juu,ei nainen saa kasvatettua lihasta niin yksinkertaisesti kun mies.
naisen ei tarvi senvuoksi pelätä todella kovaa treeniä,se ei kasva ei.
kyllä se ihan yleinen tieto on että vuodessa saa lisää 2kg lihasmassaa,tai siinäpaikkeilla. ja sekin vaatii jo hieman enemmän kun parikertaa viikossa salilla käymistä.
ap,sä saatat syödä väärin. ootko tarkkaan laskenu tuon kalorimäärän?
sinuna tekisin niin että laskisin ensin viikoksi kalorimäärää ja lähtisin sitten nostamaan sitä.
lisää liikuntaa niin että liikut 5 päivänä viikossa,esim lenkkeilet tms. rasvanpolttoa. lisänä salille kunnonpainoilla treenaan.
hienosti olet saanu painoa pois.
