Ylipainpainoiset: Mitä kaikkea te syötte päivän aikana

[ap]

Tässä on mun päivän syömiset noin yleensä. Ruoka tietysti vaihtelee päivittäin.

esim eilinen lista.
(mä olen meinaan nyt ruvennut ihan mielenkiinnosta listaamaan mun päivän syömiset ylös ja laskemaan niistä kalorit)


aamupala: kahvi, vettä 0,5l (eilen jäi aamiainen väliin kun ei maistunut. Yleensä syön ruis-kaurapuuron)

lounas: jauheliha-vihannesrisottoa, lasi rasvatonta maitoa

omena
banaani
0,5l vettä

päivällinen: kanasalaatti valk.sip.kastikkeella, pala runsaskuituista ruisleipää, 05l vettä

iltapala: mansikkarahka, 2palaa runsaskuituista ruisleipää, salaattia muutamalla kanapalalla+kastiketta, vettä 1l


Ja kaloreiksi tuli noin 1000


Ja musta tossa oli jo PALJON syömistä. Et miten paljon saa vetää johonkin esim. 1500 tai enempään. Huh.

 

[tiina]

Syön ihan normaalisti. 2 Lämmitä ateriaa ja aamupalan + iltapalan.
Herkkuja en syö.
Annoskoot ovat pieniä, syön pieneltä lautaselta, ruokaa laitan vähän.

Ja silti ylipainoinen, miten ihmeessä?

 

[hoya bella]

Liikunta jäi joten kilojakin alkoi tulla, oli masennusta ja surua sekä tuli syötyä herkkuja. Telkkaria katsoessa, kirjaa lukiessa tai netissä ollessa sitä vain huomaamatta oli tyhjentynyt iso sipsipussi, suklaalevy, pari jäätelöä ja karkkipussi. Ehkä päivän aikana myös pizzaa tai hampurilaisateria.

Samalla söin kyllä terveellistä kasvisruokaa, paljon kasviksia ja hedelmiä, puuroa yms. Mutta sitten myös niitä herkkuja, ei ikinä sottaisesti kaksin käsin ajatellen syövänsä viimeisiä herkkuja.

Suklaa oli se mun suurin pahe, päivässä meni helposti 1 iso suklaalevy ja 5 suklaapatukkaa.

 

[voi nenä]

ihan perus ruokaa, esim täysjyväleipää kinkulla ja tomaatilla, mutta just sen muutaman viipaleen yli tarpeen. pitkällä aikavälillä alkaa kertymään.
ruoka annokset on vähän isompia kuin suositukset, ei välttämättä montaa annosta enempää kuitenkaan.
esim. jos teen spaghettia ja ihanan kastikkeen ei taatusti ole annos 2dl ja pikku luraus kastiketta.kyllä sitä sitten on siinä lautasella
toki joskus on kausia että tekee kokoajan mieli makeeta, jotain tettyä juttua. sitten sitä tulee syötyä niin kauan että saa tarpeekseen. kyllähän tämä paino vaihtelee aika lailla sen mukaan mitä turpaan tulee työnnettyä. mutta ei mulla kokoaikaa ole järkyttävänälkä. harvoin edes nälkääni syön. yleensä teen leivän tms. jos on tylsää.
itse lihosin teini-ikäisenä n.40kg laihduin kyllä töitä tehdessä saman pois puolessa vuodessa. siitä sitten mukavuuden halusta painon tarkkailu on ollut kakkos sijalla useita vuosia.
eka raskaus lihotti kun roukavalio oli mäkkärin nugetteja ja m&m pähkinä pusseja. laihduin kyllä normipainoon. 5 vuodessa paino hiipi pikkuhiljaa ylemmäs ja uusi raskaus toi iloiset 25kg. en saanut aikaiseksi laihduttaa ennen seuraavaa raskautta ja nyt olen siis rv22 ja painoa on 97kg. tosin tullut vain vähän alle "sallittu" 5kg.

