F
fggbx1
Vieras
Viime vuoden kesästä olen lihonut tosi paljon. Olen n. 155cm ja aiemmin ollut n. 50kg, silloin hoikassa kunnossa. Nyt oon lähemmäs 60kg (siitäkin varmaan yli jo..) ja pitäis saada painoa pois. Kilpirauhanen, yms kaikki tutkittu ja ok. Lääkäri sanoi että olen lihonut niin lyhyessä ajassa noin paljon juurikin sen takia että oli kamalan isoja elämänmuutoksia ja paljon stressiä, ja jouduin myös sairaalaan vuodelepoon lähes 2 viikoksi yms. Ja sairastelua paljon sen sairaalajakson jälkeen joten ei ole paljoa voinut liikkua.
Syön omasta mielestäni kohtuu terveellisesti. Pyrin syömään aamupalan (yleensä täysjyväleipää, tai kaurapuuroa) ja sitten työpaikalla lounaan (ihan hyvää perusruokaa) ja kotiin tullessa laitan "kunnon ruuan" ja illalla iltapalaa. Ei ole kovin tiukkoja nuo ruoka-ajat ja voi vaihdella mutta kyllä ne suunnilleen paikoillaan aina on enkä ole mikään niiden välissä mutustaja. Pastat, riisit ja leivät on täysjyvänä ja niitäkin olen vähentänyt. Kasviksista tykkään ja syön niitä runsaasti, hedelmiä kans viikottain. Lihana syön kalaa tai kanaa. En ole laskenut ruoan energiamääriä viime aikoina mutta vilkuilen kyllä etten ylettömästi syö sokereita, hiilareita jne (HUOm en karppaa enkä aio karpata, mutta vähentää pastan yms syömistä kun olen syönyt sitä paljon aiemmin).
Karkkia syön muutaman kerran vuodessa ja sipsejä ehkä kerran kahdessa kuussa. Limua en juo, enkä käytä alkoholia/polta ja en siis tosiaan herkuttele usein.
Nyt vaan pitäis, tuon jakson jälkeen milloin en ole voinut oikein liikuntaa harrastaa, saada vähän uutta intoa liikkumiseen. En ole koskaan ollut himourheilija, mutta nyt olen laiskistunut kamalasti. Työmatkat (2,5km suuntaansa) menee kyllä pyörällä. Ja kauppamatkat. Mutta muuten ei tee mieli lähteä ulos kun on talvikin. TÄällä ei ole kuntosaleja tms, pitää itse kehitellä mieluisensa lajit sitten.. Kävelystä en ole ikinä tykännyt, kesäisin menee jos on koira kaveriksi. Pyöräily on kivaa, ja joskus kävin spinningissä kun täällä yksi paikka järjesti mutta se lopetettiin.
Eli tykkään tällaisista "yksilölajeista" ja esim pyöräilystä.. Ja tällaiset tanssit ja muut jutut on kivoja. Mitkä olis tehokkaita lajeja, siihen että lähtis kunto kohoamaan ja paino laskemaan?
Syön omasta mielestäni kohtuu terveellisesti. Pyrin syömään aamupalan (yleensä täysjyväleipää, tai kaurapuuroa) ja sitten työpaikalla lounaan (ihan hyvää perusruokaa) ja kotiin tullessa laitan "kunnon ruuan" ja illalla iltapalaa. Ei ole kovin tiukkoja nuo ruoka-ajat ja voi vaihdella mutta kyllä ne suunnilleen paikoillaan aina on enkä ole mikään niiden välissä mutustaja. Pastat, riisit ja leivät on täysjyvänä ja niitäkin olen vähentänyt. Kasviksista tykkään ja syön niitä runsaasti, hedelmiä kans viikottain. Lihana syön kalaa tai kanaa. En ole laskenut ruoan energiamääriä viime aikoina mutta vilkuilen kyllä etten ylettömästi syö sokereita, hiilareita jne (HUOm en karppaa enkä aio karpata, mutta vähentää pastan yms syömistä kun olen syönyt sitä paljon aiemmin).
Karkkia syön muutaman kerran vuodessa ja sipsejä ehkä kerran kahdessa kuussa. Limua en juo, enkä käytä alkoholia/polta ja en siis tosiaan herkuttele usein.
Nyt vaan pitäis, tuon jakson jälkeen milloin en ole voinut oikein liikuntaa harrastaa, saada vähän uutta intoa liikkumiseen. En ole koskaan ollut himourheilija, mutta nyt olen laiskistunut kamalasti. Työmatkat (2,5km suuntaansa) menee kyllä pyörällä. Ja kauppamatkat. Mutta muuten ei tee mieli lähteä ulos kun on talvikin. TÄällä ei ole kuntosaleja tms, pitää itse kehitellä mieluisensa lajit sitten.. Kävelystä en ole ikinä tykännyt, kesäisin menee jos on koira kaveriksi. Pyöräily on kivaa, ja joskus kävin spinningissä kun täällä yksi paikka järjesti mutta se lopetettiin.
Eli tykkään tällaisista "yksilölajeista" ja esim pyöräilystä.. Ja tällaiset tanssit ja muut jutut on kivoja. Mitkä olis tehokkaita lajeja, siihen että lähtis kunto kohoamaan ja paino laskemaan?
