syönkö liian vähän kun en laihdu vai missä vika?

[vieras]

käyn n3 kertaa viikossa lenkillä reipasta kävelyä n45min. Lisäksi poljen crostrainerilla n10 min n4 kertaa viikossa ja teen vatsalihaksia, selkälihaksia yms lihaksia. Olen 162cm ja painan vajaa 61 kg. Tavoite olisi saada n.3-4kg pois. Aamulla syön 2 näkkäriä, maustamatonta jugurttia, teetä, illalla sama homma mutta jugurtin tilalla omena tms hedelmä. Päivällä syön yhden kunnon aterian ja lisäksi jotain pientä välipalaa leipää tms. Syönkö liian vähän vai sittenkin liikaa`? Missähän vika?

 

[Ooo]

Kuulostaa jotenkin epäterveeltä, ravinnossa ei vaikuta olevan juurikaan rasvoja (ei tietysti selviä, mitä ruokoaa päivällä syöt). Lisöäksi riippuu kaunako olet laihduttanut. Muista myös, että lihas painaa enemmän kuin läski, punntusten lisäksi -tai sijasta!-voit kokeilla mittanauhaa ja rasvaprosentin mittausta.
Lisäksi vaikutat olevan jo ihan ihannepainossa, eli ei silloin helposti lähde kun ei ylimääräistä ole??

 

[gaselli]

sä treenaat liikaa..

 

[tsirpukka harmailee]

Ota mittanauha käyttöön,vaakaa on turha tuijottaa,kun treenaat kuitenkin.

 

[FiCaro]

Käypä kurkkaamassa netin kalorilaskureilla päivän energiat. http://kalorilaskuri.fi/ravintosisalto

 

[vieras ap]

mikähän olisi sitten sopiva kalorimäärä päivässä, katsoin laskurilla että syön n 1200 kaloria päivässä hieman vaihdellen vähänenemmän tai vähemmän riippuen päivästä.