jumppapallo kokemuksia??

[sipu]

eli käyttäjät kertokaa kokemuksia ja kuin pian saapi tuloksia aikaan, siis säännöllisellä jumppamisella?? ohjeet onkin, mutta onko jollain tietoa mistä sais lisää ohjeita, kiittäen =)

 

[kaipailija]

Jep muakin kiinnostais..Kuntoplussasta olen keräilly tosi paljon ohjeita, vain pallo puuttuu...Mutta tulisko sillä sitten jumpattua??

 

[nirzu]

juu meillä taas palloja on monta mut ei jumppaajia..en tiiä ei oo mun juttu....
mukust niillä aina silloin tällöin innostuu leikkimään..

 

[tiitu]

Itse sain tuloksia jo viikossa, harjoituksia tein joka toinen päivä. Vaikeaa se voi olla, mutta helpottuu kun oppii tekniikan. Jumppapallot maksaa 5-30e.

 

[kaipailija]

Millasia tuloksia niillä tulee??

Pitäisköhän mennä ostamaan vaan...

Ku tosiaan ohjeita on aikast paljon..

 

[taustalla]

\

Millasia tuloksia niillä tulee??

Pitäisköhän mennä ostamaan vaan...

Ku tosiaan ohjeita on aikast paljon..

mistä niit ohjeita saanpi?

 

[tiitu]

Vatsa litistyi huomattavasti jo sen ensimmäisen viikon aikana, parissa kuukaudessa oli raskauden jälkeinen vatsamakkara kadonnut lähes kokonaan. Jumppapallo+oikeanlainen ruokavalio ovat hyvä yhdistelmä. Sanottakoon että myös selkäkivut loppuivat.

 

[kaipailija]

Kuinka usein niitä liikkeitä teet/teit??

Mä sain ohjeet kuntoplussa lehdestä...

 

[tiitu]

Aluksi tein joka toinen päivä, sitten pari viikkoa joka päivä ja nyt enää pari kertaa viikossa kunnon ylläpitämiseksi.

 

[Juon Kahvini Miten Sattuu]

Jumppapallo on kyllä meillä ollut kovassa käytössä. Sillä on paljon mukavampi jumpata kuin ns. perusliikkeillä vain jumppamaton päällä. Mullakin kyllä kiinteytyminen alkoi hyvin pian ja selkäkivut on jääneet.

Itse ostin Lucy Knightin kirjan pallolla piukaksi. Hieman naurettavasta nimestään huolimatta kirja on todella hyvä, se käy läpi kaikki lihasryhmät ja ohjeita on tosi runsaasti (joka ryhmässä 6-10) ja niitä voi viellä muunnella oman edistystason mukaisesti. Selkeitä kuvia ja seikkaperäisiä ohjeita. Myös venytyksiä on tosi paljon ja erilaisia tasapaino liikkeitä sekä aerobisia harjoituksia. Niin ja kevyitä ruokaohjeita (joita en tosin ole kokeillut) ja valmis liikuntaohjelma, eli tosiaan suosittelen.

Pallon juju mun mielestä onkin juuri siinä että ohjeiden täytyy olla tarpeeksi hyviä jottei liikkeitä tee väärin. Kunnon ohjeiden avulla harjoittelu on tosi monipuolista ja hauskaa.

 

[taustalla]

Tiedustelisin, että tietääkö kukaan missä Tampereella myydään jumppapalloja?

 

[Poppi Papukaija]

Löysin omat ohjeeni mitkä tuli tuon minun pallon mukana. Tuo ykkönen on ihan kivan tuntunen mahassa

