karppaus apua ja hiilihydraattien määrästä

[nti hulina]

atkins oikea oppisesti menee näin,vuorokaudessa syödään hiilareita minimi alle 20gr kaksi viikkoa jolloin menee ketoosiin.
jos tuntee tarvetta voi hiilari määriä alkaa nostaan...yleensä ei ole tarvetta koska ketoosi vie nälän tunteen samoin makeanhimon.

 

[kirjautui ulos]

Edelleenkin olen sitä mieltä, että kun opettelee karppaamaan, niin ensin laskee ne kalorit ja hiilarit, että oppii tekniikan ja sitten kun sen osaa, ei tarvitse enää laskea hiilareita sun muita.

Ja jos on sokeriaddikti, niin ei kannata alkaa 20 gr hiilareilla, varmasti tulee himo syödä epäterveellisesti sokeria. Mieluiten aloittaa pienin askelin ja katsoa, millä tavoin se sokerihimo poistuu.

ketoosi on paras tapa päästä eroon sokeririippuvuudesta jos sellaisesta oikeasti kärsii. pienillä askelilla ei oikeasti addikti pääse eroon sokerista ollenkaan vaan se ylläpitää sokerihimoa koko ajan.

ja kaloreilla ei ole mitään merkitystä, hiilareiden laskemisella on.

Meinaat siis, että jos ruuan saanti ja syöminen on runsaasti enemmän, kun tarve, mutta ei hiilareita niin laihtuu? Sanotaan vaikka, että syö kaloreita 4000 Kcal päivässä, eli proteiinia ja rasvaa kamalasti. Tarve on 1500 Kcal, mutta syö sen 2500 Kcal yli tarpeensa, niin laihtuu.

Ei, ei näin

 

[Helekutti]

atkins oikea oppisesti menee näin,vuorokaudessa syödään hiilareita minimi alle 20gr kaksi viikkoa jolloin menee ketoosiin.
jos tuntee tarvetta voi hiilari määriä alkaa nostaan...yleensä ei ole tarvetta koska ketoosi vie nälän tunteen samoin makeanhimon.

Oikeaoppisesti hiilareita nostataan induktion (eli aloitusvaiheen) jälkeen tasaisesti 5 grammalla per viikko. Eli kolmantena viikkona syödään 25 g/vrk ja neljäntenä 30 g/vrk. Tätä jatketaan kunnes löydetään se hiilaritaso jolla laihtumista ei enää tapahdu. Tämä voi olla monilla huomattavankin korkea. Sitten pakitetaan 5 g taaksepäin eli jatketaan niin että laihtumista edelleen tapahtuu. Näin mennään kunnes ollaan ihannepainossa. Sitten siirrytään ylläpitoon.

Atkinsiin kuuluu paljon muutakin enkä ala niitä tässä jauhamaan. Kunhan kaikki nyt käsittäisivät että aloituksen 20 g/vrk on nimenomaan sitä varten että päästään niistä sokerihimoista ja syöpöttelystä eroon. Sen jälkeen hiilareita aletaan nostamaan. Tokihan sinne alle 20g saa jäädä pidemmäksikin aikaa mutta ei mikään pakko.

Eli kertauksena =
Atkins ei ole hiilihydraatiton dieetti
Atkins ei ole yhtäkuin 20g hiilareita vuorokaudessa

Atkinsin aloitus on yhtäkuin 20 g hiilareita vuorokaudessa.

 

[Helekutti]

Ei, ei näin

Kyllä se vaan menee niin. Paitsi että proteiinia ei ole tarkoitus syödä kamalasti vaan normaalisti. 1-2g per painokilo. Mikään karppaussuunta ei suosittele syömään hirveästi proteiinia.

Se on niin mukavaa kun aina joku tulee väittämään ettei tuhansilla kaloreilla pääse laihtumaan. On se vaan niin Tai sitten olen ihan mielikuvituksissani laihtunut 20 kiloa

 

[dama]

Ei, ei näin

Kyllä se vaan menee niin. Paitsi että proteiinia ei ole tarkoitus syödä kamalasti vaan normaalisti. 1-2g per painokilo. Mikään karppaussuunta ei suosittele syömään hirveästi proteiinia.

