takapuolen jumppausvinkkejä ja onnistumisen kokemuksia?

["ruutine"]

jopa kuvia joita on tullut esim. blogeista vastaan,tai omia tuloksiansa,saa jakaa...

 

["vieras"]

Vai niin. Nyt on sitten portit auki vai!

 

[vink]

http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2012060415666988_lh.shtml?fb_ref=flb_y&fb_source=home_oneline

 

[näin]

Kyykkyä eri muodoissaan reiluilla painoilla. Että eiku salille ja rautaa tankoon ja kyykkäämään. Voihan sitä takapuolta jumppailla vaikka millä koirankustusliikkeillä, mutta eipä niillä tuloksiakaan sitten tule.

 

[peppu]

http://www.iltasanomat.fi/hyvaolo/art-1288495508599.html

 

["ruutine"]

kiitos vinkeistä.pitääkin katsoa noita ihan ajan kanssa.jos lättänäpepusta sais pyöreämmän oikeilla vinkeillä ja kärsivällisellä työllä...

 

["ruutine"]

oisko kellään tähän jatkoa.

 

[Carnival]

Kyykyt ja askelkyykyt reiluilla painoilla on se paras. Ja syväkyykkyjä kannattaa tehdä myös, ei pelkästään "bodypump"-kyykkyjä, eli takapuoli polven tasolle.

Maastavetoakin kannattaa harjoittaa.

Ja sekä kyykkyjä että maastavetoa yhdellä jalalla.

Pyöräily raskaalla vastuksella on myös hyvä. Ja salilla jalkaprässi ja muut vastaavat laitteet.

 

[Carnival]

Steppaus ja portaiden nousu myös tehokkaita, jos on mahdollista tehdä treeniä noilla välineillä.