Crossari

[uusi omistaja]

Te kenellä on crossari niin antakaas vinkkejä, millaisella vastuksella kannattaa tehdä että siittä jotain hyötyä olisi ja kuinka pitkään kerralla / kuinka usein?

Ostin juuri ironbodyn crossarin ja olis kiva tietää ettei esim liian pienellä vastuksella turhaan tee, mutta ettei olisi liian isokaan.
Ja siis tarkoituksena on laihtuminen/kiinteytyminen, ei mikään lihasten hankinta.

 

[vieras]

vaihtele sitä vastusta välillä. esim. 10min kevyellä, 2 min isolla.. jne.
saat kuntoa nostaa, ja kiineytystä tulee kun joudut tekemään töistä. sama kun tallustelisit metikössä.

 

[millanen]

Onks se ihan sellanen perusmalli missä ei ole erikseen ohjelmia?

Vastukset kannattaa laittaa sellaseks että ainakaan ensimmäiseen 10minuuttiin et hengästy jos teet sellaseen normaaliin kävely vauhtiin tai vähän vauhdikkaammin.
Kerralla ainakin itse suosittelisin tekemään vähintään 20min kerralla koska aerobinen liikunta polttaa enemmän rasvaa ja pidemmällä kestolla se rasvanpoltto tietenkin on tehokkaampaa..

 

[ap]

Ostin käytettynä, eli ei ole käyttöohjeita, mutta mielestäni ihan perus missä ei ole mitään ohjelmia.

Mutta tuossa tuli hyvä ohje, kiitos. Tosiaan ajatus olis jos aina salkkareitten ajan crossailis samalla =)