Treenaaminen synnytyksen jälkeen

[Jenis]

Kertokaapas te aktiivisesti liikuntaa harrastavat, miten ootte urheilleet loppuraskaudessa ja sitten synnytyksen jälkeen? En muista ekasta vauvasta mitään näemmä

Oon siis toista kertaa raskaana, ja käyn bodypumpissa/afrossa pari krt/vko, lisäksi juoksua (nyttemmin pyöräilyä/kävelyä). Raskauden puolivälissä olen nyt, ja toistaiseksi esim. bodypump tuntuu ihan pelkästään hyvältä.

 

[mä]

Loppuraskaudessa kannattaa mennä omien tuntemusten mukaan eikä pulssi saa olla yhtäjaksoisesti hirveen korkealla, ainakaan yli 150. Uinti, kävely ja kevyt kuntosaliharjottelu tekevät hyvää. Ja äitiysjooga.

Äitiysjoogaa voi harrastaa myös synnytyksen jälkeen, täällä löytyy ihan ohjattuja tunteja synnyttäneille. Muuten synnytyksen jälkeen kannattaa juoksemisen ja vatsalihasten teon kanssa odotella ja ottaa vaan ihan rennosti esim. kävellen.

 

[Jenis]

Loppuraskaudessa kannattaa mennä omien tuntemusten mukaan eikä pulssi saa olla yhtäjaksoisesti hirveen korkealla, ainakaan yli 150. Uinti, kävely ja kevyt kuntosaliharjottelu tekevät hyvää. Ja äitiysjooga.

Äitiysjoogaa voi harrastaa myös synnytyksen jälkeen, täällä löytyy ihan ohjattuja tunteja synnyttäneille. Muuten synnytyksen jälkeen kannattaa juoksemisen ja vatsalihasten teon kanssa odotella ja ottaa vaan ihan rennosti esim. kävellen.

Joo, tota äitiysjoogaa aattelin kokeilla - täälläkin on sekä odottaville että jo synnyttäneille noita tunteja.

Lantionpohjalihakset pitää tietty saada kuntoon ennen juoksua yms. pomputtavia lajeja, mutta mitenkäs noi hooverit ja staattiset pidot? Nehän ottaa syviin lihaksiin, eli ovatko turvallisempia kuin perusvatsat?

 

[Jenis]

Ei oo ketään urheilevia paikalla... ?