te laihduttajat

[laihduttaja]

syöttekö miten?

syötttekö päivälliseksi mitä?
itse tein juuri salaattia,kurkkua,tomaattia ja paistoin pannussa broilerin marinoimmatomia suikaleita ja herkuttelin.

ja sitten välipalaksi jugurttia tai sitten teen smoothien.

kertokaa mitä te syötte?

välipaloina mitä?

onko kukaan koittanut nutriletin välipala patukoita tai ateriakorvikkeita?

juotteko vettä paljon?ja mitä muuta?

 

[hp]

Itse syön vahvan aamupalan yleensä, puuroa ja leipää Sitten lounas (jos en ole töissä) on kevyt, salaattia ja just esim. kanaa/kalaa/kananmunia...
Töissä syön ihan sen ruuan mitä on tarjolla.

Välipaloiksi syön monesti hedelmiä, joskus esim. vesimelonia raejuustolla tai ananasta rahkalla.

Päivällisellä on se ruoka mitä tehdään, tietty määrien kanssa olen tarkka

Iltapala on yleensä kasvis- ja hedelmäpainotteinen. Rahkaa, jogurttia yms. lisäksi.

 

[näin'']

Esim. aamupalani tänään:

Purkki jugurttia
Porkkanaa
Kahvia kevytmaidolla
teetä
pari ruispalaa
4 kananmunanvalkuaista
Vitamiinit ja hivenaineet

Yht.

1360 grammaa; 303 kaloria, 29g proteiinia, 42 hiilaria ja 2 rasvaa.

Aamupala jäi vähän pieneksi tavotteesta. Pitäisi syödä hieman enemmän diettiaamiaisella.

 

[ap]

paljon liikutte päivässä?
lenkkeilyä,kuntosalia?

 

[öö]

onko kevytmaito parempi kun rasvaton?
vai?

 

[näin'']

onko kevytmaito parempi kun rasvaton?
vai?

Kevytmaito on huonompi, mutta maistuu paremmalta.
Ei sitä oikein juoda kannata, mutta kahvissa maistuu paremmalta.

 

[manta76]

Mie syön ihan tavallista ruokaa. Vihannesten ja kasvisten määrää on tullut lisättyä kuten myös rasvattomien tuotteiden, mutta muuten ihan tavallista kotiruokaa.

 

[näin'']

onko kukaan koittanut nutriletin välipala patukoita tai ateriakorvikkeita?

Korvike on korvike.
Se ei ole oikeaa ruokaa.

On kuitenkin parempi ottaa aterian energia korvikkeesta, jos se muuten jäisi väliin tai siirtyisi kohtuuttomasti. Aterioista pitää pitää kiinni.

Itse otan korvikkeena malto+hera+kaakao seosta. Pyrin välttämään, mutta varmaan 7-kertaa viikossa tulee tempastua.

 

[näin'']

paljon liikutte päivässä?
lenkkeilyä,kuntosalia?

Teen painoa pudottaessani aina jotain sepon ohjelmaa normaalin liikunnan lisäksi.