laihduttajat!! kaloreista

[heip]

laihduttajat..paljonko syötte kaloreita päivässä? mitat ja painotavoitteet? kuinka takaan laskette kalorit?

 

[Silmukka-]

1300, aika tarkkaan lasken. 8kg olisi tarkoitus tiputtaa.

 

[näin]

2650 päivässä. Otan ylös sen mitä ostan ja syön sen myös. Katson, että suunnilleen pysyy tossa tahdissa. Tiedän esim. paljonko lasagnessani on kaloreita ja siitä sitten syön vaikka kolmanneksen potista kerrallaan ja kertasyönti on siten aina vähä noin arvona, mutta pidemmässä ajassa keskiarvoksi tulee toi 2650. Päivittäistä heittoa siis on.

 

[näin]

2650 päivässä. Otan ylös sen mitä ostan ja syön sen myös. Katson, että suunnilleen pysyy tossa tahdissa. Tiedän esim. paljonko lasagnessani on kaloreita ja siitä sitten syön vaikka kolmanneksen potista kerrallaan ja kertasyönti on siten aina vähä noin arvona, mutta pidemmässä ajassa keskiarvoksi tulee toi 2650. Päivittäistä heittoa siis on.

Pudotettavaa on noin 5 kiloa.

 

[heip]

miten saatte laskettua esim. oman tekemän lihapullan kalorimäärän?

 

[riivattu mama]

syön max 500kcal / vrk..

eli syön kerran päivässä, töissä ja erittäin vähän. aamulla ja illalla juon pullollisen ed lemon lightia, kun siinä on vain 40 kcal/pullo, pitää nälän poissa.. ja vettä vettä vettä ja vettä...

ja liikkeessä koko ajan.. pidän itseni kiireisenä..

lasken kalorit ruoka-aineiden perusteella laihduttajien sivuilla...

ja painoa pitäisi saada pois about 40kg

 

[Cassyput]

miten saatte laskettua esim. oman tekemän lihapullan kalorimäärän?

Lasket kaikkien käyttämiesi ainesten kalorimäärän yhteen. Sitten punnitset kaikki lihapullat. Sen jälkeen lasket että paljonko lihapullissa on kaloreita/100g. Jne.

 

[Cassyput]

syön max 500kcal / vrk..

eli syön kerran päivässä, töissä ja erittäin vähän. aamulla ja illalla juon pullollisen ed lemon lightia, kun siinä on vain 40 kcal/pullo, pitää nälän poissa.. ja vettä vettä vettä ja vettä...

ja liikkeessä koko ajan.. pidän itseni kiireisenä..

lasken kalorit ruoka-aineiden perusteella laihduttajien sivuilla...

ja painoa pitäisi saada pois about 40kg

Joo... Fiksua.

 

[juuei]

en laske niin tarkkaan
On mulla noi painonvartijoitten pistetaulukot ja vähän soveltaen meen niitten mukaan.
Töissä on helppo laskea pisteet, kotona vähän vaikeampi.
En siis vaan laske, mutta kylle sen nyt pystyy arvioimaan... Annoksia vaan on pitänyt pienentää todella paljon ja herkut ja närpsintä pois.
En todellakaan aio elää kesää ilman jäätelöä ja olutta, vaikka painonlasku vähäksi aikaa jäisikin (kunhan ei tuu lisää).

PV:n mukaan sii ssaisin syödä 20 pistettä = 1200 kcal, mutta ei se ole koko totuus, koska hedelmät ja vihannekset on "ilmaisia", jten kokonaismäärä on varmaankin n. 1600, mikä on ihan järkevä. Ja käyn sen verran liikkumassa, että "tienaan" ne olutpisteet...

Ylipainoa on 20 kg, 4 on lähtenyt, mutta tavoitteeni on realistisempi 10 kg lähtöpainosta pikkujouluihin mennessä.

 

[juuei]

miten saatte laskettua esim. oman tekemän lihapullan kalorimäärän?

Lasket kaikkien käyttämiesi ainesten kalorimäärän yhteen. Sitten punnitset kaikki lihapullat. Sen jälkeen lasket että paljonko lihapullissa on kaloreita/100g. Jne.

Itse asiassa ei tarvii punnita: JOs tietää lähtöainesten kalorimäärän, niin laskee ne yhteen ja jakaa pullien lukumäärällä, niin saa kcal per pulla.

