Raskaana olevan lihavan päivän syömiset, kommenttia kiitos?

[ystävällisesti]

Vielä vuosi sitten kärvistelin ahmimishäiriön kanssa. Ruoka oli ainoa, joka pyöri päässä ja syöminen + ruoan shoppailu suurin nautinto, mitä tiesin. En ole varma, mitä tapahtui, mutta jotenkin aloin pikkuhiljaa muuttumaan ja koko elämänkatsomukseni heitti häränpyllyä siinä samassa. Häiriö katosi pikkuhiljaa ja nyt osaan todellakin esim. herkutella kohtuudella: viime lauantaina ostin 2 Pätkistä ja tikkarin. Ennen olisi mennyt ainakin kokonainen Sininen ja limua ja...

No kuitenkin, tässä tämän päivän syömiset, kommenttia jos saisi:

Aamupala: 2 hapankorppua (niitä isoja) kinkulla, juustolla ja suolakurkulla
Lounas: 1 itsetehty kinkkupitsa (minullako himo kinkkuun..? )
Välipala: Juotava mansikka-kiivijogurtti + banaani
Päivällinen: Lautasellinen kana-kasviskeittoa, viipale ruisleipää margariinilla
Iltapala: Luumu-Yosa, vihreä omena

Juon lähinnä kivennäisvettä, en meinaa saada nestettä tarpeeksi kun juominen ällöttää. Tänään kasvispuoli jäi vähän köyhäksi ja sokeriakin taisi tulla liikaa, huomiseksi ostin ruokaisan salatin ainekset. Osa kasviksista on tauolla niiden aiheuttaman närästyksen vuoksi, toisaalta tungin esim. tuohon keittoon 2 kokonaista valkosipulia(!) ym. ekstraa.

Olisiko teillä jotain vinkkejä, liittyen joko syömiseen tai raskausaikaan muutenkin?

 

[Sisar Ponteva]

Hyvältä tuo vaikuttaa. Marjoja kannattaa varmaan popsia, kun on marja-aika.

 

[ystävällisesti]

Hyvältä tuo vaikuttaa. Marjoja kannattaa varmaan popsia, kun on marja-aika.

Kiitos, tuo oli käyttökelpoinen vinkki. Nyt kun vadelma ovat edullisempia, voisin niitä ainakin ostella.

 

["Vieras"]

Paljon riippuntietysti annoskoosta. Hiilareita vähentäisin jokatapauksessa nuo sokeriset jugurtit pois ja valkeastamvehnäjauhosta olevat pizzapohjat jne.

 

["Pullero"]

Ole tarkkana annoskokojen kanssa jos syöt noin monta ateriaa. Kiloja kertyy muuten helposti.
Jos kerran olet jo ylipainoinen ei painosi tulisi nousta alkuraskauden aikana.
Pitsa on tosi energiapitoista, unohda se siis. Jugurtissa on myöskin älyttömästi sokeria.
Muuten kuulostaa oikein hyvältä. Suosittelen vielä aamupalaksi puuroa, kevyttä, kuitupitoista ja terveellistä.

 

["Vieras"]

Annoskoosta ja muutenkin ruokavaliosta saat ohjetta tuolta.
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=nix01029

 

[Elämäntapamuuttuja]

Huikeita muutoksia olet tehnyt verratuna aikaisempaan ruokavalioon!
Vaihtaisin sokerilliset jugurtit viiliin. Jos makeutusta kaipaa, niin päälle voi viipaloita vaikka banaania. Myös vauvan hedelmäsoseet on hyvä vaihtoehto sokerihilloille. Maitotuoteita voisi olla vieläkin enemmän, syötkö kalkkilisää?
Pitsa on aika aikamoinen kaloripommi ja höttöjauhot köyhää ravintoa. Voisiko pitsan vaihtaa vaikka lämpimiin voileipiin, jonka pohjana ruisleipää tai kuituista tai ruispaahtoleipää? Kana-kasviskeitto tasaa kokonaissaldoa.
Hyvälle kuulostaa, ellei pitsa ole jokapäiväisellä ruokalistalla. Tsemppiä!

Nimim. Toinen raskaana oleva, ent. syömishäiriöinen

 

[???]

Olen korvannut jogurtteja rasvattomasta maidosta ja marjoista tehtyyn smoothieen. Nami. Se on ihan kuin pirtelöä.

Raskaana ollessa kannattanee myös syödä kuituja, kuten joku jo mainitsi, puuro on huippujuttu. Loppuvaiheessa itsellä ainakin tuli ummetusta, liotin silloin yön yli kauraleseitä vedessä, aamulla lisäsin kaurahiutaleet ja vähän vettä ja keitin ne puuroksi. Mehukeiton kanssa puuro on tosi hyvää. Sen voi tehdä itse, niin ei tule lisäaineita.

 

[ystävällisesti]

Kiitos paljon tsempistä ja asiallisista vinkeistä!

Hienosäätöä vaille tosiaan vielä tämä ruokavalioni, mutta uskoisin itsekin että isot linjat alkavat jo olla kunnossa.

 

["vieras"]

Tee terveellisempää pizzaa : pohjaan leseitä tai grahamjauhoja vehnän lisäksi tai ruisleipä pohja,täytteeseen piilota kasvisia esim. paprikaa,tomaatti,sipulia,kesäkurpitsaa. Korvaa juustosta puolet raejuustolla... tulee oikein hyvä pizza .

 

["vieras"]

[QUOTE="vieras";26899515]Tee terveellisempää pizzaa : pohjaan leseitä tai grahamjauhoja vehnän lisäksi tai ruisleipä pohja,täytteeseen piilota kasvisia esim. paprikaa,tomaatti,sipulia,kesäkurpitsaa. Korvaa juustosta puolet raejuustolla... tulee oikein hyvä pizza .[/QUOTE]

 

[ystävällisesti]

Niin ja kalkkilisää syön kyllä, samoin monivitamiinia.

 

["Xxxx"]

Jogurtti rasvattomaksi rahkaksi, sitä voi maustaa vaikka sokerittomalla mehukeitolla. Nam, ja paljon proteiinia. Se pitää nälkää pois.

 

[Keiju raskaana]

Tässä normaalipainoisen raskaanaolevan tämän päivän sapuskat. Aamupalaksi 100% ruisleipää , viili+ nektariini ja appelsiinituoremehua lasillinen + 2 lasia vettä. Lounas kasvis-jauhelihakeittoa ja ruisleipää, piimää. Välipalaksi viili ja punaherukoita... Päivällinen perunoita, kanapyöryköitä jugurttikastikeella.Välissä napsin porkkanoita ja pensaasta mustaherukoita+ herneitä. Iltapala leipää, lapsen jugurtin jämät ja tattarihiutaleita. Vettä yritän juoda pitkin päivää. Lisäksi otan ladyvita mama vitamiineja ja Eyeq kalaöljyä... Kalaa pitäis kyllä syödä enempi, mutta on vaikeasti saatavissa...