laihduttajat!! kaloreista

[hp]

Mulla on se ongelma, että kun nyt tarkkailen syömisiä ja yritän syödä terveellisesti (lounaalla ruokaisa salaatti, päivällisellä ns. "normi" ruoka) saan paljon vähemmän kaloreita kuin minun pitäisi syödä. Kalorilaskurin mukaan pitäsi syödä n. 1800 kaloria ja paino putoaisi sen puoli kiloa viikossa. Mutta kun tarkkailen ruokavaliota, niin kalorit pyörii 800- 1300 välillä eli huomattavasti vähemmän kuin pitäisi syödä. Miten lisätä kaloreita terveellisesti?

 

[Jellonainen]

Mulla on se ongelma, että kun nyt tarkkailen syömisiä ja yritän syödä terveellisesti (lounaalla ruokaisa salaatti, päivällisellä ns. "normi" ruoka) saan paljon vähemmän kaloreita kuin minun pitäisi syödä. Kalorilaskurin mukaan pitäsi syödä n. 1800 kaloria ja paino putoaisi sen puoli kiloa viikossa. Mutta kun tarkkailen ruokavaliota, niin kalorit pyörii 800- 1300 välillä eli huomattavasti vähemmän kuin pitäisi syödä. Miten lisätä kaloreita terveellisesti?

Syötkö nyt viisi kertaa päivässä? Entä jos söisit ylimääräisen välipalan?

 

[kaalimaan vartija]

kiitos vinkeistä varmaan auttaa jo pelkästään jos jätän sen karkkipussin nyt aluksi pois ja en vähennä syömisiä? pelkkä normaali ruoka ja limsat pois myös..

Juuri näin. Itse joskus tiputin useamman kilon tekemällä juuri noin. Jätin myös iltamussuttamisen pois ja johan kiloja taas tippui.... =)

 

[Rokkivosu]

Mulla on se ongelma, että kun nyt tarkkailen syömisiä ja yritän syödä terveellisesti (lounaalla ruokaisa salaatti, päivällisellä ns. "normi" ruoka) saan paljon vähemmän kaloreita kuin minun pitäisi syödä. Kalorilaskurin mukaan pitäsi syödä n. 1800 kaloria ja paino putoaisi sen puoli kiloa viikossa. Mutta kun tarkkailen ruokavaliota, niin kalorit pyörii 800- 1300 välillä eli huomattavasti vähemmän kuin pitäisi syödä. Miten lisätä kaloreita terveellisesti?

Mulla sama vaiva... ei meinaa tulla kalorit täyteen millään.
Mä korjaan asian syömällä ylimääräisen jätskin tai pähkinöitä.

 

[Cassyput]

Mulla on se ongelma, että kun nyt tarkkailen syömisiä ja yritän syödä terveellisesti (lounaalla ruokaisa salaatti, päivällisellä ns. "normi" ruoka) saan paljon vähemmän kaloreita kuin minun pitäisi syödä. Kalorilaskurin mukaan pitäsi syödä n. 1800 kaloria ja paino putoaisi sen puoli kiloa viikossa. Mutta kun tarkkailen ruokavaliota, niin kalorit pyörii 800- 1300 välillä eli huomattavasti vähemmän kuin pitäisi syödä. Miten lisätä kaloreita terveellisesti?

Minkälaisia rasvanlähteitä käytät? Moni laihduttaja käyttää ihan liian vähän rasvaa. Syö illalla vaikka pieni kourallinen pähkinöitä, se on hyvä keino nostaa kaloreita. Ei siis mitään suolattuja/paahdettuja, vaan ihan "raakoja".

 

[hp]

Mulla on se ongelma, että kun nyt tarkkailen syömisiä ja yritän syödä terveellisesti (lounaalla ruokaisa salaatti, päivällisellä ns. "normi" ruoka) saan paljon vähemmän kaloreita kuin minun pitäisi syödä. Kalorilaskurin mukaan pitäsi syödä n. 1800 kaloria ja paino putoaisi sen puoli kiloa viikossa. Mutta kun tarkkailen ruokavaliota, niin kalorit pyörii 800- 1300 välillä eli huomattavasti vähemmän kuin pitäisi syödä. Miten lisätä kaloreita terveellisesti?

Syötkö nyt viisi kertaa päivässä? Entä jos söisit ylimääräisen välipalan?

Joo siis syön Tärkeimmät unohtu mainita. Minusta tuntuu, että nyt syön paljon enemmän kuin aikaisemmin mutta toisaalta paljon vähemmän kaloreita. Onko tuo sitten liian vähän?

 

[MissTropic]

mä oon joskus laihduttanu olemattomilla kaloreilla. kamalaa kidutusta mutta kilot lähti. edelleen syön tosi vähän mutta ne korjaantuu kyllä satunnaisella herkuttelulla. mä kyllä kovasti koitan laihduttaa viä muutaman kilon..ehkä pitäis mennä ravintoterapeutille jutteleen

 

[hp]

Mulla on se ongelma, että kun nyt tarkkailen syömisiä ja yritän syödä terveellisesti (lounaalla ruokaisa salaatti, päivällisellä ns. "normi" ruoka) saan paljon vähemmän kaloreita kuin minun pitäisi syödä. Kalorilaskurin mukaan pitäsi syödä n. 1800 kaloria ja paino putoaisi sen puoli kiloa viikossa. Mutta kun tarkkailen ruokavaliota, niin kalorit pyörii 800- 1300 välillä eli huomattavasti vähemmän kuin pitäisi syödä. Miten lisätä kaloreita terveellisesti?

Minkälaisia rasvanlähteitä käytät? Moni laihduttaja käyttää ihan liian vähän rasvaa. Syö illalla vaikka pieni kourallinen pähkinöitä, se on hyvä keino nostaa kaloreita. Ei siis mitään suolattuja/paahdettuja, vaan ihan "raakoja".

Täytyy tunnustaa, etten ole hirveästi perehtyny noihin rasvoihin :ashamed: Kalorilaskurin mukaan syön aika paljon rasvaa, mutta ei välttämättä kovinkaan hyvää rasvaa. Olisko muuten siemenet (esim. auringonkukan) hyvä vaihtoehto? En oikein tykkää pähkinöistä...

 

[Cassyput]

Täytyy tunnustaa, etten ole hirveästi perehtyny noihin rasvoihin :ashamed: Kalorilaskurin mukaan syön aika paljon rasvaa, mutta ei välttämättä kovinkaan hyvää rasvaa. Olisko muuten siemenet (esim. auringonkukan) hyvä vaihtoehto? En oikein tykkää pähkinöistä...

Siemenet on oikein hyvä!