 

[Mamma]

Tässä on mun päivän syömiset noin yleensä. Ruoka tietysti vaihtelee päivittäin.

esim eilinen lista.
(mä olen meinaan nyt ruvennut ihan mielenkiinnosta listaamaan mun päivän syömiset ylös ja laskemaan niistä kalorit)


aamupala: kahvi, vettä 0,5l (eilen jäi aamiainen väliin kun ei maistunut. Yleensä syön ruis-kaurapuuron)

lounas: jauheliha-vihannesrisottoa, lasi rasvatonta maitoa

omena
banaani
0,5l vettä

päivällinen: kanasalaatti valk.sip.kastikkeella, pala runsaskuituista ruisleipää, 05l vettä

iltapala: mansikkarahka, 2palaa runsaskuituista ruisleipää, salaattia muutamalla kanapalalla+kastiketta, vettä 1l


Ja kaloreiksi tuli noin 1000


Ja musta tossa oli jo PALJON syömistä. Et miten paljon saa vetää johonkin esim. 1500 tai enempään. Huh.

Sähän olet varsinainen terveyssyöjä!!!

 

[a]

Mä syön ihan normaalia kotiruokaa, mutta liikaa koska se vaan on niin hyvää aina on salaattia, kasviksia lisukkeena mutta aina on "pakko" ottaa lisää...

Syön myös herkkuja liikaa. Kahvin kanssa varsinkin haluan napostella ja iltaisin

Aamupalan jätän usein väliin (vaikka tiedostan että se kannattaisi syödä) koska aamupäivisin ei maistu paljoa mikään.

Tämä on asia mitä olen myös miettinyt. Kuinka sitä kotiruokaa voi syödä niin paljon et siitä lihoo? Kyllä mäkin välillä santsaan mut en mä oo viel tähänkään päivään mennessä lihonut siitä.

Kyllä mulle tottakai tuli raskausaikana ylimääräistä mutta se lähti pois aivankuin itsestään. Ainoastaan vikojen parin kilon eteen piti vähän pusertaa.

Aineenvaihdunta on erilainen toisilla. Ehkäpä monet lihavat ei myöskään liiku. Itsellä on kotiäitinä ollessa tullut ainakin 30kg ylipainoa, kunhan menen fyysisesti raskaaseen työhöni pian, olen varma että 20kg. lähtee kevään aikana. En minä kotiäitinä valitettavasti paljon pehvaa lotkauta ja pihallakin lapset lähinnä leikkii ja itse rupattelee toisten äitien kanssa.

Mä olen kotiäiti myös. Ulkoillaan päivittäin, leikitään, puuhaillaan kotihommia jne. Ihan normi askareissa palaa yllättävä paljon kaloreita. Jos on mittari niin kannattaa joskus tsekata.

 

[ap]

Mä syön ihan normaalia kotiruokaa, mutta liikaa koska se vaan on niin hyvää aina on salaattia, kasviksia lisukkeena mutta aina on "pakko" ottaa lisää...

Syön myös herkkuja liikaa. Kahvin kanssa varsinkin haluan napostella ja iltaisin

Aamupalan jätän usein väliin (vaikka tiedostan että se kannattaisi syödä) koska aamupäivisin ei maistu paljoa mikään.

Tämä on asia mitä olen myös miettinyt. Kuinka sitä kotiruokaa voi syödä niin paljon et siitä lihoo? Kyllä mäkin välillä santsaan mut en mä oo viel tähänkään päivään mennessä lihonut siitä.

Kyllä mulle tottakai tuli raskausaikana ylimääräistä mutta se lähti pois aivankuin itsestään. Ainoastaan vikojen parin kilon eteen piti vähän pusertaa.

Aineenvaihdunta on erilainen toisilla. Ehkäpä monet lihavat ei myöskään liiku. Itsellä on kotiäitinä ollessa tullut ainakin 30kg ylipainoa, kunhan menen fyysisesti raskaaseen työhöni pian, olen varma että 20kg. lähtee kevään aikana. En minä kotiäitinä valitettavasti paljon pehvaa lotkauta ja pihallakin lapset lähinnä leikkii ja itse rupattelee toisten äitien kanssa.

