1-vuotiaan päivärytmi ja unen määrä

[ilopillerin äiti]

Meillä on hiljattain 1 vuotta täyttänyt tyttö. Kiinnostaisi tietää millainen päivärytmi muilla samanikäisillä on. Ja kuinka monta tuntia unta tulee suunnilleen vuorokaudessa?

Meillä nukutaan nykyään aamulla tosi pitkään, mutta ei kai siitä haittaa ole... (Paitsi jos on aamulla/aamupäivällä sovittu menoa. Sitten täytyy herätellä aiemmin.) Itsekin tykkään aamulla nukkua pitkään, en ole yhtään aamuvirkku, kuten ei mieskään. Eli meillä näin:

9-10 välillä herää, yleensä 9:30 tai myöhemmin.
10 maissa aamupuuro, sen jälkeen aamupesut.
12-12:30 aikaan lounas (riippuu heräämisajasta)
12:30-13 välillä päiväunille ulos, nukkuu n. 1,5-2 tuntia ja herää 14-15 välillä.
Heräämisen jälkeen välipala.
17 maissa päivällinen.
19:30 iltapuuro, sen jälkeen iltapesut
20:00 nukkumaan.

Öisin tyttö heräilee 3-5 kertaa, mutta nukahtaa itsekseen uudelleen kun häntä käy vaan katsomassa. Joskus valvoo vähän aikaa yöllä. Ja joskus nukkuu tosi huonosti. Vain pari kertaa on nukkunut esim. 6 tuntia putkeen. Ekat heräilyt ovat jo ennen kuin itse menen nukkumaan. Sängystä joudun nousemaan 1-2 kertaa yössä. Aamulla 6-8 välillä otan tytön meidän väliin, missä unta siis jatketaan.

Yhteensä yöunta tulee n. 13 tuntia, ja päiväunta 1,5-2 tuntia, eli vuorokauden unisaalis on n. 14-15 tuntia. Onko hurjan paljon?

 

[meillä oli näin]

Meillä poika tuossa iässä (ja edelleen 1v9kk...):

8-9 herää, sitten vaipat ja aamupesut
klo 9 aamupuuro
usein tässä kohdassa ulkoilua tai muskari/uinti/jumppa/muuta menoa
klo 11.30-12 lounas
klo 13 ulos unille, nukkuu 1,5-2,5h
klo 15-16 pieni välipala
klo 18 päivällinen
ulkoilua tai muuta touhua, joskus sauna ym.
klo 21 puuro
klo 22 nukkumaan

 

[**emppu**]

Meilläkin nukutaan aamulla aika pitkään eli noin 9 asti. Nyt on satunnaisesti herännyt aikasemminkin eli 7.30-8. Jos herää aikasemmin niin nukkuu vielä kahdet päikkärit, mutta tässä nyt päivärytmi, kun herätään myöhemmin:

n. 9 herää
9.30 aamupuuro + muut aamutoimet
n. 12 lounas
12.30-13 päiväunet, kestoltaan n. 2 h
14.30-15 välipala
17 päivällinen
19.30-20 iltapuuro + pesut
20.30-21.00 nukkumaan

Meillä sama juttu, että tyttö herää 3-5 kertaa yössä siten, että ekat heräämiset ovat ennen kuin itse menen nukkumaan. Tätä monta kertaa heräilyä on nyt jatkunut noin kuukauden, sitä ennen heräsi yleensä kerran aamuyöllä ja kerran aamulla 6-7 aikaan. Mä joudun häpeäkseni tunnustamaan, että annan vielä maitoa yöllä, koska toinen vaihtoehto olisi huudattaminen ja sitä en nyt halua/jaksa tehdä. Tassuttelut ja hyssyttelyt eivät nimittäin auta, eikä vesi.

Meilläkin unta tulee vuorokaudessa n. 14 tuntia. Nyt on rytmi aika hakusessa, kun on siirtymäaika yksiin päikkäreihin ja usein nukkuu vielä kahdetkin. Tällöin ne jälkimmäiset ovat liian myöhään (klo 16-17) ja sitten ei illalla ole tarpeeksi väsynyt.