Se on niin mukavaa kun aina joku tulee väittämään ettei tuhansilla kaloreilla pääse laihtumaan. On se vaan niin Tai sitten olen ihan mielikuvituksissani laihtunut 20 kiloa

Ei, tässähän kyse ei ollut siitä, että niitä pitää syödä maltillisesti, vaan nimenomaan niitä saa syödä mielin määrin lihoamatta.

Ei, ei näin

 

[Helekutti]

Mitä saa syödä mielinmäärin ja missä?

 

[nti hulina]

atkins oikea oppisesti menee näin,vuorokaudessa syödään hiilareita minimi alle 20gr kaksi viikkoa jolloin menee ketoosiin.
jos tuntee tarvetta voi hiilari määriä alkaa nostaan...yleensä ei ole tarvetta koska ketoosi vie nälän tunteen samoin makeanhimon.

Oikeaoppisesti hiilareita nostataan induktion (eli aloitusvaiheen) jälkeen tasaisesti 5 grammalla per viikko. Eli kolmantena viikkona syödään 25 g/vrk ja neljäntenä 30 g/vrk. Tätä jatketaan kunnes löydetään se hiilaritaso jolla laihtumista ei enää tapahdu. Tämä voi olla monilla huomattavankin korkea. Sitten pakitetaan 5 g taaksepäin eli jatketaan niin että laihtumista edelleen tapahtuu. Näin mennään kunnes ollaan ihannepainossa. Sitten siirrytään ylläpitoon.

Atkinsiin kuuluu paljon muutakin enkä ala niitä tässä jauhamaan. Kunhan kaikki nyt käsittäisivät että aloituksen 20 g/vrk on nimenomaan sitä varten että päästään niistä sokerihimoista ja syöpöttelystä eroon. Sen jälkeen hiilareita aletaan nostamaan. Tokihan sinne alle 20g saa jäädä pidemmäksikin aikaa mutta ei mikään pakko.

Eli kertauksena =
Atkins ei ole hiilihydraatiton dieetti
Atkins ei ole yhtäkuin 20g hiilareita vuorokaudessa

Atkinsin aloitus on yhtäkuin 20 g hiilareita vuorokaudessa.

tätä tarkoitin aloitusvaiheella..itse pidin hiilarit matalana 20-30/vrk enkä laskenut kaloreita ollenkaan silti laihduin.

 

[sama]

Mitä saa syödä mielinmäärin ja missä?

Niin tuo viesti tuolla jossain kertoi, että ei tarvitse laskea kaloreita, vaan hiilareita.

Väärin.

 

[Helekutti]

Rasvaa saa syödä mielinmäärin, proteiinia ei ihan. Kumma kyllä, se oli kalorirajoittamaton Atkinsin dieetti jolla tutkimuksessa laihduttiin eniten. Ja parani veren rasva-arvotkin parhaiten. Vertailussa mukana oli kalorirajoitettu välimerellinen dieetti ja vähärasvain kalorirajoitettu. Eli Atkins porukka söi juuri niin paljon kuin halusi. Ja laihtui eniten.

Sori, tuntuis olevan sulla aikakova paikka mutta koita elää sen kanssa

 

[Helekutti]

Sano vielä kerran se "ei, ei näin"

Kuulostaa siltä että yrität olla vakuuttava

 

[nti hulina]

Mitä saa syödä mielinmäärin ja missä?

Niin tuo viesti tuolla jossain kertoi, että ei tarvitse laskea kaloreita, vaan hiilareita.

Väärin.

minä ainakin kirjoitin ettei kaloreita tarvitse laskea...
miten niin on väärin?

