Pohdintaa laihdutamisesta

[Pikkusen pläski]

Aluksi, tiedän kyllä, että syön väärin
Eli aamulla juon kupin teetä ja ensimmäisen ruuan syön klo 16, joka on aina itsetehtyä kotiruokaa esim. tänään kalaa ja perunaa.
Seuraavan kerran syön iltapalaa klo 21, yleensä sämpylän tai jugurttia ja mysliä. Enempää en päivän aikana syö. Painoa on n. 10 kg liikaa, eikä sen oikein suostu nyt laskemaan.
Ongelmani onkin nesteet. Saattaa mennä jopa päiviä ilman, että juon vettä ollenkaan. Sitten kun juon, juon n. 1-2 desiä. Nestettä juon päivässä n. puoli litraa, joka on siis tee, maito ja coca-cola.

Voiko tämä juomattomuus tehdä sen, että paino ei vaan putoa?

 

["vieras"]

No kyllä voi. Luulen myös, että siihen vaikuttaa se että juomasi nesteet on kaloripitoisia. Iltapvällä kun syöt ensimmäisen ateriasi taitaa olla kova nälkä? Syöt siis luultavasti silloin ihan liikaa?? Jos haluat lahtua miksi et rupea syömään oikein? Laita vaikka jääkaappiin kannuun vettä tai juo vettä tuopista niin menee huomaamatta enemmän..

 

["nenna"]

Juot ja syöt aivan liian vähän. Elimistö tarvitsee energiaa säännöllisesti päivän aikana pystyäkseen polttamaan rasvaa. Liian vähäinen juominen saa elimistön keräämään nestettä,

 

["vieras"]

Idiotismia syödä tosi vähän ja ottaa kalorit jostain maidosta ja cocacolasta. Syö useammin, proteiinipitosita ruokaa + kasviksia, sulla ei tule nälkä mutta aineenvaihdunta pysyy käynnissä.

 

["Jenis"]

[QUOTE="nenna";27956271]Juot ja syöt aivan liian vähän. Elimistö tarvitsee energiaa säännöllisesti päivän aikana pystyäkseen polttamaan rasvaa.[/QUOTE]

Täähän nyt ei pidä paikkaansa, siis syömisen osalta. Se on ihan sama montako kertaa päivässä syöt, perusaineenvaihdunta pysyy about samana, ja ruuansulatus vaatii saman energiamäärän riippumatta siitä, monessako osassa sapuska sen käsittelyyn joutuu. Ongelma harvoin syömisessä on, että silloin tulee huomaamatta syötyä enemmän kuin tarvitsisi. Samoin sen säästöliekki-vouhotuksen voisitte heittää romukoppaan, se ei kenenkään laihdutusta pysäytä.

Syömiskertoja tärkeämpi tieto on kalorimäärä - annoskoko vaikuttaa yllättävän paljon, vaikka söisi "terveellisesti".

 

["a p"]

[QUOTE="vieras";27956244]No kyllä voi. Luulen myös, että siihen vaikuttaa se että juomasi nesteet on kaloripitoisia. Iltapvällä kun syöt ensimmäisen ateriasi taitaa olla kova nälkä? Syöt siis luultavasti silloin ihan liikaa?? Jos haluat lahtua miksi et rupea syömään oikein? Laita vaikka jääkaappiin kannuun vettä tai juo vettä tuopista niin menee huomaamatta enemmän..[/QUOTE]

Ruokaa syön päivällä vain pienen kulhollisen, joten tuskin liikaa. Olen koko ikäni juonut todella huonosti ja nyt yritänkin opetella juomaan vettä, mutta kun se on todella vaikeaa, koska en pidä vedestä.

 

["a p"]

[QUOTE="vieras";27956336]Idiotismia syödä tosi vähän ja ottaa kalorit jostain maidosta ja cocacolasta. Syö useammin, proteiinipitosita ruokaa + kasviksia, sulla ei tule nälkä mutta aineenvaihdunta pysyy käynnissä.[/QUOTE]

Maitoa ja coca-colaa juon päivässä n. 2dl. Ongelma onkin se vesi, jota ilmeisesti pitäisi saada menemään paljon päivässä, joka voisi nopeuttaa laihtumista?

 

[wut]

Aluksi, tiedän kyllä, että syön väärin
Voiko tämä juomattomuus tehdä sen, että paino ei vaan putoa?

Tiedät, että syöt väärin ja periaatteessa vain omalla päätöksellä voit korjata tilannetta. Päätät vain, että nyt on muutoksen aika... Kokeile edes. Jokaisella sen verran itsekuria täytyy löytyä, että pari viikkoa menee.

Sokerijuoma eli mainitsemasi cola on pahin pommi. Sokeripommi pois.