Mä olen kotiäiti myös. Ulkoillaan päivittäin, leikitään, puuhaillaan kotihommia jne. Ihan normi askareissa palaa yllättävä paljon kaloreita. Jos on mittari niin kannattaa joskus tsekata.

ap kirjoitti tämän

 

[***]

Tässä on mun päivän syömiset noin yleensä. Ruoka tietysti vaihtelee päivittäin.

esim eilinen lista.
(mä olen meinaan nyt ruvennut ihan mielenkiinnosta listaamaan mun päivän syömiset ylös ja laskemaan niistä kalorit)


aamupala: kahvi, vettä 0,5l (eilen jäi aamiainen väliin kun ei maistunut. Yleensä syön ruis-kaurapuuron)

lounas: jauheliha-vihannesrisottoa, lasi rasvatonta maitoa

omena
banaani
0,5l vettä

päivällinen: kanasalaatti valk.sip.kastikkeella, pala runsaskuituista ruisleipää, 05l vettä

iltapala: mansikkarahka, 2palaa runsaskuituista ruisleipää, salaattia muutamalla kanapalalla+kastiketta, vettä 1l


Ja kaloreiksi tuli noin 1000


Ja musta tossa oli jo PALJON syömistä. Et miten paljon saa vetää johonkin esim. 1500 tai enempään. Huh.

Laskin kerran huvikseni kalorini päivältä, jolloin söin todellakin mitä sattuu ja mitä mieli teki jne. Kaloreita tuli 3900 ... oli kyllä olokin sen mukainen

 

[näin]

Syön ihan normaalisti. 2 Lämmitä ateriaa ja aamupalan + iltapalan.
Herkkuja en syö.
Annoskoot ovat pieniä, syön pieneltä lautaselta, ruokaa laitan vähän.

Ja silti ylipainoinen, miten ihmeessä?

Sen kun tietäs.
Kilot tuli kun olin raskaana.
Kaipa se on meikäläisen aineenvaihdunnassa tapahtunu jotain, koska aiemmin oli alipainoinen enkä lihonut millään.

 

[Minä]

Kotiruokaa.. isot annokset.. kun se on niin hyvää.
Herkkuja aivan liikaa.. pitsaa, ranskalaisia omassa uunissa..
Ilmeisesti on jonkinlainen ahmimishäiriö..
Paino pysyis kohtuudessa, jos nuo herkut ja epäterveellinen ruoka olisi pois..

 

[idunnor]

Syön ihan normaalisti. 2 Lämmitä ateriaa ja aamupalan + iltapalan.
Herkkuja en syö.
Annoskoot ovat pieniä, syön pieneltä lautaselta, ruokaa laitan vähän.

Ja silti ylipainoinen, miten ihmeessä?

Kaikkien aineenvaihdunta ei toimi samalla tavalla? Ja jos hän syö liian vähän kaloreita niin sekin vaikuttaa.

 

[90kg]

Ensinnäkin minulla on naiseksi suurehko lihasmassa.
Toiseks syön liikaa herkkuja. Kahvin kans on AIVAN pakko saada aina jotain ja olenkin koittanut siirtyä hedelmiin mössöjen sijaan, mut ei sitä ikuisesti niinkään jaksa.
Kotiruoka on pääsääntöisesti kevyttä ja harvoin otan lisää.
Leipää syön vain aamulla ja illalla, en koskaan ruuan kanssa.
Mies kantaa kotiin karkkeja ja sipsejä...sipseistä en perusta, mut joskus maistan...karkkeja syön liikaa, joskaan en kamalasti.
Luulen, etten loppujen lopuks syö ihan hirveästi edes, vaan vika on enemmän siinä, ETTEN LIIKU OLLENKAAN. Minulla on paniikkihäiriö ja en ikinä uskalla yksin lenkille tmv. Siinä sitä sitten ollaan.

