Paino ei putoa ( 4 vk tehnyt tätä )

["Janita"]

En voi millään uskoa että ruokailuni on päin mäntyä kun laihduin näin 10 kg 2 kk ja ovat pysyneet poissa. Nyt otin liikunnan mukaan 2 x vk aerobista, kuntosali 1-2 krt vk. Perunasta en luovu, enkä varmasti uskokkaan että se jumittaa painoa. Ennen söin hesburgeria, mäkkiä, suklaata lähes päivittäin. Mitat nyt 177/102, ei liikahdakka paino, syön noin 1600-1800 kcl päivä, eikä ole liikaa mitä katsoin netistä kokoselleni + kun liikun. Tässä esim eiliset ruokailuni.


Kaurapuuro marjoilla, mandariini, vitamiinit.

1 iso peruna, naudan paistijauhelihaa mausteilla, salaattia, raejuusto, maitoa.

Maitorahka, vadelmat.

Nakkikeittoa 2 lautasellista, rkl oljyä, pari näkkäriä rasvalla.

Kananmunaa tai leipä leikkeleellä.

Vettä 2,5 l päivä.

 

["muumuu"]

oletko pitäny mässypäiviä? jos et, niin kokeile jonain päivänä syödä ihan vapaasti mitä mieleen tulee, niin ehkä siitä rasvanpoltto taas aktivoituu. itse pidän laihutus aikoina kerran viikossa mässypäivän ja se toimii. mutta muistaa ettei se jää päälle

 

[Huom harmaana]

Minun makuuni syöt liikaa perunaa (sekä lounaalla että iltaruuaksi, oletettavasti nakkikeitossa) ja leipää pari kertaa päivässä ja kaurapuuroa aamulla. Olisiko kamalaa kokeilla jättää jotain näistä hiilareista pois ts. vähentää hiilareiden saantia. Ei niistä ole pakko kokonaan luopua mutta ei ne ole joka aterialla välttämättömiä.

 

["Janita"]

Minun makuuni syöt liikaa perunaa (sekä lounaalla että iltaruuaksi, oletettavasti nakkikeitossa) ja leipää pari kertaa päivässä ja kaurapuuroa aamulla. Olisiko kamalaa kokeilla jättää jotain näistä hiilareista pois ts. vähentää hiilareiden saantia. Ei niistä ole pakko kokonaan luopua mutta ei ne ole joka aterialla välttämättömiä.

Leipää en syö päivittäin, en välitä siinä niin. En voi mitenkään uskoa että hiilareista painoni junnaa ku ennenkin tuollaisella ruokavaliolla pudonnut. Leivästä voin luopua muista en.

 

[karppikoo]

Mä olin täysi antikarppaaja, kunnes oli muista syistä pakko muuttaa ruokavaliota. Ja kas - vaikkei ylipainoa ollutkaan, taisi jokunen kilo hävitä ilman sen suurempaa muutosta... En vieläkään lähtisi liha-rasvadietille, mutta kokeilepa tosiaan karsia sitä perunaa (syö vaikka kerran-kaksi viikossa), tilalle salaatteja, kasviksia. Meillä nyt lähinnä ainoa usein syöty hiilari on ruisleipä, muuten hiilareita tulee pääosin kasviksista ja toisinaan täysjyväpastasta. Ja ihaninta on, ettei tarvitse olla nälkäinen!!

 

["joo"]

hei. ei se paino tipu jos huijaat itteäs! saattaahan olla että arvioit kalorit väärin ja annoskoko liian iso. sitäpaitsi liikuntaa voisi harrastaa ainakin sen 30min per päivä! itse ainakin tällä menetelmällä onnistunut pudottamaan 8kg/2,5kk. eli annoskoko ja arkipäivisin liikuntaa monipuolisesti. eikä illasta mitään ylimmääräistä. ehkä joku omena korkeintaan. eli kuluta se mitä syöt. -> laihdut.

