Toggle sidebar

Terveellisesti syöminen vaikeaa ?

  • Viestiketjun aloittaja Viestiketjun aloittaja vierailija
  • Ensimmäinen viesti Ensimmäinen viesti
Vastaa
V

vierailija

Vieras
Mun pitäisi laihduttaa ja parantaa ruokailutottumuksiani.

Ainoa vaan, että tuntuu siltä, että terveellisesti syöminen on hirveän vaikeaa ja aikaavievää, kun kaikki mahdollinen pitää tehdä itse (en osaa tehdä hyvää ruokaa, se kaupan pakastepizza on parempaa kuin mikään itsevalmistamani ruoka). Ja vielä sitten pitäisi laskea ja vahtia kaikesta kalorit, hiilarit, proteiinit, suola, vitamiinit kivennäisaineet ja kaikki muu mahdollinen.

Ja miten jostaind rasvattomasta, suolattomasta ja sokerittomasta ruoasta oikein olisi tarkoitus edes saada hyvän makuista.

Asialle pitäisi tehdä jotain jo ihan oman terveyden takia, mutta kun en vaan löydä itsestäni sitten niin minkäänlaista innostusta.
 
En mä kyllä mitään kaloreita ja suoloja laske. Järkihän siinä menis. Proteiinit lasken suuntaa-antavasti, koska muuten jää helposti liian vähälle. Oon lähes kavissyöjä. Rasvatonta ruokaa ei kannata syödä. Panosta vain enemmän öljyihin, kalanravaan, pähkinöihin yms. ja vältä makkaroita, eineslihoja ja sellaisia. Kannattaa aloittaa helpoista resepteistä, niin alkaa se kokkailukin kiinnostaa. Ja kun valitsee tarpeeksi hyvänmakuisen ruoan, niin on myös intoa valmistaa se ja syödä sitä tarpeeksi, ettei sitten nälissään vetele keksiä ja suklaata.
 
Ihan hemmetin helppo on mätätä pannulle kuullosttumaan sipulia ja perään jotain vähärasvaista lihaa tai kanaa. Rutosti mausteita, purkillinen tomaatti murskaa, purkillinen valutettuja kidneypapuja ja mieleisiä pakasterehuja pussillinen perään. Sit vaan kiehutellaan tovi ja nautitaan.
 
  • Tykkää
Reactions: Qwartsi ja papumössö
Alkuperäinen kirjoittaja viisikymppinen isoäiti:
Ei oo vaikeeta, kun laskee vain kalorit
Click to expand...
Ap puhui terveellisestä syömisestä, ei vähäkalorisesta. Peruna esim on kohtuu vähäkalorinen mutta ei ole terveellistä syödä vain pottuja sen noin 2,5 - 3kg /päivä että sais tarpeeksi energiaa.

Käyttämällä peruselintarvikkeita, tällä tarkoitan että välttää kaikkea prosessoitua ja ei ala välttelemään rasvoja. Lisäksi kun sokerit ja valkoiset jauhot jättää pois niin ei olla väärillä teillä.
 
  • Tykkää
Reactions: Lispetti
Ei rasvaton ruoka ole terveellistä. Unohda kalorien laskeminen. Järkevän kokoiset annokset ovat parempi mitta. Katso joka päivä vaikka "mitä tänään syötäisiin" tai hellapoliisin viikko ruokalista. Kokoot lautaselle aina puolet lautasesta salaattia ja loput sitä ruokaa. Helppoa.
 
Alkuperäinen kirjoittaja epek:
Ap puhui terveellisestä syömisestä, ei vähäkalorisesta. Peruna esim on kohtuu vähäkalorinen mutta ei ole terveellistä syödä vain pottuja sen noin 2,5 - 3kg /päivä että sais tarpeeksi energiaa.

Käyttämällä peruselintarvikkeita, tällä tarkoitan että välttää kaikkea prosessoitua ja ei ala välttelemään rasvoja. Lisäksi kun sokerit ja valkoiset jauhot jättää pois niin ei olla väärillä teillä.
Click to expand...
Niin ust. Ei arvaiskaan, kuinka pienestä se vointi voi olla kiinni. Jos jollakin lihotetaan kanoja tai possuja, sama toimii ihmiseenkin.
 
Helpoimpia tapoja on vaihtaa pastan, riisin ja perunan tilalle mahdollisimman paljon kasviksia mm. porkkanaa ja muita juureksia mm. bataattia, kaaleja mm. kukka-parsa-keräkaalia, kesäkurpitsaa, munakoisoa, paprikaa, sipulia, tomaattia jne. Näin saadaan paljon ravintoainetiheämpää ja vähäkalorisempaa täyttävää lisuketta.

Ruuanvalmistustapoina parhaat ovat höyryttäminen kerroskattilan höyrytysosalla ja uunihaudutus. Uunikasvisten päälle neitsytoliiviöljyä, mustapippuria ja merisuolaa, muuta ei tarvita ja saadaan hyvänmaksuisia ruokia. Pavut ja linssit ovat hyvää proteiinilähdettä kalan ja broilerin lisäksi.

Paseeratulla-murskatuilla tomaateilla ja/tai tomaattipyreellä saa hyvän "pastakastikepohjan" johon jo mainittuja kasviksia, papuja sekä chilipaprikoita ja valkosipulia makua antamaan. Tässäkin täysjyväpastan-riisin-couscousin-perunan osin tai kokonaan voi korvata joko itsetehdyllä kesäkurpitsapastalla. Samoin lasagnen täysjyvälasagnelevyt voi osin tai kokonaan korvata sillä.

Täysjyväkaurapuuro, luonnonjogurtti, maitorahka, raejuusto ovat myös hyviä ja täyttäviä perusaineksia, joiden kanssa pakastemarjoja ja hedelmää.

Näissä kun pysyy ja syö tarpeeksi ja useita aterioita päivässä niin ettei herkkuja tee edes mieli, laihdutus ja kiinteytys onnistuu. Päälle saa lisää energiaa, koska ravintoaineita tulee tarpeeksi.
 
Alkuperäinen kirjoittaja epek:
Ap puhui terveellisestä syömisestä, ei vähäkalorisesta. Peruna esim on kohtuu vähäkalorinen mutta ei ole terveellistä syödä vain pottuja sen noin 2,5 - 3kg /päivä että sais tarpeeksi energiaa.

Käyttämällä peruselintarvikkeita, tällä tarkoitan että välttää kaikkea prosessoitua ja ei ala välttelemään rasvoja. Lisäksi kun sokerit ja valkoiset jauhot jättää pois niin ei olla väärillä teillä.
Click to expand...
Se on justiisa näin! :thumbsup:
 
Ihminen syö liikaa silloin kun ei saa riittävästi oikeaa ravintoa. Ja juuri siihen markkinatalous on meidät kouluttanut ja koukuttanut.

Syökää luomukananmunia! Se on edullinen ja erinomainen superfood!
Kalaa (ei viljeltyä) voi pitää kalliina, mutta onko se loppupeleissä, kun miettii miten ravitsevaa se on?
Mitä kaikkea, ja kuinka paljon prosessoitua mättöä saakaan ahtaa, että saa samat ravinteet mitä esim. kalasta ja kananmunasta! Se on paljon se!
 

Osallistu arvontaan ja voita trendikäs lampaantalja!

Yhteistyössä

Ylös Bottom
Back
Vastaa