Vatsalihakset sektion jälkeen?

[ap]

Nyt on 3kk sektiosta, voikohan jo turvallisin mielin treenata vatsoja?

 

[no]

Se ei taida siitä sektiosta olla kiinni voitko treenata vaan siitä että onko se umpeutunu mikäsenyt oli siinä vatsalihasten keskellä se jänne?
Syviä vatsalihaksia voi treenata.

 

[ap]

mistäs sen nyt tietää et on umpeutunu? onkohan jotain keskimäärästä aikaa joka menee ennen kun on turvallista alottaa treeni

 

[Anne]

Kokeile kädellä vatsalihasten väliä, kyllä sen tuntee jos on auki. Jännität vähän ja rentoutat samalla.
Aloita syvillä vatsalihasliikkeillä, niitä saa muutenkin tehdä vaikka se rako olisi auki.

 

[.]

Selälleen makuulle, koitat nostaa päätä ylöspäin vatsalihaksien avulla, niskalihaksilla auttamatta. Jos vatsalihasten välissä tuntuu pitkittäinen rako keskellä, vatsalihakset eivät ole vielä vetäytyneet yhteen.
Kaikilla ne eivät edes palaudu -> jää pömppismaha. Tähän auttaa syvien vatsalihasten tekeminen, ja se on muutenkin todella tehokas vatsanseudun kiinteytyskeino (toki tarvii muutakin liikuntaa ja ruokavalio sopivaks).
Mut se syvien vatsalihasten treenaaminen on oikeesti kannattavaa, ja palkitsevaakin.

 

[Mahza]

Miten niitä syviä lihaksia treenataan?
Mulle tehtiin sektio 6 vuotta sitten, ja vieläki on paikat rempallaan...

 

[kiinnostaa]

Miten niitä syviä lihaksia treenataan?
Mulle tehtiin sektio 6 vuotta sitten, ja vieläki on paikat rempallaan...

Sama kiinnostaa. Kolme kertaa leikattu samasta arvesta, ei tunnu maha tulevan entiselleen. Kolme alatiesynnytystä myös sitä ennen.

 

[mm]

Kääk! Mä koitin just että mun vatsalihasten välissä on iso rako keskellä.. Ja sektiosta jo vuosi :/ Eli vinkkejä otetaan vastaan täälläkin!

 

[.]

Jos ruotsinkieli kelpaa, niin tässä on hyvä treeniblogi:
http://blogg.mama.nu/olgas-blogg/

Bloggaaja on personal trainer ym. ja sai kaksoset viime marraskuussa. Ja eipä pullota vatsanseutu... Jos ei kieli taivu, niin kuvia ja videoita löytyy katseltavaks paljon. Toki mukana on ollut ruokavalio ja muuta treeniä, mut mitään istumaannousu-vatsaliikkeitä ei ole tehnyt, eikä suosittelekaan.

Googlettelemalla löytynee syvien vatsalihasten treenausohjeita, samoin jotain pilatestyyppisiä vinkkejä (pilates, core jne.)

 

[Anne]

Mulla on se rako vielä jonkinmoinen vaik sektiosta puolitoista vuotta.
Googlettamalla syvät vatsalihasliikkeet tai staattiset vatsalihasliikkeet tms pitäisi ohjeita löytyä.