 

["Janita"]

[QUOTE="joo";24617440]hei. ei se paino tipu jos huijaat itteäs! saattaahan olla että arvioit kalorit väärin ja annoskoko liian iso. sitäpaitsi liikuntaa voisi harrastaa ainakin sen 30min per päivä! itse ainakin tällä menetelmällä onnistunut pudottamaan 8kg/2,5kk. eli annoskoko ja arkipäivisin liikuntaa monipuolisesti. eikä illasta mitään ylimmääräistä. ehkä joku omena korkeintaan. eli kuluta se mitä syöt. -> laihdut.[/QUOTE]

Kumma kun laihduin noin ilman liikuntaa 10 kg?? Rupeen veikkaan että liikunta jumittaa sitä, syön liian vähän siihen nähden montako kcl kulutan sykemittarilla vaikka se nyt ei ihan täysin uskottava ole mutta suuntaa antava. Mitenköhän mää huijaan, kerros mulle? En pidä edes kerran viikossa herkkupäivää. Liikun kyllä fyysisessä työssäni päivittäin ni riittäkööt tuo 3-4 liikunta kertaa vk.

 

[Huom harmaana]

[QUOTE="Janita";24617459]Kumma kun laihduin noin ilman liikuntaa 10 kg?? Rupeen veikkaan että liikunta jumittaa sitä, syön liian vähän siihen nähden montako kcl kulutan sykemittarilla vaikka se nyt ei ihan täysin uskottava ole mutta suuntaa antava. Mitenköhän mää huijaan, kerros mulle? En pidä edes kerran viikossa herkkupäivää. Liikun kyllä fyysisessä työssäni päivittäin ni riittäkööt tuo 3-4 liikunta kertaa vk.[/QUOTE]

No joku sinulla mättää, kun et kerran laihdu. Ei me palstalaiset sentään mitään ennustajaeukkoja olla eikä nähdä syytä kristallipallosta. Joten turha kimpaantua jos joku yrittää auttaa.

Aloitusviestissäsi kerroit että syöt perunaa kaksi kertaa päivässä ja leipää kaksi kertaa päivässä mutta sitten kerroit että et syökään leipää joka päivä. Joten miksi laittaa tuollainen esimerkkipäivä, jos se ei ole normi. Minusta nuo aloitusviestissäsi laittamat ruuat eivät ole hyvää ruokaa laihduttajalle (esimerkiksi nakit ovat ihan turhaa höttöä ilman ravintoaineita, samoin kuin perunat).

Usko pois, liikunta ei varmasti ole ongelma tässä, sen takia paino ei jumita paikoillaan. Eikä 1600 kcal päivässä syömällä tuon kokoinen ihminen säily painossaan. Eli jossain on nyt virhe.

Itse ottaisin yhteyttä ravinto- ja liikunta-alan ammattilaiseen, jos homma ei etene.

 

["vieras"]

Ensinäkin pakko sanoo, että liikunta ei ole se painonpudotuksen ykkönen vaan se ruoka.
Toiseks lihas painaa enemmän ku läski, joten aerobisella ja kuntosaliharjottelulla pääset kasvattamaan lihaksiasi. Sinuna jättäisin aerobisen pois ja kuntosalilla treenaisin niitä laitteita, jotka auttavat kiinteytyksen ja pienillä painoilla.
Sit nettilaskureihin ei juuri kannata luottaa, mun mielestä kaloreita on liikaa. Tottakai se ennen on auttanut samat määrät, mutta ymmärrät varmaan ettei ikuisuuksiin voi jatkua samalla ruokamäärällä, kun painoakin pudonnut. Pudota kalorit n. 1400-1500 aluksi. Ja syö vähän monipuolisemmin.

 

[isoäiti mölykylästä]

valitettavasti se on se ruoka joka sen laihtumisen tekee, liikunnalla on vain 5 % osuus koko asiaan. jättäisin sinunan ainakin tuon toisen keittolautasen pois.