 

[ap]

Tässä on mun päivän syömiset noin yleensä. Ruoka tietysti vaihtelee päivittäin.

esim eilinen lista.
(mä olen meinaan nyt ruvennut ihan mielenkiinnosta listaamaan mun päivän syömiset ylös ja laskemaan niistä kalorit)


aamupala: kahvi, vettä 0,5l (eilen jäi aamiainen väliin kun ei maistunut. Yleensä syön ruis-kaurapuuron)

lounas: jauheliha-vihannesrisottoa, lasi rasvatonta maitoa

omena
banaani
0,5l vettä

päivällinen: kanasalaatti valk.sip.kastikkeella, pala runsaskuituista ruisleipää, 05l vettä

iltapala: mansikkarahka, 2palaa runsaskuituista ruisleipää, salaattia muutamalla kanapalalla+kastiketta, vettä 1l


Ja kaloreiksi tuli noin 1000


Ja musta tossa oli jo PALJON syömistä. Et miten paljon saa vetää johonkin esim. 1500 tai enempään. Huh.

Sähän olet varsinainen terveyssyöjä!!!

Siis miten mä loukkasin sua?

On helpompi syödä terveellisemmin kun tekee siitä elämäntavan eikä pakosta. Myös terveellisestä ruuasta saa hyvää. Salaatit on todella hyvää ruokaa ja saa paljon erilaisia.

 

[ap]

Tässä on mun päivän syömiset noin yleensä. Ruoka tietysti vaihtelee päivittäin.

esim eilinen lista.
(mä olen meinaan nyt ruvennut ihan mielenkiinnosta listaamaan mun päivän syömiset ylös ja laskemaan niistä kalorit)


aamupala: kahvi, vettä 0,5l (eilen jäi aamiainen väliin kun ei maistunut. Yleensä syön ruis-kaurapuuron)

lounas: jauheliha-vihannesrisottoa, lasi rasvatonta maitoa

omena
banaani
0,5l vettä

päivällinen: kanasalaatti valk.sip.kastikkeella, pala runsaskuituista ruisleipää, 05l vettä

iltapala: mansikkarahka, 2palaa runsaskuituista ruisleipää, salaattia muutamalla kanapalalla+kastiketta, vettä 1l


Ja kaloreiksi tuli noin 1000


Ja musta tossa oli jo PALJON syömistä. Et miten paljon saa vetää johonkin esim. 1500 tai enempään. Huh.

Laskin kerran huvikseni kalorini päivältä, jolloin söin todellakin mitä sattuu ja mitä mieli teki jne. Kaloreita tuli 3900 ... oli kyllä olokin sen mukainen

Joo ihan varmasti

Kyllä mullakin on herkkupäivä kerran viikkoon ja sillon tulee sit herkuteltua joskus paljonkin niin olo on kyllä sen mukainen tosiaankin

 

[näin]

Tässä on mun päivän syömiset noin yleensä. Ruoka tietysti vaihtelee päivittäin.

esim eilinen lista.
(mä olen meinaan nyt ruvennut ihan mielenkiinnosta listaamaan mun päivän syömiset ylös ja laskemaan niistä kalorit)


aamupala: kahvi, vettä 0,5l (eilen jäi aamiainen väliin kun ei maistunut. Yleensä syön ruis-kaurapuuron)

lounas: jauheliha-vihannesrisottoa, lasi rasvatonta maitoa

omena
banaani
0,5l vettä

päivällinen: kanasalaatti valk.sip.kastikkeella, pala runsaskuituista ruisleipää, 05l vettä

iltapala: mansikkarahka, 2palaa runsaskuituista ruisleipää, salaattia muutamalla kanapalalla+kastiketta, vettä 1l


Ja kaloreiksi tuli noin 1000


Ja musta tossa oli jo PALJON syömistä. Et miten paljon saa vetää johonkin esim. 1500 tai enempään. Huh.

Sähän olet varsinainen terveyssyöjä!!!