1. Polvistu kasvot palloon päin. Kumarra eteenpäin ja aseta kyynärvarret pallon päälle. Jännitä vatsalihakset, paina palloa alas käsivarsilla nostamalla polvet ylös maasta. toista liike.
2. Polvistu kasvot palloon päin. Aseta kädet lattialle pallon taakse, oikaise jalat. Nosta oikea käsi ja vasen jalka maasta, pidä asento, ja keskity vasemman jalan venytykseen siten, että liike tuntuu pakaroissa. Vaihda jalkaa sekä kättä ja toista liike.
3. Makaa selälläsi lattialla. Pistä jalat pallon päälle, paina käsivarret lattiaan ja nosta lantio maasta kunnes vartalo on suorassa linjassa. Jännitä vatsa- ja pakaralihakset, pidä jännitys. Toista liike.
4. Käy mahalleen makuulle pallon päälle, aseta molemmat kädet lattiaan tukemaan vartaloa, kämmenet maahan artioiden yläpuolelle. Kävele käsilläsi antaen pallon pyöriä alas vartaloa, niin kauas kuin pystyt säilyttämään tasapainosi, suorista selkäsi. Pidä asento. toista liike.
5. Makaa selälläsi pallon päällä selkä suorana, oikaise toinen jalkasi suoraksi taakse, pidätä asentoa, toista liike toisella jalalla.
6. Makaa selälläsi lattialla ja aseta pallo selän taakse, molemmat kädet niskan taakse, nosta päätäsi. toista liike.
7. Makaa mahallasi lattialla, pallo jalkojen välissä, purista palloa molemmilla jaloilla ja nostele sitä ilmaan.
8. Makaa kyljelläsi, tue itseäsi käsillä, aseta pallo jalkojen väliin, purista ja nostele sitä ylös.
9. Selin makuulla lattialla aseta kädet sivuille tueksi, pallo polvitaipeessa, puristele palloa reisien ja pakaroiden välissä, käyttämällä reisilihaksia. Purista lujaa ja rentoudu.
10. Selin makuulla lattialla aseta kädet sivuille tueksi. Aseta pallo nilkkojenn alle, purista palloa maata vasten, rentoudu.
11.Selin makuulla, aseta toinen käsi niskan taakse tukemaan niskaa ja päätä. Laita pallo jalkojen päälle ja pyöritä sitä vapaalla kädellä vatsan päälle. toista liike toisella kädellä.
12. Makaa pallon päällä selälläsi, taivuta toinen käsi ja vastakkainen jalka ylös, taivuttamalla samalla päätä ylhäällä olevan käden suuntaan, toista liike toisella kädellä ja jalalla.
13. Istu pallolla ja kätä pakaralihaksiasi pyörittämään palloa kellon suuntaisesti, vaihda pyöritys suuntaa.
14. Istu pallolla ja liikuta itseäsi eteenpäin.
15. Istu pallolla, jännitä vatsalihakset, liu'uta palloa polvien suuntaan, palauta pallo pakaroiden alle käyttäen pakaralihaksia. toista liike.
16. Istu pallolla. Käytä pakaralihaksia liu'uttamaan palloa taaksepäin, pidä rinta suorana eteenpäin.

 

[oikee enkeli]

Nythän mie ihan alan innostua pallosta...jonkun aikaa jo olen harkinnut sen ostoa. Tuleeko niitten mukana siis ohjeita?

 

[kaipailija]

Jep mäkin innostuin ja päätinkin et meen tänään cittarista ostaan. Kattelin niitä kerran ja sillon makso 10e.

Kun jos sen kanssa jaksais jotain tehäkki..

Alkaa vaa olee sellanen tilanne, et kohta en tie mistä ostan vaatteita..

 

[Poppi Papukaija]

\

Nythän mie ihan alan innostua pallosta...jonkun aikaa jo olen harkinnut sen ostoa. Tuleeko niitten mukana siis ohjeita?

Yhen pallon mukana meillä ei tullu, sit "onneks" yks koira otti ja pamautti sen puhki. Jouduin ostaan uuden ja senpä mukana tuli =)

 

[kaipailija]

No hitto, kävin ostaas cittarista, mutta makso 16.90e. Ja eikä ollu ohjeita eikä pumppua. :ashamed:

Mutta huomenna sitten aion jumpata sen kanssa, katotaa miten käy..

 

[kaipailija]

Nonih, mies sai sen puhallettua ja tännän sit kokeilin. Taitaa aika toimiva vehje olla, ku tein siinä päällä vatsalihaksia, ni ihan tärisin ja lihaksissa tuntu todella..Ja edelleen tuntee et on jotain tehny...

Eli kannatti/kannattaa hankkia!!!!

 

[Ella]

Nostan tämän,kun oli niin hyviä ohjeita

 

[kaipailija]

Jep eli minä olen sillä nyt sitten treenaillu. Kävin ostaas samanmerkkiset käsipainotkin ja olen noiden ohjeiden mukaisesti tehnyt. Mä tykkään tosi paljon.

Tänäänki ku mun piti mennä lenkille ni alkokin satamaan ja päätin,että teen kunnon jumpan kotona...

Suosittelen kaikille!

 

[ramitta]

Hain myös jumppapallon tänään veljekset keskiseltä sielläpäin ollessamme ja maksoi vain 6,50e.Mukana tuli hyvät ohjeet joten tänään ajattelin niillä aloitella =)