Mikä on kun paino ei tipu??

[Voihan läski]

Oon tässä kohta kuukauden päivät elänyt "loppuelämäni alkua" eli tsekannu ruokavalion ja aloittanut liikunnan
BMI 31 eli pudotettavaa ihan oikeesti on.
Aiemmin liikunta lähes nolla, "lenkkeilyä" koiran kanssa eli koira vapaana ja itse hiimaillut perässä, ei oo paljon syke noussut. Syönyt ole herkkuja lähes päivittäin (vähä jätskiä ja keksiä päiväkahville, aamupalalla croisanttia ja herkuttelujugurttia ja tähän malliin, joka vkl siideriä 2-6isoa tölkkiä)

Nyt uusi elämä: aloitin kuntosalin, käyn 2-3x vko pt:n tekemällä ohjelmalla, n.40-50min kerta, hiki tulee ja syke nousee. Joka kerta myös poljen kuntopyörällä tai crosstrainerilla 5-15min alkuun ja loppuun. + koiran kanssa ihan oikeet lenkit joissa tulee hiki ja syke nousee mm. Ylämäkispurtteja, reipas kävely, välillä hölkkää.
Ruokailu: herkut pois, kerran viikossa herkkupäivä (tähän mennessä ollut esim. Yhdellä kerralla neljä suklaapalaa ja kourallinen sipsejä, toinen kerta kaks tuoretta sämpylää)
Aamu- ja välipalat juttadieetin mukaiset (rahkaa 250g , mehukeitto 100g leseitä, tai välillä raejuusto 140g), lounaat ja päivälliset(pieni annos) kotiruokaa reilulla salaatti/lämmin kasvis lisäillä ja paljon vettä, kotiruuassakin hiilari minimoitu ja järkeistetty (tumma riisi/ pasta)

Mut paino!!! Eka viikolla tippui 2,5 kg ja siinäpä nyt sit on jumitettu! Mitä teen väärin?? Toki hiilariturvotus on huomattavasti helpottanut, maha ei pömpötä, mut pitäis kai enemmän laskua olla?!!?

 

[viraas]

Ensinnäkin 2,5 kg on jo hyvä tulos koko kuukaudelle. Liian nopea painonpudotus ei aina takaa onnistunutta lopputulosta. Mikä sun tavoite on? Paljonko kiloja pyrit kuukaudessa tiputtamaan?

 

[Vie ras]

Anna keholle aikaa. Kyllä se paino varmasti putoaa mutta sinulla näköjään hitaammin. Itse en ihan täysin usko pelkän kalorinlaskennan vaikutukseen painonpudotuksessa. Varmasti on asoita jotka vaikuttaa. Itse laihduin keväällä 8 kg ihan tuosta vaan. Ihmeellisintä oli, että suurin osa painosta lähti kun aloin syömään enemmän. Varmasti asiaan vaikutti hormonitoiminnan muutokset. Tsemppiä uudelle loppu elämälle. Kyllä se ahkerointi vielä palkitaan.

 

[endis]

Kituilemalla treenatessa tekee vain vahinkoa itselleen. Unohda dieetit, syö itsesi täyteen aitoa ruokaa. Paino lähtee laskuun kun kroppa on kunnossa. Mikäli sinulla on varaa, mittauta kortisolisi, sillä tuo määrä liikuntaa voi aiheuttaa liikaa stressihormoneiden nousua. Ihmiselämässä 2 viikkoa on lyhyt aika. Katso asiaa 2 vuoden päästä. Mikäli silloin olet pysynyt herkuista erossa (etenkin sokerisista tuotteista), niin on ihme, jos et ole kiinteämpi. Paino taas on massaa, joka koostuu luiden jne lisäksi läskistä (rasvavarastosta) ja lihaksista. Eli puntari ei oikeastaan kerro yhtään mitään, onko painoa lähtenyt rasvasta, nesteistä vai lihaksista. Varmuuden saat vain DEXA:sta ...

 

[.......]

Hiilarin vähennyksen johdosta sun kropasta on lähtenyt pari kg nesteitä MUTTA kaloreita tulee edelleen niin paljon ettet laihdu, joko treenisi ovat liian keveitä tai sitten aineenvaihduntasi on vaan tukossa.

