ruokailusta

[misse]

miten te muut syötte siis kertokaa tarkasti päivän ruokailut ja montako kertaa lämmin ateris? kun siitä hän on puhuttu että jos se on sen 3 kertaa. mutta mihin aikoihin? mitä syötte aamu/iltapalaks?

ie syön aamulla kahvin +2 leipää seuraavaruoka on klo 5 lämmin ruoka ja iltapalalla vaihdellen jugurttia,hedelmää,kasviksia ym..
mutta paino vaan ei tipu.
syön kyllä perunaa sillä en keksi mitään muita ruokalajeja enkä ala itselleni tekeen sapuskaa ja taas muulle perheelle en kasviksia viitsi tuputtaa.

kyselen myös että millaisia kastikkeita teette ja mitä käytätte? minäkun oon tehnyt kastikkeen aina voihin.

ja mihin kaikkeen soijajauhetta voi käyttää.

syön enemmän kasviksia,vaihdoin vaaleen leivän tummaan käydät kevt leviä karkit pois kokonaan sokeria 1 teelusikallinen kahviin (pitäskö jättää pois? juustot kevyempään ja leikkeleet kokonaan pois.

ainoat miitkä nyt lihottaa ja mitä syön on

peruna
makaroni/spagetti
sokeri
naudan jauheliha
makkara/nakit (kerran viikossa)

miten pystyn vielä muuttaan ruokavalioo että laihtusinkin joskus.

 

[Annuli]

Itse käyn painonvartijoissa ja sanon heti, että kaikkea voi syödä kohtuudella! Se määrä mitä voi syödä ja laihtuu, riippuu sinun pituudesta ja painosta. KArkeasti ottaen mitä isompi paino, sitä enemmän saa/täytyy syödä, jotta paino lähtee laskemaan. Itselläni on n.24kg tiputettavaa ja tänään söin tämän menun:

Aamulla: iso lautasellinen veteen keitettyä kaurapuuroa ja maitolasi
Lounas: 150g lohikiusausta, maitolasi ja paprikaa
Iltapäivä: kahvia, 80g rahkapiirakkaa (pullataikinapohja), appelsiini
Päivällinen: saarioisten valmis jauhelihakeitto-annos, 2 ruispalaviipaletta, tl minilättaa, paprikaa ja maitolasi
Iltapala: teetä, kaksi pientä hapankorppua, 2tl minilättaa, 2 siivua ohuen ohutta kinkkuleikettä ja kurkkua.

Nälkä toki on pari ekaa viikkoa, mutta sitten tähän energiamäärään tottuu. Itselläni ainakin jouluna hujahti varmasti kolminkertainen määrä ruokaa napaan. Tietoa ja tukea laihdutukseesi saat varmasti läjäpäin omasta terveyskeskuksestasi ja joissakin kokoontuu myös laihdutusryhmiä. Onnea matkaan =)