juoksun aloittaminen??

[taustalla]

Onko kukaan lähes rapakuntoinen kokeillut juoksuharrastuksen aloittamista?
Harrastan siis jonkin verran liikuntaa, esim. sauvakävelyä, mutta en ole koskaan treenannut ihan oikeasti.
Onko kellään kokemusta siitä, että miten nopeasti kunto nousi?

 

[vili43]

:wave:

Vuoden alusta.Ennen kävin pakolliset lenkit koirien kanssa, en muuta.
Nyt juoksen jos vaan mahdollista, joka ilta tunnin lenkin vähintään.Välillä pidemmänkin.Kunto on selvästi kohentunut ja juoksu on oivaa hermolepoa, lenkin jälkeen on aina hyvä mieli .
Suosittelen erityisellä lämmöllä.<br><br>

 

[taustalla]

kuulostaa kivalta, että sait neljässä kuukaudessa noin hyvän kunnon aikaan.
Miten paino, tippuiko?

 

[kangasajuruoho]

Mä olen juossut pian vuoden.

Aloita hissukseen, vartti, parikymmentä minuuttia menet niin kuin hyvältä tuntuu, kolme kertaa viikossa.
Hissukseen lisäät aikaa, unohda kilometrit aluksi.

 

[Tiitteräinen]

Mä aloitin aikoinaan juoksemisen ihan rapakuntoisena. Ja meni vajaat kolme kk kun jaksoi juosta jo 10 km yhteen soittoon. Olin itseeni tosi tyytyväinen.

Tein itselle juoksuohjelman jota noudatin. Juoksin 3 krt viikossa.

http://www.myasics.nl/fi/?cookie=1

Tuossa linkki missä sen ohjelman tein, mulla ainakin toimi.

Nyt joutuu taas raskauden alusta jälkeen aloittaan nollasta ja tekemään uuden ohjelman, jahka tästä pääsisis ensin synnyttämään <br><br>