yleensä turvallisin tapa laihtua on noin 0,5-1 kg viikossa. Elimistönkin pitää sopeutua vähenenvään energiamäärään. Varsinkin sinun aivojesi on totuttava uuteen tilanteeseen. Jos nyt aloitat ihmedietin vaikka 900 kcal/vrk, elimistösi ja lopulta aivojesi säätelykeskukset ovat täysin hukassa. Laske ensin noiden laskuerien kautta paljon syöt nyt, vähennä siitä 500-700 kcal ja pidä itsesi alkuun siinä kalorimäräässä. Usko pois, jos nainen syö esim 2500 kcal päivässä ja on ylipainoinen, niiden kevennyksien löytäminen on tosi helppoa. Tämä takaa tuon painon laskemisen. Yksi rasvakilo ruumiisasi on 7000 kcal. 35 kg painon pudotukseen mene siis aikaa, mutta muista, etteivät ne kilot sinulle ole tulleet hetkessä. Yleensä vahintään saman verran kuluu niiden poissaamiseen. Mutta lupaan että kun olet päättäväinen, ei tuon kilomäärän pudottamisen kulu tämän kaavan mukaisesti 35 kuukautta.
