kertokaapa millainen ruokavalio teillä on?

[Estu]

Kaksi mukillista kahvia, ruisleipää margariinilla, juustolla, tomaatilla, omena, muussia, paistettua lohta, kastike, höyrykasvikset, omena, mustaherukkamehua (omatekemä, sokeriton), ruisleipä juustolla ja kurkulla, vettä...Aion vielä syödä kana-pastasalaattia illemmalla.

 

[MÖ]

aamulla puuroa ja kahvia
lounaaksi gluteenitonta leipää, jossa kalkkunaleikettä ja juustoa, maitoa
välipalaksi rasvatonta jogurttia, kahvia
lounas lämminruoka, yleensä hirveä tai kanaa. puolet salaattia.
iltapalaksi joku hedelmä ja teetä.

 

[hö]

ja mitä syötte/ootte syöny tänään? samalla tässä mietin, että onko ruokavaliossani parannettavaa.
mun normaali ruokavalio on tällainen: aamulla muroja maidon kanssa tai leipää. lounaksi maitoa ja leipää. päivällinen..leipää ja maitoa ja karkkia ja iltapalaksi jukurttia ja muroja ja salattia.

Ensiksi murot voisit vaihtaa puuroon. Useissa muroissa on 30 % sokeria. Leipääkään ei kannata noin paljoo syödä... Ja maitoa riittä pari lasia päivässä, ja sekin mielellään rasvatonta.