Siis miten mä loukkasin sua?

On helpompi syödä terveellisemmin kun tekee siitä elämäntavan eikä pakosta. Myös terveellisestä ruuasta saa hyvää. Salaatit on todella hyvää ruokaa ja saa paljon erilaisia.

Eihän toi ole mitään terveellisesti syömistä, jos kalorit jää päivässä noin alas.
Kannattas ottaa selvää mikä on OIKEASTI terveellistä syömistä.

 

[ap]

Ensinnäkin minulla on naiseksi suurehko lihasmassa.
Toiseks syön liikaa herkkuja. Kahvin kans on AIVAN pakko saada aina jotain ja olenkin koittanut siirtyä hedelmiin mössöjen sijaan, mut ei sitä ikuisesti niinkään jaksa.
Kotiruoka on pääsääntöisesti kevyttä ja harvoin otan lisää.
Leipää syön vain aamulla ja illalla, en koskaan ruuan kanssa.
Mies kantaa kotiin karkkeja ja sipsejä...sipseistä en perusta, mut joskus maistan...karkkeja syön liikaa, joskaan en kamalasti.
Luulen, etten loppujen lopuks syö ihan hirveästi edes, vaan vika on enemmän siinä, ETTEN LIIKU OLLENKAAN. Minulla on paniikkihäiriö ja en ikinä uskalla yksin lenkille tmv. Siinä sitä sitten ollaan.

Onnistuisiko jos sanoisit miehelle että ei herkkuja aina kotiin? Sovitte vaikka päivän koska se olisi?

Kun ne herkut ei oo siinä kotona niin ei tule syötyä. Poissa silmistä, poissa silmistä. Toimisiko sulla?

 

[plösö]

Tässä on mun päivän syömiset noin yleensä. Ruoka tietysti vaihtelee päivittäin.

esim eilinen lista.
(mä olen meinaan nyt ruvennut ihan mielenkiinnosta listaamaan mun päivän syömiset ylös ja laskemaan niistä kalorit)


aamupala: kahvi, vettä 0,5l (eilen jäi aamiainen väliin kun ei maistunut. Yleensä syön ruis-kaurapuuron)

lounas: jauheliha-vihannesrisottoa, lasi rasvatonta maitoa

omena
banaani
0,5l vettä

päivällinen: kanasalaatti valk.sip.kastikkeella, pala runsaskuituista ruisleipää, 05l vettä

iltapala: mansikkarahka, 2palaa runsaskuituista ruisleipää, salaattia muutamalla kanapalalla+kastiketta, vettä 1l


Ja kaloreiksi tuli noin 1000


Ja musta tossa oli jo PALJON syömistä. Et miten paljon saa vetää johonkin esim. 1500 tai enempään. Huh.

Heh, vetäset suklaatia ja parit viinerit, niin johan alkaa kalorimäärät nousta... Niin se on helppoa
Ap, tiijätkö, että jokaisella ihmisellä on erilainen aineenvaihdunta jne. ja se merkkaa aikasta paljon Ja sekin miten paljon ruokaan laittaa suolaa vaikuttaa varmasti.
Itsekkin ylipainoinen olen, painonvartijoiden pisteitä olen tässä laskeskellut, toisina päivinä pisteet täyttyy liian pian, toisina taas ei kerry niin nopsaan, se katos riippuu mitä ruokaa satun laittamaan.
Vettä näyt juovan ap aika paljon, siinä ois minulla vielä petraamisen varaa...

 

[90kg]

Ensinnäkin minulla on naiseksi suurehko lihasmassa.
Toiseks syön liikaa herkkuja. Kahvin kans on AIVAN pakko saada aina jotain ja olenkin koittanut siirtyä hedelmiin mössöjen sijaan, mut ei sitä ikuisesti niinkään jaksa.
Kotiruoka on pääsääntöisesti kevyttä ja harvoin otan lisää.
Leipää syön vain aamulla ja illalla, en koskaan ruuan kanssa.
Mies kantaa kotiin karkkeja ja sipsejä...sipseistä en perusta, mut joskus maistan...karkkeja syön liikaa, joskaan en kamalasti.
Luulen, etten loppujen lopuks syö ihan hirveästi edes, vaan vika on enemmän siinä, ETTEN LIIKU OLLENKAAN. Minulla on paniikkihäiriö ja en ikinä uskalla yksin lenkille tmv. Siinä sitä sitten ollaan.