 

["Laihduttaja"]

Laske kalorit 1400, syö enemmän proteiineja (ettet laihdu lihaksista), vähennä hiilareita, äläkä vähennä liikuntaa. Kananmunasta saa paljon proteiineja ja niiden on todistettu auttavan painonpudotuksessa.
Suosittelen myös ostamaan askelmittarin, jos sulla ei vielä sellaista oo ja tähtäämään siihen 10000 askeleen päiväs.

 

["laihduttaja"]

Ehkä voisit myös pienentää annoskokoja ja jättää pois santsilautaset?

 

["Janita"]

valitettavasti se on se ruoka joka sen laihtumisen tekee, liikunnalla on vain 5 % osuus koko asiaan. jättäisin sinunan ainakin tuon toisen keittolautasen pois.

Kenellä menee yhestä lautallisesta keitosta nälkä jos on tehnyt tunnin hölkkää ja kävelyä ennen syöntiä?


Soitin yhelle tuttavalle, joka Elixiassa työssä, sanoi että nosta kalorit 2000 kcl koska liikun paljon, teen fyysistä työtä. Sanoi että säästöliekillä kroppani luultavammin käy kun peruskulutuskin jo hipenee yli 1800 kcl päivä ja nyt on liikuntakin mukana.

 

[bud]

Välipala pois. Ei aikuinen sitä tarvitse. Ja ruuaksi riittää yksi lautasellinen soppaa.

 

[bud]

[QUOTE="Janita";24619738]Kenellä menee yhestä lautallisesta keitosta nälkä jos on tehnyt tunnin hölkkää ja kävelyä ennen syöntiä?


Soitin yhelle tuttavalle, joka Elixiassa työssä, sanoi että nosta kalorit 2000 kcl koska liikun paljon, teen fyysistä työtä. Sanoi että säästöliekillä kroppani luultavammin käy kun peruskulutuskin jo hipenee yli 1800 kcl päivä ja nyt on liikuntakin mukana.[/QUOTE]

No ei ainakaan 100 kiloiselta naiselta.. mutta kun otat vaan sen yhden lautasellisen, niin pian se jo riittää.

 

["Janita"]

No ei ainakaan 100 kiloiselta naiselta.. mutta kun otat vaan sen yhden lautasellisen, niin pian se jo riittää.

Maitorahka marjoilla välipalana noin 170 kcl missä runsaasti proteiinia pitää nälän reippaasti 3 h, no ehkä sellanen ihminen ei ymmärrä sitä joka ei liiku. Ystäväni syö 6 ateriaa päivässä, treenaa 5 päivänä viikossa.

 

["vempula"]

muuta selitystä ei tälle ole kun se että sä ap syöt liikaa. ei ole kiinni mistään säästöliekeistä eikä liikunnasta. 1600-1800 kilokaloria ei yllä pidä 100 kilon massaa.

 

["Janita"]

[QUOTE="vempula";24620145]muuta selitystä ei tälle ole kun se että sä ap syöt liikaa. ei ole kiinni mistään säästöliekeistä eikä liikunnasta. 1600-1800 kilokaloria ei yllä pidä 100 kilon massaa.[/QUOTE]

Kävin äsken tohon kiloklubiin tutustumassa, se laittoi mulle tälle päivälle että söisin niin 1988 kcl. Kai sekin valehtelee

 

[leijona76]

Välipala pois. Ei aikuinen sitä tarvitse. Ja ruuaksi riittää yksi lautasellinen soppaa.

Kyl hyvinkin saattaa tarvita välipalan. Itse esim teen aika fyysistä työtä ja jos päivä on vaikka 8-16 eli aamupala ennen 7 ja päivällinen joskus 17 aikaan niin se 11 lounas on aika vähän kokopäivän mittaan. Ei kaikilla oo samanlainen kroppa ja samanlaiset tarpeet ruokavälien suhteen. Jopa laihuttaessa söin välipalaakin.

