Aamupalaksi usein ruisleipää tai puuroa. Kevytlevitettä leivällä, 17 % juustoa, kurkku ja tomaattia. Välipalaksi usein marjarahkaa. Makeutan hedelmäsokerilla.
Aamupalaksi 2 leipää, päälle 40% rasvaa, kevytjuustoa ja/tai kevytleikkelettä, jogurtti, kahvia rasvattomalla maidolla, ei sokeria.
Välipalaksi leipä tai pari, päällysteet samat kun aamulla tai hedelmiä, lasillinen maitoa.