Onnistuisiko jos sanoisit miehelle että ei herkkuja aina kotiin? Sovitte vaikka päivän koska se olisi?

Kun ne herkut ei oo siinä kotona niin ei tule syötyä. Poissa silmistä, poissa silmistä. Toimisiko sulla?

Kyllä varmaan toimis. Mut olen sit niin kärttyinen, jos en saa mitään herkkuja...:ashamed:

 

[=)]

kaiken maan ja taivaan väliltä ja jälkkäriksi kaiken vastaantulevan

*reps ja kops* tää oli ihana!

 

[ap]

Tässä on mun päivän syömiset noin yleensä. Ruoka tietysti vaihtelee päivittäin.

esim eilinen lista.
(mä olen meinaan nyt ruvennut ihan mielenkiinnosta listaamaan mun päivän syömiset ylös ja laskemaan niistä kalorit)


aamupala: kahvi, vettä 0,5l (eilen jäi aamiainen väliin kun ei maistunut. Yleensä syön ruis-kaurapuuron)

lounas: jauheliha-vihannesrisottoa, lasi rasvatonta maitoa

omena
banaani
0,5l vettä

päivällinen: kanasalaatti valk.sip.kastikkeella, pala runsaskuituista ruisleipää, 05l vettä

iltapala: mansikkarahka, 2palaa runsaskuituista ruisleipää, salaattia muutamalla kanapalalla+kastiketta, vettä 1l


Ja kaloreiksi tuli noin 1000


Ja musta tossa oli jo PALJON syömistä. Et miten paljon saa vetää johonkin esim. 1500 tai enempään. Huh.

Sähän olet varsinainen terveyssyöjä!!!

Siis miten mä loukkasin sua?

On helpompi syödä terveellisemmin kun tekee siitä elämäntavan eikä pakosta. Myös terveellisestä ruuasta saa hyvää. Salaatit on todella hyvää ruokaa ja saa paljon erilaisia.

Eihän toi ole mitään terveellisesti syömistä, jos kalorit jää päivässä noin alas.
Kannattas ottaa selvää mikä on OIKEASTI terveellistä syömistä.

Kyllä se on terveellistä syömistää kun pistää suuhunsa terveellistä syömistä. Niin se vaan on, hyväksyit sinä sitä tai et.

Ihmiset on yksilöitä. Toinen tarvitsee enemmän, toinen vähemmän. Ja olen ihan aikoinani lääkärin kanssa keskustellut aiheesta ja mun syömiset riittää mulle.

Terveellistä syömiseni ei olisi siinä vaiheessa kun söisin ton kalorimäärän eedestä vaikkapa pitsaa, ranskiksia, karkkia jne.

 

[ap]

Ensinnäkin minulla on naiseksi suurehko lihasmassa.
Toiseks syön liikaa herkkuja. Kahvin kans on AIVAN pakko saada aina jotain ja olenkin koittanut siirtyä hedelmiin mössöjen sijaan, mut ei sitä ikuisesti niinkään jaksa.
Kotiruoka on pääsääntöisesti kevyttä ja harvoin otan lisää.
Leipää syön vain aamulla ja illalla, en koskaan ruuan kanssa.
Mies kantaa kotiin karkkeja ja sipsejä...sipseistä en perusta, mut joskus maistan...karkkeja syön liikaa, joskaan en kamalasti.
Luulen, etten loppujen lopuks syö ihan hirveästi edes, vaan vika on enemmän siinä, ETTEN LIIKU OLLENKAAN. Minulla on paniikkihäiriö ja en ikinä uskalla yksin lenkille tmv. Siinä sitä sitten ollaan.

