Apua unettomuuteen?

[Benji]

Heippa. Osaisiko joku ihana ihminen kertoa mikä piru mua vaivaa? En saa nukuttua, vaikka olen väsynyt kuin rutto. Päivisin särkee päätä ja silmiä, koska en saa nukutuksi yöllä. Uni on sellaista valveunta, olen horroksessa, mutta kuitenkin kokoajan tiedostan mitä ympärillä tapahtuu ja herään pienimpäänkin ääneen. Olin ennen todella sikeäuninen ja nykyisinkin nukun yleensä hyvin, mutta sitten on tälläisiä aikajaksoja jolloin en saa unta. Illalla väsyttää kauheasti, mutta kun menen nukkumaan en vaivu uneen ja saatan pyöriä monta tuntia hereillä. Aamuyöllä nukun yleensä sikeästi muutaman tunnin. Minulla on lapsi, joka herää vielä öisin muutaman kerran. Yleensä tälläinen unettomuuden jakso alkaa huonosti nukutun yön jälkeen. Edes päiväunia en saa nukuttua, mutta jos joskus onnistun vaipumaan uneen menee unettomuusjakso sillä ohi ja nukun taas normaalisti. Osaako joku auttaa?

 

[sleeping beauty]

stressi, huolet yms kenties? Mietitkö asioita, millainen muu elämäntilanteesi on? Nehän ne monesti vaikuttaa nukkumiseen. Tai sitten alkaa pelätä jo sitä unettomuutta ja se pahenee lisää. Käy vaikka lääkärisivuilla niin saat neuvoja.

 

[samasta kärsivän puoliso]

Kahvi pois, siivoa ja tuuleta makuuhuone, vaihda tyynyä. Ei rasittavaa liikuntaa enää 18 jälkeen. Älä syö illalla makeaa. Lisää vinkkejä googlettamalla "unihygienia". Tsemppiä!