Kaloreista!

[en tiedä]

Jos kalorinkulutukseni/tarpeeni on n. 1800 kaloria per pv, paljonko kaloreita voin syödä päivässä, jotta laihtuminen olisi optimaalisinta? Siis mikä määrä kaloreita on liian vähän, mikä liian paljon, tietoa kellään?

 

["vieras"]

Ei kannata yrittää alle 1400 kcal jos ei ole erityistä syytä (pitää laihtua x määrä päästäkseen leikkaukseen tms). Muistelen 1200 kcal olevan lääketieteellinen vaara-raja jos kyse ei ole lääkärin ja sairaanhoitajan valvonnassa oleva dieetti.

Mulla 1400-1500 kcal/vrk toimii. Saa syödäkin jotain mutta silti laihtuu.

 

["eee"]

[QUOTE="vieras";25620373]Ei kannata yrittää alle 1400 kcal jos ei ole erityistä syytä (pitää laihtua x määrä päästäkseen leikkaukseen tms). Muistelen 1200 kcal olevan lääketieteellinen vaara-raja jos kyse ei ole lääkärin ja sairaanhoitajan valvonnassa oleva dieetti.

Mulla 1400-1500 kcal/vrk toimii. Saa syödäkin jotain mutta silti laihtuu.[/QUOTE]

Jos kulutus on 1800 eikä harrasta liikuntaa, niin 1500 kcal on kyllä aika paljon. 300 kcal vaje päivässä = 2100 kcal vaje viikossa. 7000 kcal vaje = -1 kg rasvaa. Eli yhden kilon laihtuminen kestää tuota tahtia yli kolme viikkoa. Mikäs siinä jos niin pitkään jaksaa odotella tuloksia...

 

["aloittaja"]

[QUOTE="eee";25620459]Jos kulutus on 1800 eikä harrasta liikuntaa, niin 1500 kcal on kyllä aika paljon. 300 kcal vaje päivässä = 2100 kcal vaje viikossa. 7000 kcal vaje = -1 kg rasvaa. Eli yhden kilon laihtuminen kestää tuota tahtia yli kolme viikkoa. Mikäs siinä jos niin pitkään jaksaa odotella tuloksia...[/QUOTE]

No paljonko niitä kaloreita sitten kannaittaisi syödä?

 

[..]

[QUOTE="eee";25620459]Jos kulutus on 1800 eikä harrasta liikuntaa, niin 1500 kcal on kyllä aika paljon. 300 kcal vaje päivässä = 2100 kcal vaje viikossa. 7000 kcal vaje = -1 kg rasvaa. Eli yhden kilon laihtuminen kestää tuota tahtia yli kolme viikkoa. Mikäs siinä jos niin pitkään jaksaa odotella tuloksia...[/QUOTE]

no just hitaasti laihtumalla saa ehkä pysyviä tuloksia.
1200 kaloria on tosiaan 'paastoraja' sen alle jos menee niin sitten pussikeittodieetillä, esim nutriletillä, jossa varmistuu että saa kaikkia vitamiineja yms tarpeeksi.
jos lasket kaloreita niin kannattaa miettiä miten paljon haluat laihtua viikossa. jos haluat laihtua kilon viikossa, vajeen pitäisi olla 1000 kaloria päivässä eli 800kaloria sais syödä(=liian vähän). puol kiloo viikossa ois semmonen sopiva laihtuminen, eli 500kalorin vaje päivässä =1300 kaloria saap syödä