Ruokavalio laihduttamisen aikana!

[Kesäkuntoon 2013!!]

Haluan laihtua minimissään 6kg kesäkuuhun mennessä.
Jos noudatan tiukkaa ruokavaliota niin onnistunko?

Aamupala: Kaurapuuro(hiutale 1 dl), vähäkalorinen mehukeitto
Lounas: 100g lihaa/kalaa/kanaa + 200g kasviksia
Välipala: profeel rahka tai prot.patukka(jos mieli haluaa makeampaa )
Päivällinen: 100g lihaa/kalaa/kanaa + 200g kasviksia
Iltapala: Maitorahka + hedelmiä

Ruoan laitossa käytän oliiviöljyä.
Vesi juomana ja purkkaa syön aina jos tekee mieli nakertaa jotain!

Olen tällä hetkellä 76kg ja pudotusta on ollu vuoden aikana 8 kg. Jäljellä vielä 16kg!

JA haluaisin läskin lentävän en lihasteni joten jos täällä on "ammattineuvojia" niin vinkkejä kiitos

Salilla käyn pari kertaa viikossa + kotijumppia..
plus taapero pyörimässä jaloissa

 

[Kesäkuntoon 2013!!]

Ainiin ja raejuustoa syön myös ruan kanssa!

 

["mie vaan"]

JOs et muuta syö, niin kyllä tuolla pitäisi tippua. Itse tykkään laihduttaa kaloreita laskemalla (niiden laskeskelu on mielestäni hauskaa!).

 

["vieras"]

rasva puuttuu ruoasta.

 

["Kukka"]

Aika tiukka dieetti (1200-1400 kcal/päivä), mutta kyllähän tuolla pitäisi laihtua melkein kilo per viikko!

Itselläni on tavoitteena laihtua kesäkuun loppuun mennessä kilo/viikko. Takana on laihdutusta löysästi 2 kiloa / kuukausi eli noin 16 kg. Mutta nyt otan kunnon rypistyksen ja liikuntaa mukaan.

 

[++99]

Noin pitkään en luultavasti yrittäisi pysyä noin pienellä kalorimäärällä. Laihduttaminen toki voi onnistua, mutta elimistö myös tottuu niukkuuteen.
Terveelliset ruokavaliot - Laihduttajan ruokavalio tai lihasmassaa kasvattavan ruokavalio - Infopiste | Liikutin.fi

 

[Kesäkuntoon 2013!!]

[QUOTE="vieras";28145410]rasva puuttuu ruoasta.[/QUOTE]

Jos alan syömään jokapäivä 1 avokadon ja lisäksi käytän sitä oliiviöljyä sekä tietty sitte kalasta saa aika paljon myös niiiin onko hyvä?

Paljonko avokadosta saa rasvaa? Saako edes syödä 1kpl päivässä?
Rakastan avokadoa!

 

[Kesäkuntoon 2013!!]

Noin pitkään en luultavasti yrittäisi pysyä noin pienellä kalorimäärällä. Laihduttaminen toki voi onnistua, mutta elimistö myös tottuu niukkuuteen.
Terveelliset ruokavaliot - Laihduttajan ruokavalio tai lihasmassaa kasvattavan ruokavalio - Infopiste | Liikutin.fi

Okei eli tossa ohjeessahan on ihan hirveesti ruokaa
Siis ilonen olen jos enemmän saan syödä..ja ohan tossa jo vaihtoehtoja!
Ite tein hirveän tiukan ruokavalion koska yleensä on ollu vaikea noudattaa jos on liikaa vaihtoehtoja.

Ei haittaa vaikka elimistö tottuis pienempiin annoksiin, sillä kun keho pienenee niin eihän sitä enää tarvitsekaan lautasellista pastaa ja jauhelihakermakastiketta kilotolkulla..pienenmpi riittää ja tällä hetkellä en ota ruokailua nautintona vaan pakollisena juttuna mikä täytyy tehdä sillä lihaksia en halua menettää...

Jos en noudattaisi tällä hetkellä mitään niin jäisi aamupala samntien pois, ruoka-ajat menis ihan pelloille ja söisin vaan kaikkea rasvaista ja nopeaa..

 

[Kesäkuntoon 2013!!]

UPP