 

[sama]

Sano vielä kerran se "ei, ei näin"

Kuulostaa siltä että yrität olla vakuuttava

Et sinäkään vakuuttava ole, kun peesaat tietämättömiä :

 

[Helekutti]

Sano vielä kerran se "ei, ei näin"

Kuulostaa siltä että yrität olla vakuuttava

Et sinäkään vakuuttava ole, kun peesaat tietämättömiä :

No sinä nyt et tiedä atkinsin dieetistä helvettiäkään. Silläkö pädet?

 

[??]

Sano vielä kerran se "ei, ei näin"

Kuulostaa siltä että yrität olla vakuuttava

Et sinäkään vakuuttava ole, kun peesaat tietämättömiä :

No sinä nyt et tiedä atkinsin dieetistä helvettiäkään. Silläkö pädet?

Kysymyshän ei ole atkinssista tässä ketjussa.

 

[Helekutti]

Ilmeisesti taas yksi kaloriteorian vankkumaton kannattaja. News flash: kaloriteoria on puppua, ihminen ei ole mikään kone jonka hyötysuhde on vakio. Kalori ei ole kalori.

Mutta jokainen tulkoon uskossaa autuaaksi. Ei silti välttämättä kannata tulla vähähiilihydraattista dieettiä käsittelevään ketjuun pätemään

Käsittääkseni tämä ketju käsittelee vähähiilihydraattisia dieettejä jollainen atkinskin on. Ja sitä miten ne dieetit toimivat. Vai olenko mä taas väärässä paikassa?

 

[Helekutti]

Ja sitten lukemista ja hyvää yötä:

http://www.uusisuomi.fi/kotimaa/29851-tutkimus-kohuttu-atkins-dieetti-on-%E2%80%9Dturvallinen-ja-tehokas%E2%80%9D

 

[sakpl]

Ilmeisesti taas yksi kaloriteorian vankkumaton kannattaja. News flash: kaloriteoria on puppua, ihminen ei ole mikään kone jonka hyötysuhde on vakio. Kalori ei ole kalori.

Mutta jokainen tulkoon uskossaa autuaaksi. Ei silti välttämättä kannata tulla vähähiilihydraattista dieettiä käsittelevään ketjuun pätemään

Käsittääkseni tämä ketju käsittelee vähähiilihydraattisia dieettejä jollainen atkinskin on. Ja sitä miten ne dieetit toimivat. Vai olenko mä taas väärässä paikassa?

Nimenomaan ei ole kalori kalori, mutta se pätee, että jos syöt enemmän, kun kulutat, lihot

 

[nti hulina]

http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Karppaamisen_FAQ
tämä olisi myös hyvä lukea..

 

[sps]

Helekutti on ennenkin antanut sellaisia vinkkejä, missä ei ole mitään järkeä. Nimittäin transrasvoista.

 

[nti hulina]

Ilmeisesti taas yksi kaloriteorian vankkumaton kannattaja. News flash: kaloriteoria on puppua, ihminen ei ole mikään kone jonka hyötysuhde on vakio. Kalori ei ole kalori.

Mutta jokainen tulkoon uskossaa autuaaksi. Ei silti välttämättä kannata tulla vähähiilihydraattista dieettiä käsittelevään ketjuun pätemään

Käsittääkseni tämä ketju käsittelee vähähiilihydraattisia dieettejä jollainen atkinskin on. Ja sitä miten ne dieetit toimivat. Vai olenko mä taas väärässä paikassa?

Nimenomaan ei ole kalori kalori, mutta se pätee, että jos syöt enemmän, kun kulutat, lihot

ei vaan karppauksessa toimii toisin jos syöt väärin niin lihot

 

[sama]

Ilmeisesti taas yksi kaloriteorian vankkumaton kannattaja. News flash: kaloriteoria on puppua, ihminen ei ole mikään kone jonka hyötysuhde on vakio. Kalori ei ole kalori.