 

[vähäunisen äiti?]

Miksi, voi miksi meidän 1 v 3 kk nukkuu niin vähän...? Ei nukahda illalla useinkaan ennen kuin 20.45 (vaikka laittaisimme sänkyyn jo klo 20), herää 5.30-6.15 ja nukkuu yhdet päikkärit, 2-3 h (n. klo 12-15). Mun laskujen mukaan hänelle tulee vuorokaudessa unta n. 11-12 h. Ja yöunien kesto siis usein vain 9 h, mikä musta tuntuu vähältä, kun itsekin nukkuisin mielelläni sen verran, ainakin tähän aikaan vuodesta.

No, unen tarvehan on tietysti yksilöllistä... Eikä siinä muuten mitään olekaan, mutta toivoisin kovasti edes pientä lisää aamu-uniin...

 

[Toinen vähäunisen äiti]

Meillä 1v5kk nukkuu poikkeuksetta 11,5 tuntia vuorokaudessa. Päiväunien pituus vaihtelee yhdestä kahteen ja puoleen tuntiin ja on kääntäen verrannollinen yöunien pituuteen. Jos päivällä nukutaan 2 tuntia, nukkuu hän seuraavana yönä 9,5 tuntia. Minusta se tuntuu vähältä, varsinkin kun jatkuvasti toitotetaan, että pitäisi nukkua vähintään 12 tuntia, minkäs teet, kun ei nuku. Poika nukkuu kausittain jopa täysin katkeamattomia yöunia, välillä menee viikko tai kaksi, että heräilee pari kertaa yössä.

 

[heräilee, heräilee]

Meillä rytmi muuten aika samanlainen kuin alkuperäisellä, mutta nukkumaan menee vasta n. klo 22. Päikkärit kestää useimmiten aika tarkkaan 1,5 tuntia tai vähän alle. Jos on oikein väsynyt niin sitten pari tuntia tai jopa yli. Yöllä heräillään useasti tuttia kaipailemaan. Nykyään onneksi uni tulee heti uudestaan, kunhan on tutti saatu takas suuhun. Yhden käden sormilla on laskettavissa koko 1v 2 kk ajalta ne kerrat, kun on nukkunut yli 6 tuntia putkeen.

 

[meillä taasen,]

Meillä ollaan menty yksi vuotiaasta asti seuraavalla rytmillä (arkirytmi)

Herätys: 05.45
Aamiainen: 7.30
Aamupäikkärit ulkona: 9.30-12.30
Lounas: 13.00
Välipala: 15.00
Päivällinen: 16.30
Pienet unet autossa noin 15min
Iltapuuro 19.30
Nukkumaan 20.00-20.30
Näin mennään aina arkena. VIikonloppuna nukkuu aamulla noin kello seiskaan ja sen mukaan siirtyy muukin päivärytmi. Viikonloppuna päikkärit ovat yleensä vain 1,5-2h pidempien yöunien takia.

 

[pojan äiti]

Meillä on menty jo useampi kuukausi tällä rytmillä, tasan vuosikkaana aloitti päiväkodin.

Arkisin
herätys 7.00
aamupala 8.00
lounas 11.00
päikkärit 12-13(-14)
välipala 14.00
päivällinen 17.00
iltapuuro n.klo 20,
jonka jälkeen iltapesut ja nukkumaan viim. 20.30. Nukkuu yleensä aamuun asti, joskus voi joutua tuttia suuhun laittamaan kun ei itse sitä löydä.

Viikonloppuisin voidaan aamuisin nukkua 8.00 asti.

 

[Tammimamma]

reilun viikon päästä 1v.
Uutta rytmiä opetultu viikonpäivät.

Herää n klo 8, aamupala
Lounas n klo 11-11.30
Päikkärit 12-14.30 (2-3h)
Välipala
Päivällinen n klo 17
Iltapuuro n klo 19
Yöunille 20-21, riippuu paljonko nukkui päikkäreitä.