Ei muuta kuin uusintamittaus 1kk päästä-

 

[Voihan läski]

Joo. Nestettä varmaan tuo reilu 2kg on. Ja toki tiiänkyl, että pitkällä tähtäimellä 2,5kg/kk on tosi hyvä tahti tiputtaa painoa, mut kun näin radikaaliin muutokseen lähdin, niin eka kuukauden saldon ajattelin olevan 4-6kg (vertailun vuoksi, mies aloitti samaan aikaan samanlaisen elämäntaparemontin, lähtö bmi 35, hänellä tippunu 7,5kg!)
Reeneissä kalorikulutus 400-700kcal/kerta, eli ei nyt ihan kauheen kovaa, mut rapakunnosta kun lähetään....mut siis ihan oikeesti teen kovaa siellä salilla, en istuskele.
Syömisiä en oo merkinny mihinkään, mut punnitsen annoskoot kuitenkin.
No en mä tästä aio lannistua, samaan malliin jatketaan!

 

[.........]

Joo. Nestettä varmaan tuo reilu 2kg on. Ja toki tiiänkyl, että pitkällä tähtäimellä 2,5kg/kk on tosi hyvä tahti tiputtaa painoa, mut kun näin radikaaliin muutokseen lähdin, niin eka kuukauden saldon ajattelin olevan 4-6kg (vertailun vuoksi, mies aloitti samaan aikaan samanlaisen elämäntaparemontin, lähtö bmi 35, hänellä tippunu 7,5kg!)
Reeneissä kalorikulutus 400-700kcal/kerta, eli ei nyt ihan kauheen kovaa, mut rapakunnosta kun lähetään....mut siis ihan oikeesti teen kovaa siellä salilla, en istuskele.
Syömisiä en oo merkinny mihinkään, mut punnitsen annoskoot kuitenkin.
No en mä tästä aio lannistua, samaan malliin jatketaan!

Jep, aineenvaihdunta saattaa tosiaan tehdä ns jumin kun muutetaan radikaalisti ravintoa josta energia pitäisi repiä, josta seuraa juurikin tuo että paino ei tipu, hyvä puoli on se että tuo vaihe menee ohi muutamassa viikossa.

Toinen vaihtoehto on tosiaan se että syöt liikaa.
Seurailet hetken ja katselet kyllä se toimiva tyyli sieltä löytyy.!!!
Tsemppiä!

 

[viraas]

Syömisiä en oo merkinny mihinkään, mut punnitsen annoskoot kuitenkin.
No en mä tästä aio lannistua, samaan malliin jatketaan!

Hyvä! Jos ei kolmen kuun päästä ole paino tippunut niin sitten voit miettiä mikä on pielessä. Mutta sanoisin että onnistuneen painonpudotuksen parhaat ainekset on pitkäjänteiyys ja itsekuri. Tsemppiä!

 

[Voihan läski]

Hei oikeesti, kiitos! Tosi kivoja kommentteja tullut tällä kertaa saa kommentoida lisääkin!

 

["..."]

Liikunnan äkillinen aloittaminen lähes sohvaperunasta aiheuttaa sen, että kroppaan kertyy jonkin verran ylimääräistä nestettä. Saattaa olla aloittajalla yksi syy, eli odottele vielä toinen kuukausi rauhassa.

Painonpudotuksessa puhutaan paljon jumeista, ja jonkinnäköinen hidastuminen on jossain vaiheessa lähes jokaisella edessä. Mutta usein jumeja liioitellaan; hidastuminen ei ole sama kuin täydellinen stoppi. Paino voi sahata välillä miten sattuu ihan jo kehon nesteiden takia, joten paras tapa seurata laidutuksen tehoa/toimivuutta on hankkia hyvä mittanauha. Ja jos oikein muistan, niin jokunen vuosi sitten valmistui kohtuu asiallinen tutkimus, jossa todettiin, että runsas liikunta ei edistä painon putoamista. Eli jos kalorivaje jää liian isoksi, jumitila astuu kehiin nopeaminnin eli laihdutus hidastuu vaikka vetää yhä tiukemmalle ja tiukemmalle (tosin jo terve järkikin tämän sanoo ilman tutkimuksia). Optimi vaje on n.500kcl/vrk. Silloin palaa parhaiten rasva eikä lihas. Sillä kehohan pitää viimeiseen asti kiinni rasvasta. Hieman eri asia on sitten VCL-jutut, jotka perustuu todella alhaisiin kalorimääriin ja sopii vain reilusti isoille ihmisille laihdutuksen aloitukseksi.

Ja jos paino ei ihan oikeasti ala putoamaan, on kysymykset parasta esittää lääkärin vastaanotolla. Kilpirauhanen tms sairaus voi olla silloin taustalla. Terve ihminen kyllä vääjäämättä laihtuu jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Toinen nopeammin kuin joku toinen, mutta laihtuu silti. Kahden vuoden jälkeen on ihan sama, pääsitkö ihanneapainoosi 11 vai 14 kuukaudessa. Eikö?