 

[Huom harmaana]

Välipala pois. Ei aikuinen sitä tarvitse. Ja ruuaksi riittää yksi lautasellinen soppaa.

Kyllä muuten tarvitsee
Tai se on siis hyvä tapa, jonka olen itsekin joutunut asiantuntijan neuvosta opettelemaan. Itselläni se voi olla vaikkapa pieni kourallinen pähkinöitä tms. mutta aterioiden välillä on hyvä syödä jotain.

 

["vieras"]

Ei kannata valehdella itselle, niinkuin nyt näyttää et teet. Jos vedät sen vajaan 2000 kilokaloria päivässä, niin ethän sä hyvä ihminen sillä enää laihdu Saat sillä painosi pysymään siinä, jos kulutatkin sen mukaan.
Jättäisin aerobisen harkan pois ja kävelisin, tai ainakin ite kuvittelisin että mieluummin sitä kiinteytystä ku kauheet lihakset.. Painonpudotus ei tartte liikuntaa, mutta antaa etuuksia syödä vaikka jotain herkkua.
Pudota kalorit 1400/pvä.

 

["Jenis"]

Paino ei laske, koska syöt enemmän kuin kulutat. Aluksi saattoi laskea siksi että peruskulutuksesi oli kovempi (= enemmän painoa, jota raahata mukana), tai sitten et ole ihan rehellinen itsellesi noista nykyisistä ruokamääristä.

 

[carbou]

No onpa kannustavaa porukkaa! Hienosti olet saanut jo 10kg pois, onnittelut siitä! Se on todella turhauttavaa kun paino ei kaikesta huolimatta tipu. Pitkässä laihdutuksessa tulee väistämättä niitä kausia kun paino vaan junnaa paikallaan, ikävää, mutta näin yleensä vaan tapahtuu. Jos kaikki asiat on kunnossa niin jatka vaan samaa rataa, kyllä se paino alkaa siitä tippumaan. Liikuntaa ei missään nimessä kannata jättää. Totta on että ruokavalio on laihdutuksessa se ykkönen, mutta liikunta tuo pienen kaloriedun lisäksi monta muuta hyvää asiaa elämään kuten terveyttä ja jaksamista. Mikäli et ole aiemmin liikkunut juuri ollenkaan voi aluksi lihaksetkin jonkin verran kasvaa, mutta isoja lihaksia on turha pelätä. Niitä ei kovin helposti saa kovallakaan treenillä. Ja sitä paitsi lihakset tuovat kroppaan muotoa eri tavalla kuin jos laihtuisi ilman liikuntaa. Voisit tarkistaa jollakin laskurilla kaloreiden lisäksi myös syömäsi makrot. Eli proteiinit, rasvat, hiilarit. Laihduttajan kannattaa pitää hiilarit alle 100g/pv ja proteenia sinun olisi hyvä saada ainakin 120g/pv loput sitten rasvaa mitä siihen omaan kalorimäärääsi mahtuu. Tsemppiä laihdutukseen!

 

["vieras"]

Punnitsethan/mittaat tarkasti annokset vaa'alla ainakin silloin tällöin? Silmämääräiset annoskoot tuppaavat kasvamaan pikkuhiljaa ja silloin kalorimääräkin kasvaa.

kommentoi kalorilaskurilla ja liikunnalla 6 viikossa 4,5 kg laihduttanut

 

["minä"]

Liikunnan aloituksen (etenkin saliharjoittelun) yhteydessä tulee aina vaihe, jossa paino ei putoa. Tämä johtuu siitä, että aluksi lihasmassa kasvaa nopeasti. Tilanne tasoittuu kuitenkin pian ja paino rupeaa taas tippumaan. Eli periaatteessa laihdut koko ajan, mutta kun lihasta tulee alkuun nopaessa tahdissa, paino nousee.