Raskausaikana äiti tarvitsee hieman enemmän energiaa. Lisäenergiaksi riittää esimerkiksi yksi leipäpala, lasi maitoa ja omena. Ruoan määrän sijaan kannattaa pohtia ruoan laatua. Äidin kannattaa syödä niin, että lapsi saa sikiön aivojen kehitykselle suotuisia DHA-rasvahappoja. Syömällä kaksi kala-ateriaa viikossa rasvahappojen tarve tyydyttyy. Kannattaa huomioida myös sikiölle vaarallisten ruokatuotteiden lista. Äidin kannattaa vältellä esimerkiksi maksaa, haukea, graavilohta ja hunajaa.
Ja ihan googlettamalla löytyi...
