kuinka paljon liikuntaa viikossa laihduttajalle?

[ei riitä aika!]

Käyn kuntosalilla 1-2krt viikossa, lisäksi aerobic 3-4krt/viikossa tämän lisäksi käyn muutaman kerran viikossa kävelemässä rauhallisesti tunnin verran, ja myös pyräilen, ehkä tunnin viikossa.

paino ei tunnu putoavan, tai ainakin kauhean hitaasti. (n. 1,5kg/kk!!) Vieläkö pitäisi lisätä jotain liikuntaa..?

 

[Criminal Mind]

Ruokavalio on painonpudotuksessa suuremmassa osassa kuin liikunta. vähennä ruokaa / kaloreita

 

[iines]

Ruokavalio on painonpudotuksessa suuremmassa osassa kuin liikunta. vähennä ruokaa / kaloreita

Peesi! Välttämättä ei tarvi vähentää, vaan syödä oikein (Paljon proteiineja, vähän hiilareita)

 

[exylipainoinen]

Ja vanha totuus jälleen kerran: Vain sellainen liikunta laihduttaa jota tehdään ja vain sellaista tehdään joka tuntuu itsestä hyvältä.

 

[ap]

aamupala: 2paahtoleipää kinkulla ja juustolla
Lounas:kahvia..
Päivällinen: normaalia kotiruokaa, normaali annos, en tee mielestäni epäterveellistä ruokaa
Iltapala: Leipää pari siivua

Mitäs sitten??

 

[exylipainoinen]

Suosittelen syömään ihan kunnon lounaan.

 

[ap]

Ja vanha totuus jälleen kerran: Vain sellainen liikunta laihduttaa jota tehdään ja vain sellaista tehdään joka tuntuu itsestä hyvältä.

Niin mikäs tämän pkommentin tarkoitus olikaa... Kyllä mä noista lajeista pidän mitä harrastan, ja tuon verran siis harrastan mitä kirjoitin.

 

[Criminal Mind]

ettei oo liian vähän? vaiha täysjyvään ja kotiruoka annoskoot tarkista, helppo ottaa 1 desin sijaan 2... ja sitä salaattia mun on helppo neuvoa, elä tee niin kuin minä teen, tee niin kuin sanon (syön tässä jätskiä...)

 

[ap]

ai että pitäisi syödä ENEMMÄN?
kyllä laihduttaminen on näköjään rakettitiedettä

 

[Criminal Mind]

siis kalorimäärästähän se riippuu... toi lounas vois kyllä olla muutakin ku kahvia. Mulle ravintoterpautti sano että 60% päivän kaloreista tulis nauttia ennen klo 16 niin ei tuu sitä iltamättöä mikä saattaa äkkiä kostautua sillä että syö illalla 100 kertaa enmmän kun tarviis...

 

[vieras]

aamupala: 2paahtoleipää kinkulla ja juustolla
Lounas:kahvia..
Päivällinen: normaalia kotiruokaa, normaali annos, en tee mielestäni epäterveellistä ruokaa
Iltapala: Leipää pari siivua

Mitäs sitten??

Jätä tuo leivän mässyttäminen pois. PUUROA aamulla!

 

[no mut]

No leipä tai puuro, hiilareita on molemmissa, mitä se leivän poisjättäminen auttaa?

 

[Criminal Mind]

puurossa saattais olla vähempi kaloreita ku noissa siun kahdessa leivässä. aatellaan paahtikset 2x 60kal plus kaikki päälliset niin varmaan menee 200 kal rikki...? Puuro lautanen 130 kal.

 

[vieras]

Mikä ihmeen lounas on: KAHVIA???!

 

[Rieputarallaa]

Mustakin sä syöt liian vähän ja liian harvoin. Ja liikuntaa taas saattaa olla jopa liikaa.

 

[Sssalla]

joo, säästöliekillä ei laihdu, vaikka kuntoilis jokapäivä

 

[joo]

ja Afrikka on täynnä lihavia, koska he ovat säästöliekillä

 

[Rieputarallaa]

ja Afrikka on täynnä lihavia, koska he ovat säästöliekillä

Tämä liittyy aiheeseen miten?

 

[he]

ja Afrikka on täynnä lihavia, koska he ovat säästöliekillä

 

[vieras]

Eikös ne suosittele liikuntaa 3-4 kertaa viikossa. Ainakin viimeinen artikkeli minkä laihdutuksesta luin suositteli tuota määrää. Ja liikunnan pitäis olla aerobista.