 

["a p"]

Tiedät, että syöt väärin ja periaatteessa vain omalla päätöksellä voit korjata tilannetta. Päätät vain, että nyt on muutoksen aika... Kokeile edes. Jokaisella sen verran itsekuria täytyy löytyä, että pari viikkoa menee.

Sokerijuoma eli mainitsemasi cola on pahin pommi. Sokeripommi pois.

Yritys on kova, tänään olen juonut jo mukillisen vettä Odotan kyllä mielenkiinnolla voiko pelkällä vedellä olla niin suuri osa painonpudotuksessa, kun aina väitetään...

 

["vieras"]

Kuulostat ihan lapselta tai tosi nuorelta. Sinuna menisin johonkin laihdutusryhmään tai ravitsemusterapeutille kun eihän sulla ole hajuakaan siitä, mitä ihminen tarvitsee! Saatika sitten, miten pääsee turvallisesti ja terveellisesti pudottamaan painoa.

 

[wut]

[QUOTE="a p";27956430]Yritys on kova, tänään olen juonut jo mukillisen vettä Odotan kyllä mielenkiinnolla voiko pelkällä vedellä olla niin suuri osa painonpudotuksessa, kun aina väitetään...[/QUOTE]

Makuasioista on turha kiistellä, mutta miksei vesi sitten maistu? Onko paikkakuntasi vesi jotenkin pahan makuinen? Asuin eräässä kaupungissa muutaman vuoden ja se vesi oli jotain karseaa kuraa. En vain suostunut juomaan sitä.

Nyt raanavesi on raikasta ja hyvän makuista, juon taas vettä mielellään. Lenkin jälkeen menee litra, että heilahtaa.

 

["a p"]

Makuasioista on turha kiistellä, mutta miksei vesi sitten maistu? Onko paikkakuntasi vesi jotenkin pahan makuinen? Asuin eräässä kaupungissa muutaman vuoden ja se vesi oli jotain karseaa kuraa. En vain suostunut juomaan sitä.

Nyt raanavesi on raikasta ja hyvän makuista, juon taas vettä mielellään. Lenkin jälkeen menee litra, että heilahtaa.

Ei ole pahaa vettä, asennevamma, joka on ollut koko iän (kohta 30v), jonka vuoksi en ole koskaan vielä oppinut juomaan vettä. Nyt viimeisenä oljenkortena, jotta saisi tämän laihdutuksen käyntiin opettelen juomaan

 

[vattulan väki]

Olin joskus kanssa ihan koukussa kokikseen ja aloin pikkuhiljaa juomaan kivennäisvettä,nyt kokis maistuu aaaivan liian makealle ja nyt menee 2l päivässä tuota kivennäisvettä.

 

[miunmau]

Itsekään en vedestä välitä, mutta tätä ketjua lukiessani tuli taas juominen mieleen ja kävin huitaisemassa puoli litraa vettä.

Miksi juot niin pieniä annoksia, kun samalla vaivalla/ isommalla mukilla sitä menisi kerralla se puolikin litraa?

 

[sokerit pois]

Jos söisit enemmän kasviksia, vettäkään ei tarvitsisi juoda niin paljon. Sitä ei kyllä muutenkaan tarvitse litkiä kahta litraa päivässä, se on pelkkä myytti.
Voit aivan hyvin juoda teetä, kunhan et lisää siihen sokeria, mutta maidon ja kokiksen juonti kannattaisi kyllä lopettaa.
Sekään ei haittaa, vaikka söisit ensimmäisen aterian vasta klo 16, jos se sopii sulle. Siitä voi olla jopa hyötyä, että syömisen rajoittaa pienemmälle aikavälille ja vähemmille ateriakerroille.
Sun kannattaa pitää vaikka viikon ajan ruokapäiväkirjaa ja kirjata rehellisesti kaikki ylös, että voit laskea kalorimäärät. Esim. myslistä tulee helposti montasataa kaloria, eli määrä ratkaisee.
Laske myös oma päivittäinen peruskulutuksesi, jos et ole sitä vielä tehnyt. Se voi olla yllättävän pieni! Esimerkiksi mulla se on vain n. 1600 kcal.

 

[Soodavettä]

Jos ei pelkkä vesi maistu, osta soodakone ja tee siitä vedestä hiilihapollista soodavettä. Itse sain näin opeteltua juomaan ainakin litran päivässä. Jotkut suosittelee vaikka sitruunaviipaleiden laittoa veteen antamaan vähän makua, mutta se jos mikä syö hammaskiillettä happamuudellaan. Eli sitä ei ainakaan ihan säännölliseksi tavaksi.

 

[satutytti]

vettä sun pitää lisätä paljon, mutta juotko siis ihan perus coca colaa, vaihda se lightiin niin voit paremmalla mielellä sitä juoda (ei tietenkään silti kannata litraa päivässä sitä kitata) jutan superdieteissäkin on ohjeena et pepsi maxia saa juoda olikohan se lasi - kaks päivässä.