Niska on aivan jumissa, etenkin kallonpohjan lihakset. Huimaa ja olo on kurja. Mitkä jumppaliikket auttaisi? Lihasrelaksentteja en voi ottaa, imetän. Olisko linkkejä hyviin niskajumppaliikesivuihin?
Minäkin kaipaisin vinkkejä, niskat todella kipeät. Olen käynyt hierojalla ja saanut jopa lääkekuurin lihasjumiin hartia-niska alueen lihaskipujen takia. Ei ole auttaneet, kuin hetkellisesti.
Varmaan kipeät, kun kotona kannan 1v 3kk lasta ja nostelen... ja töissä taas mummoja ja ukkeja siirtelen, pyörittelen jne.
Laita vanhaan shampoopulloon niin kuuma vettä kun iho vain kestää ja pyöritä pulloa kalllonpojhjalihaksien päällä. Lämmittäminen rentouttaa lihaksia hieman.
Nyrkkeilet ylös ja eteen, sahaat kummallakin kädellä vuorotellen niin että nojaat toisellä kädellä polveen ja toisen vedät kyljen vierestä eteen ja sit taakse(niinkin sahaisit). Nostat hartiat ylös ja rutista, alas ja rentoutat. Saat veren kiertämään päässä.
Ensiapua: hartioiden pyörittely ja nostelu - lähtee veri hieman kiertämään. Lihasten lämmittely esim. jyvätyynyllä ja venyttelyä sen jälkeen. Venyttele tosiaan vasta sitten kun lihakset lämpimät ja VAROVASTI! Saunakin vois auttaa.
Ja pidä huoli, ettei lihakset saa vetoa/kylmää --> korkeakauluksinen neule tai huivi kaulaan.
Kiitos vinkeistä! Mä kantelen kymmenkiloista vauvaa ja sitten tietenkin on vielä isovelikin, jota pitää kantaa ihan vaan, koska vauvakin saa olla sylissä. Huivia käytän ja yritän pitää niskan lämpimänä. Pitää alkaa nyrkkeilemään, heti kun saan nukkuvan lapsen sylistä pois!
Jos sulla on joku auttamassa, vaikka mies niin anna hälle tennispallo, sitä pyörittelemällä hartioilla ja kallonpohjan alla rentouttaa iiiiiiihanasti.
Yks fyssari hieroi multa noita kallonpohjan lihaksia ja kyseli tämän tästä oonko ok, hällä oli joku asiakas joka menetti aina tajuntansa kun niihin lihaksiin kajosi....
[QUOTE="Suski";24866369]Kylmägeeliä vaan, aina kun vaikutus loppuu hölväät lisää. Rentouttaa lihaksia. Tai kaurapussi mikroon ja se harteille. Nämä ainakin toimii itselläni.[/QUOTE]
Aivan ihanaa on laittaa kaurapussi harteille/niskaan yöksi, jos siis nukkuu selällään. On vielä aamullakin vähän lämmin ja uni tulee tosi nopeesti.
