et jaksa tehdä mitään? onko kuitenkin niin että sinä olet masentunut mutta siirrät pahanolon syyn itsestäsi miehen/parisuhteen niskoille koska se on helpompaa kuin kohdata totuus?
onko suhteessa oikeesti kaikki pielessä,vaiko ootko masentunut,etkä siksi näe ulospääsyä? oletteko junnanneet kielteisessä kehässä liian kauan tekemättä asialle mitään? uskaltaako kumpikin puhua niistä oikeista tunteista?
kehotan lukemaan http://videonet.fi/thl/2012-neuvolapaivat/8/heiskanen.pdf
Rakkaus on henkiinjäämisen keino
Läheisyyden tunne koodataan aivoissa
turvallisuuden merkkinä
Yksin jääminen ja torjunta tulkitaan aivoissa
vaaran merkeiksi
Läheinen tunnesuhde luo edellytykset, miten
koemme itsemme ja miten voimme olla lähellä
toista
Liittyminen toiseen vahvuutta ja perustarve, ei
kypsymättömyyttä tai riippuvuutta
Turvallinen suhde rakentuu: lähestyttävyydelle,
tarpeisiin vastaamiselle, toisen mieleen
virittäytymiselle sekä sitoutumiselle
Turvallinen suhde lapsuudessa ja aikuisuudessa
edistää fyysistä ja psyykkistä terveyttä
Turvallinen suhde mahdollistaa erillisyyden
Rakkaussuhteen avainkysymykset: Oletko
minua varten? Oletko lähestyttävissä? Voinko
luottaa siihen, että kannat minua mielessäsi ja
olen sinulle tärkeä?
VUOROVAIKUTUKSEN
KIELTEISET KEHÄT(Johnson, 2009)
Jos läheisyyden tarpeeseemme ei vastata, meillä on
opittuja selviytymiskeinoja, esim. syyttely tai
vetäytyminen.
Vuorovaikutus kehämäistä: mitä enemmän sinä, sitä
enemmän minä
Molemmat vaikuttavat toisiinsa koko ajan
Kielteiset vuorovaikutuksen kehät heikentävät
rakastamisen tunnetta.
Kohtaamattomuudet väistämättömiä. Turvallisessa
suhteessa pari palauttaa yhteyden nopeasti ja
kumppanit ymmärtävät epäselvästikin ilmaistuja
kiintymystarpeita
Tavallisimmat kielteiset kehät
1. Syyllisen etsiminen: molemmat
syyttelevät/moittivat toisiaan (hyökkääjä-
hyökkääjä)
2. Takaa-ajo: toinen kritisoi, kontrolloi, valittaa;
toinen välttelee, puolustautuu, vetäytyy
(hyökkääjä pakenija)
3. Jähmety ja pakene: molemmat vetäytyvät --
avuttomuus, toivottomuus (pakenija pakenija)
Parisuhteissa esiintyy näitä kaikkia. Jokin
yleensä keskeisin.
Yleensä parien vaikea tunnistaa kehiä. Syyttävät
itseään/toista tai emme ole luotuja toisillemme
Keskeistä esiintyvätkö ohimenevästi vai
jumiudutaanko
Suojautumisreaktiot: taistele/pakene
Nämä reaktiot ovat nopeita ottavat vallan
sekunnin sadasosissa, ilman harkintaa tästä
toiminnasta
Negatiivinen kehä syntyy nopeasti kahden
ihmisen suojaavista reaktioista!
Itsetuntemus auttaa, jotta emme toimi tuhoisasti
Miten kielteinen kehä
pysäytetään?
o Kehän tunnistaminen
Kun koet, ettet saa hyvää tunneyhteyttä kumppaniisi, mikä on
sinulle luontainen tapa reagoida?
Miten vedät kumppaniasi mukaan negatiiviselle kehälle? Millä
lailla aiheutat hänessä turvattomuutta? Ota vastuu omasta
käytöksestä.
Opetellaan näkemään metsä puilta, ei viimeistä väärin
mennyttä tanssiaskelta, vaan tanssin kokonaisuus
o Opetellaan toimimaan tietoisemmin kehän pysäyttämiseksi
o Opetellaan näkemään selvemmin kummankin tarpeet pinnan
alla, jakamaan näitä tunteita suoraan ja vastavuoroisesti
tukea/lohdutusta antaen
o Vuorovaikutuksen negatiivinen kehä on vihollinen, jota vastaan
toimitaan - ei oma kumppani