 

[heip]

miten saatte laskettua esim. oman tekemän lihapullan kalorimäärän?

Lasket kaikkien käyttämiesi ainesten kalorimäärän yhteen. Sitten punnitset kaikki lihapullat. Sen jälkeen lasket että paljonko lihapullissa on kaloreita/100g. Jne.

näinhän se on..tuntuu vaan niin hankalalta kaikki laskea kummassa on yleensä vähemmän kaloreita omassa tekemässä vai kaupan eineksessä?

 

[heip]

miten saatte laskettua esim. oman tekemän lihapullan kalorimäärän?

Lasket kaikkien käyttämiesi ainesten kalorimäärän yhteen. Sitten punnitset kaikki lihapullat. Sen jälkeen lasket että paljonko lihapullissa on kaloreita/100g. Jne.

näinhän se on..tuntuu vaan niin hankalalta kaikki laskea kummassa on yleensä vähemmän kaloreita omassa tekemässä vai kaupan eineksessä?

 

[juuei]

miten saatte laskettua esim. oman tekemän lihapullan kalorimäärän?

Lasket kaikkien käyttämiesi ainesten kalorimäärän yhteen. Sitten punnitset kaikki lihapullat. Sen jälkeen lasket että paljonko lihapullissa on kaloreita/100g. Jne.

näinhän se on..tuntuu vaan niin hankalalta kaikki laskea kummassa on yleensä vähemmän kaloreita omassa tekemässä vai kaupan eineksessä?

todenäköisesti omatekemässä, kun käytät paistijauhelihaa etkä lisää yhtään rasvaa, paistat uunissa, ja jätä vielä munankin pois, ei korppujauhoja vaan kaurahiutaleita...

 

[heip]

miten saatte laskettua esim. oman tekemän lihapullan kalorimäärän?

Lasket kaikkien käyttämiesi ainesten kalorimäärän yhteen. Sitten punnitset kaikki lihapullat. Sen jälkeen lasket että paljonko lihapullissa on kaloreita/100g. Jne.

näinhän se on..tuntuu vaan niin hankalalta kaikki laskea kummassa on yleensä vähemmän kaloreita omassa tekemässä vai kaupan eineksessä?

todenäköisesti omatekemässä, kun käytät paistijauhelihaa etkä lisää yhtään rasvaa, paistat uunissa, ja jätä vielä munankin pois, ei korppujauhoja vaan kaurahiutaleita...

no tein lihapullat kauraleseistä ja lisäsin 1 munan ja sipulin ja mausteita.

 

[vieras]

syön max 500kcal / vrk..

eli syön kerran päivässä, töissä ja erittäin vähän. aamulla ja illalla juon pullollisen ed lemon lightia, kun siinä on vain 40 kcal/pullo, pitää nälän poissa.. ja vettä vettä vettä ja vettä...

ja liikkeessä koko ajan.. pidän itseni kiireisenä..

lasken kalorit ruoka-aineiden perusteella laihduttajien sivuilla...

ja painoa pitäisi saada pois about 40kg

Järkevää! Ja vaikka saisit ne 40kg pois, saat 50kg tilalle. Mä pudotin 35kg ja kalorit oli päivittäin 1200-1600. Paino tippui tasaisesti koko ajan.. Mut jos sä haluut, että sun viimeisetkin lihaskset häviää ja tukka tippuu päästä niin jatka ihmeessä tota dieettiä.

 

[näin]

Sanon vielä sen, että pääsette pirun paljon helpommalla, kun laskette suoraan paketin kyljestä ostaessa, mitä se sisältää ja tiedätte, että kun hylly on tyhjä, niin on syöty, vaikka 4850 kaloria. Siitä voi sitten laskea keskiarvoa pidemmälle aikavälille, vaikka viikolle. Kuitenkin esim. pitkän lenkin jälkeen kannattaa mättää sitä ruokaa kitusiin hitosteen, vaikka viikon jaksolla ali kaloreilla menisikin.

 

[ap]

tuo 500 kaloria ei oo varmaan enää hirveen terveellistä =0

ite syön sen 1100 kaloria ja 5kg pitäs saada pois..

 

[Cassyput]

tuo 500 kaloria ei oo varmaan enää hirveen terveellistä =0

ite syön sen 1100 kaloria ja 5kg pitäs saada pois..