Mutta jokainen tulkoon uskossaa autuaaksi. Ei silti välttämättä kannata tulla vähähiilihydraattista dieettiä käsittelevään ketjuun pätemään

Käsittääkseni tämä ketju käsittelee vähähiilihydraattisia dieettejä jollainen atkinskin on. Ja sitä miten ne dieetit toimivat. Vai olenko mä taas väärässä paikassa?

Nimenomaan ei ole kalori kalori, mutta se pätee, että jos syöt enemmän, kun kulutat, lihot

ei vaan karppauksessa toimii toisin jos syöt väärin niin lihot

nimenomaan, jos syöt 5000 Kcal proteiineja ja rasvaa päivässä ja 3500 Kcal väärin, niin lihot.

 

[nti hulina]

Ilmeisesti taas yksi kaloriteorian vankkumaton kannattaja. News flash: kaloriteoria on puppua, ihminen ei ole mikään kone jonka hyötysuhde on vakio. Kalori ei ole kalori.

Mutta jokainen tulkoon uskossaa autuaaksi. Ei silti välttämättä kannata tulla vähähiilihydraattista dieettiä käsittelevään ketjuun pätemään

Käsittääkseni tämä ketju käsittelee vähähiilihydraattisia dieettejä jollainen atkinskin on. Ja sitä miten ne dieetit toimivat. Vai olenko mä taas väärässä paikassa?

Nimenomaan ei ole kalori kalori, mutta se pätee, että jos syöt enemmän, kun kulutat, lihot

ei vaan karppauksessa toimii toisin jos syöt väärin niin lihot

nimenomaan, jos syöt 5000 Kcal proteiineja ja rasvaa päivässä ja 3500 Kcal väärin, niin lihot.

on vähän kaukaa haettu sun esimerkki kuka nyt pystyy syömään tuollasia määriä päivässä..jos syöt 200g/hh vrk niin varmasti et laihdu vaan silloin pitää tarkkailla myös kaloreita mut sillon ei voi edes puhua karppauksesta

 

[Helekutti]

Helekutti on ennenkin antanut sellaisia vinkkejä, missä ei ole mitään järkeä. Nimittäin transrasvoista.

Ja vieläpä ilmeisesti samalle idiootille.

Never argue with an idiot, they drag you down to their level and beat you with experience

 

[sama]

Ilmeisesti taas yksi kaloriteorian vankkumaton kannattaja. News flash: kaloriteoria on puppua, ihminen ei ole mikään kone jonka hyötysuhde on vakio. Kalori ei ole kalori.

Mutta jokainen tulkoon uskossaa autuaaksi. Ei silti välttämättä kannata tulla vähähiilihydraattista dieettiä käsittelevään ketjuun pätemään

Käsittääkseni tämä ketju käsittelee vähähiilihydraattisia dieettejä jollainen atkinskin on. Ja sitä miten ne dieetit toimivat. Vai olenko mä taas väärässä paikassa?

Nimenomaan ei ole kalori kalori, mutta se pätee, että jos syöt enemmän, kun kulutat, lihot

ei vaan karppauksessa toimii toisin jos syöt väärin niin lihot

nimenomaan, jos syöt 5000 Kcal proteiineja ja rasvaa päivässä ja 3500 Kcal väärin, niin lihot.

on vähän kaukaa haettu sun esimerkki kuka nyt pystyy syömään tuollasia määriä päivässä..jos syöt 200g/hh vrk niin varmasti et laihdu vaan silloin pitää tarkkailla myös kaloreita mut sillon ei voi edes puhua karppauksesta

Ei ole kaukaa haettu, mutta ilmeisesti kaikki muut paitsi minä eivät ymmärrä mistään mitään ja eivät osaa lukea viestejä

 

[jes]

Helekutti on ennenkin antanut sellaisia vinkkejä, missä ei ole mitään järkeä. Nimittäin transrasvoista.

Ja vieläpä ilmeisesti samalle idiootille.

Never argue with an idiot, they drag you down to their level and beat you with experience

I know ja silloinkin sinä hävisit palstalta kun tajusit olevasi väärässä