisesti. Laske siitä.

 

[r0s]

Pointtina lähinnä se, että esim. kehonrakentajat ja erinäiset urheilijat punnitsevat ruokansa aika tarkkaan dieettien aikana, vaikka heillä, jos jollain, on varmasti käsitys siitä, millainen määrä on 100g keitettyä riisiä. Silmämääräiseen arviointiin ei kannata luottaa siihen kun vaikuttaa kovin moni muu asia. Isoihin annoskokoihin tottunut ihminen on itsensä huijattavissa.

Jaa etenkin siinä, kun rehuja pitäisi syödä se puoli kiloa niin vaikka lastaisit lautasen kukkuroilleen lehtisalaattia niin hyvä jos saat mahtumaan sata grammaa, pitäisi olla huolellinen.

Helposti myös jätetään ne rehut kokonaan syömättä ja popsitaan vain proteiini ja hiilihydraatit ja sit ihmetellään ku on ihan vitunmoinen nälkä.

 

[vierailija]

[QUOTE="vierailija, post: Olohuone on yliarvostettu: sehän on ajalta, kun piti mahtua koko perhe, lasten kaverit ja vieraat telkkaria töllöttämään. Ajatella, et on pitänyt katsoa kaikkien sitä samaa ohjelmaa
[/QUOTE]
Penkkiurheilusta suoraan pyörätuoliin nykyään

 

[vierailija]

Kilo viikossa on ihan realistinen terveellisesti. Laske siitä.

Juu

 

[vierailija]

Olohuone on yliarvostettu: sehän on ajalta, kun piti mahtua koko perhe, lasten kaverit ja vieraat telkkaria töllöttämään. Ajatella, et on pitänyt katsoa kaikkien sitä samaa ohjelmaa

Onneksi oli vain yksi tv-kanava, jota katsottiin oman väen ja naapureiden kanssa.

 

[vierailija]

Helppoa laihduttaa jos jotain voi jättää pois.

suolat pois.