Minkä kokoinen olet? 1100 kaloriakin on tosi vähän.

 

[Rokkivosu]

Mä syön nyt semmoisen 1800kcal päivässä, enemmän jos liikun. Tavoitteena pudottaa ens huhtikuun alkuun mennessä vielä n.28kg. Aika pienellä vajeella menen niin jaksaa paremmin ja ei tuu repsahdeltua.
Mä käytän kalorilaskuria. Se on tosi kätsy. Siellä voi mm. tehdä omat reseptit niin saa suoraan koko annoksen kalorit sit syömäsi määrän mukaan.
www.kalorilaskuri.fi Ja todellakin toimii!!!

 

[Markiisi musculocutaneus]

Mä laihdutin 30kg about ja söin ihan normaalisti.Seuraan liikuntakaloreita joita kuluu päivässä vajaa 1000

 

[ap]

tuo 500 kaloria ei oo varmaan enää hirveen terveellistä =0

ite syön sen 1100 kaloria ja 5kg pitäs saada pois..

Minkä kokoinen olet? 1100 kaloriakin on tosi vähän.

160cm ja 60kg en oikeestaan lenkkeile..yritän pelkällä syömisellä vähentää painoa. kaikki herkut jätin pois..söin pussillisen karkkia joka päivä.. nyt siis vasta kolmas päivä laihiksen alotuksesta...

 

[Cassyput]

tuo 500 kaloria ei oo varmaan enää hirveen terveellistä =0

ite syön sen 1100 kaloria ja 5kg pitäs saada pois..

Minkä kokoinen olet? 1100 kaloriakin on tosi vähän.

160cm ja 60kg en oikeestaan lenkkeile..yritän pelkällä syömisellä vähentää painoa. kaikki herkut jätin pois..söin pussillisen karkkia joka päivä.. nyt siis vasta kolmas päivä laihiksen alotuksesta...

Älä vähennä kaloreita heti noin radikaalisti. Painosi alkaa tod.näk. jossain vaiheessa junnata, ja silloin yleensä lasketaan kalorimäärää tilanteen korjaamiseksi. Mistä sä lasket sitten kun se on jo noin alhaalla?

Varmaan tiedätkin että saat paljon nätimmän kropan syömällä kohtuullisesti ja liikkumalla, kuin syömällä liian vähän. =)

 

[oojsfv]

Tässä tapauksessa ap:n ei tarvitse kyllä laskea yhtään mitään. Jos on kuitenkin jättänyt pussillisen karkkia päivässä pois, niin se riittää aika pitkälle, jos ei ala syömään vaikka sipsejä tilalla

 

[ap]

tuo 500 kaloria ei oo varmaan enää hirveen terveellistä =0

ite syön sen 1100 kaloria ja 5kg pitäs saada pois..

Minkä kokoinen olet? 1100 kaloriakin on tosi vähän.

160cm ja 60kg en oikeestaan lenkkeile..yritän pelkällä syömisellä vähentää painoa. kaikki herkut jätin pois..söin pussillisen karkkia joka päivä.. nyt siis vasta kolmas päivä laihiksen alotuksesta...

Älä vähennä kaloreita heti noin radikaalisti. Painosi alkaa tod.näk. jossain vaiheessa junnata, ja silloin yleensä lasketaan kalorimäärää tilanteen korjaamiseksi. Mistä sä lasket sitten kun se on jo noin alhaalla?

Varmaan tiedätkin että saat paljon nätimmän kropan syömällä kohtuullisesti ja liikkumalla, kuin syömällä liian vähän. =)

kiitos vinkeistä varmaan auttaa jo pelkästään jos jätän sen karkkipussin nyt aluksi pois ja en vähennä syömisiä? pelkkä normaali ruoka ja limsat pois myös..

 

[Jellonainen]

Minä en jaksa laskea kaloreita. Jätin herkut pois, lisäsin kasviksia ja syön pienempiä annoksia. Enkä käytä mitään kevyttuotteita lukuunottamatta Pepsi Maxia (sitäkään nykyään harvoin). Jos painon putoaminen lakkaa tai sitä tippuu liikaa, korjaan syömisiäni. Joillekin tuo kaloreiden tiukka seuraaminen kai sopii, mutta itse koen sen ahdistavaksi.

Niin ja liikuntaa olen yrittänyt myös lisätä.