Veikatkaa piruuttanne paljonko tässä kaloreita

[- 14 kg 3kk]

Aamupala: Puuro maidolla, omena, raejuustoa 3 rkl, rasvaton actimel.

Lounas: Perunamuusia 2 kauhallista, kanan rintafile missä 2 rkl valkosipulikastiketta, 2 rkl punajuurisalaattia, rasvaton maitolasi.

Välipala: Profeel rasvaton rahka, päärynä.

Päivällinen: Lehtipihvi 150 g, pieni siivu maustevoita, 1 rkl punajuurisalaattia, vihannessalaattia reilusti kera 1 tomaatti lisäksi, 2 kauhallista valkosipuliperunoita, rasvaton maitolasi.

Iltapala: erhmann maitorahka, rasvaton jogurtti, päärynä.

 

[ei voi arvoida,pieni siivu maustavoita on se syy]

Pieni siivu on niin suhteellinen käsite ja siinä niitä kaloreita on.

 

[vakava sosiaalitapaus]

1300-1400 kcal

 

[hömppä]

muuten ihan oppikirjamalli painonvartijoiden ruokapäiväkirjasta mutta kasviksia oli vähän heikosti. Missäs oli broileriaterian kasvikset (punajuurisalaatti usein majoneesipohjaista eli sitä ei lasketa)?

 

[- 14 kg 3kk]

Pieni siivu on niin suhteellinen käsite ja siinä niitä kaloreita on.

Olikohan siinä 96 kcl, punnitsin viä, eli toosii paljon

 

[- 14 kg 3kk]

muuten ihan oppikirjamalli painonvartijoiden ruokapäiväkirjasta mutta kasviksia oli vähän heikosti. Missäs oli broileriaterian kasvikset (punajuurisalaatti usein majoneesipohjaista eli sitä ei lasketa)?

Punajuurisalaatissa on omega 3, mutta tykkään siitä ja siitä en luovu. Paino on silti pudonnut. Enkä sitä hirveesti päivässä syö. Oon saanut yli 600 g tänään hedelmiä, kasviksia.

 

[vieras]

n.1500 riipuen onko maitoa/kermaa muusissa ja valkosipuliperunoissa ja kuinka pihvi on valmistettu.

 

[ap]

lähes 200kcla

 

[- 14kg 3kk]

Kiloklubissa laskin, en ollut uskoa silmiäni että vaan 1758 kcl, vaikka mun pitäs syödä se 2000 kcl joka päivä.