Onnistuisiko jos sanoisit miehelle että ei herkkuja aina kotiin? Sovitte vaikka päivän koska se olisi?

Kun ne herkut ei oo siinä kotona niin ei tule syötyä. Poissa silmistä, poissa silmistä. Toimisiko sulla?

Kyllä varmaan toimis. Mut olen sit niin kärttyinen, jos en saa mitään herkkuja...:ashamed:

Olisiko hyvä korvike karkille vaikkapa viinirypäleet? Tummat viinirypäleet ovat makeita. Vesimelona, persikat?

 

[hoya bella]

[
Kun ne herkut ei oo siinä kotona niin ei tule syötyä. Poissa silmistä, poissa silmistä. Toimisiko sulla?

Mulla ei toiminut tuollainen Lähdin vaikka keskellä yötä 10km päähän huoltoasemalle ostamaan sitä suklaata jos mieli teki.

 

[heh]

[
Kun ne herkut ei oo siinä kotona niin ei tule syötyä. Poissa silmistä, poissa silmistä. Toimisiko sulla?

Mulla ei toiminut tuollainen Lähdin vaikka keskellä yötä 10km päähän huoltoasemalle ostamaan sitä suklaata jos mieli teki.

Tästä siis ap näet, ettei sun opetukset kaikkiin tepsi
Ravintoterapeuttiako leikit..... heheeee

 

[ap]

Tässä on mun päivän syömiset noin yleensä. Ruoka tietysti vaihtelee päivittäin.

esim eilinen lista.
(mä olen meinaan nyt ruvennut ihan mielenkiinnosta listaamaan mun päivän syömiset ylös ja laskemaan niistä kalorit)


aamupala: kahvi, vettä 0,5l (eilen jäi aamiainen väliin kun ei maistunut. Yleensä syön ruis-kaurapuuron)

lounas: jauheliha-vihannesrisottoa, lasi rasvatonta maitoa

omena
banaani
0,5l vettä

päivällinen: kanasalaatti valk.sip.kastikkeella, pala runsaskuituista ruisleipää, 05l vettä

iltapala: mansikkarahka, 2palaa runsaskuituista ruisleipää, salaattia muutamalla kanapalalla+kastiketta, vettä 1l


Ja kaloreiksi tuli noin 1000


Ja musta tossa oli jo PALJON syömistä. Et miten paljon saa vetää johonkin esim. 1500 tai enempään. Huh.

Heh, vetäset suklaatia ja parit viinerit, niin johan alkaa kalorimäärät nousta... Niin se on helppoa
Ap, tiijätkö, että jokaisella ihmisellä on erilainen aineenvaihdunta jne. ja se merkkaa aikasta paljon Ja sekin miten paljon ruokaan laittaa suolaa vaikuttaa varmasti.
Itsekkin ylipainoinen olen, painonvartijoiden pisteitä olen tässä laskeskellut, toisina päivinä pisteet täyttyy liian pian, toisina taas ei kerry niin nopsaan, se katos riippuu mitä ruokaa satun laittamaan.
Vettä näyt juovan ap aika paljon, siinä ois minulla vielä petraamisen varaa...

Niin herkuilla saa huimat lukemat kaloreihin. Uskomatonta että marspatukassakin taitaa olla melkein 400kaloria ellen ihan väärin muista? Niitä muutaman niin johan se päivä täyttyy siitä


Vesi on hyvää. Siitä mä olen aina tykännyt. En oikein juo muuta. Hyvin harvoin juon appelsiinimehua aamupuuron kanssa.

 

[uio]

Syön ihan normaalisti. 2 Lämmitä ateriaa ja aamupalan + iltapalan.
Herkkuja en syö.
Annoskoot ovat pieniä, syön pieneltä lautaselta, ruokaa laitan vähän.

no jos lisäät liikuntaa, niin säähän alat laihtumaan.